W ostatnich dniach w Ho Chi Minh City wystąpiła fala upałów z bardzo wysokim wskaźnikiem promieniowania UV – zdjęcie: DUYEN PHAN, AN VI
Jak uniknąć zachorowania? Sekrety unikania promieniowania ultrafioletowego.
Zachorowanie po przebywaniu na południowym słońcu.
Chociaż lato oficjalnie jeszcze nie nadeszło, pogoda w Ho Chi Minh i regionie południowym jest w ostatnich dniach dość nieprzyjemna. W ciągu dnia intensywne słońce świeci od wczesnego rana do późnego popołudnia, co sprawia, że aktywność na świeżym powietrzu jest sporym wyzwaniem.
Upały stają się bardziej dotkliwe w obszarach miejskich ze względu na absorpcję ciepła przez wysokie budynki, drogi i pojazdy. W ostatnich dniach najwyższa odnotowana temperatura dobowa osiągnęła 36,5°C, a w niektórych obszarach zewnętrznych temperatura sięgała prawie 40°C.
W godzinach od 10:00 do 15:00 promieniowanie ultrafioletowe osiąga największą intensywność (poziom 8-10), powodując uczucie pieczenia, gdy skóra jest bezpośrednio wystawiona na działanie promieni słonecznych.
Oprócz ciepła emitowanego przez ruch uliczny i budynki, duszne powietrze sprawia, że ludzie czują się jeszcze bardziej niekomfortowo. W centrum miasta wiele kawiarni i sklepów spożywczych musi korzystać z systemów zraszających, aby zmniejszyć upał.
Pan Thanh Tu, internetowy sprzedawca książek w dzielnicy Binh Thanh, powiedział, że ze względu na charakter swojej pracy pakuje i wysyła książki wtedy, gdy klienci mogą je wygodnie odebrać (promień dostawy w obrębie dzielnic śródmiejskich). Przez dwa kolejne dni klienci prosili o dostawę książek w porze lunchu, co zmusiło go do pokonania ponad 15 km w obie strony z Binh Thanh do Tan Binh, a w niektóre dni nawet do miasta Thu Duc w palącym słońcu Ho Chi Minh, co spowodowało u niego chorobę.
„Mimo że miałem na sobie czapkę i kurtkę, jak wszyscy inni, upał po prostu przenikał moją skórę. Zwłaszcza gdy zatrzymywałem się na czerwonym świetle, żar z nawierzchni drogi palił mi nogi. Zgodnie z moim nawykiem włączania klimatyzacji, żeby się ochłodzić po przebywaniu na słońcu, niespodziewanie się przeziębiłem i miałem gorączkę przez cały tydzień” – powiedział pan Tú.
Oprócz wywoływania przeziębień i gorączki, konsekwencją fal upałów mogą być także choroby skóry, których może doświadczyć każdy.
Pani Ngoc Lan (mieszkanka miasta Thu Duc w Ho Chi Minh) powiedziała, że jej skóra jest już wrażliwa z powodu długotrwałego leczenia trądziku przed świętem Tet (Nowy Rok Księżycowy). W ostatnich dniach, mimo że szkoła jest oddalona od jej domu o zaledwie kilka kilometrów, kiedy odprowadza dzieci do i z szkoły w porze lunchu, odczuwa pieczenie i zaczerwienienie na całej twarzy po powrocie do domu. Po tygodniu ekspozycji na słońce musiała udać się do kliniki dermatologicznej na badanie kontrolne skóry.
Należy ograniczyć ekspozycję na słońce w godzinach szczytu.
Dr Vu Thi Phuong Thao, kierownik Oddziału Klinicznego 1 w Szpitalu Dermatologicznym w Ho Chi Minh City, powiedział, że według Agencji Ochrony Środowiska Stanów Zjednoczonych (EPA) indeks ultrafioletowy (UV) dzieli się na różne poziomy, a każdy poziom niesie ze sobą inne zagrożenia dla zdrowia.
Poziomy 8-10 (bardzo wysokie) wskazują na wysokie ryzyko poważnych uszkodzeń skóry i szybkich oparzeń. Poziomy 11+ (niebezpieczne) powodują szybkie uszkodzenia skóry i oczu oraz zwiększają ryzyko raka skóry .
Według Centrum Kontroli Chorób w Ho Chi Minh City (HCDC) do najczęstszych problemów zdrowotnych występujących podczas upałów należą udar słoneczny, udar cieplny i udar mózgu.
Głównymi przyczynami tych schorzeń są przede wszystkim długotrwałe narażenie na upały bez odpoczynku i odpowiedniego nawodnienia, a także nagłe zmiany temperatury z chłodnego na bardzo gorące. Do grup szczególnie narażonych na stres cieplny należą osoby starsze, dzieci, kobiety w ciąży, osoby pracujące na zewnątrz oraz osoby z chorobami przewlekłymi.
Aby zapobiegać chorobom związanym z upałem, HCDC (Centrum Kontroli Chorób w Ho Chi Minh) zaleca dbanie o odpowiedni wypoczynek i zdrową dietę. Jeśli przebywasz w klimatyzowanym pomieszczeniu, daj swojemu organizmowi czas na adaptację do temperatury zewnętrznej, zanim wyjdziesz na zewnątrz.
Dieta odgrywa również bardzo ważną rolę; należy zwiększyć spożycie zielonych warzyw, owoców i zup w codziennych posiłkach. Należy również pić odpowiednią ilość wody, co najmniej 1,5-2 litry dziennie. Należy unikać nadmiernego spożycia kawy i napojów alkoholowych. Regularne ćwiczenia i wzmacnianie układu odpornościowego pomogą w utrzymaniu dobrego zdrowia.
Unikaj nagłych zmian temperatury.
Ministerstwo Zdrowia zaleca ograniczenie ekspozycji na bezpośrednie światło słoneczne w godzinach szczytu. W szczególności osoby często przebywające w klimatyzowanych pomieszczeniach o niskiej temperaturze powinny unikać nagłej ekspozycji na bezpośrednie światło słoneczne.
Zanim wyjdziesz na zewnątrz, pozwól swojemu organizmowi stopniowo przyzwyczaić się do warunków zewnętrznych – możesz to zrobić poprzez zwiększenie temperatury klimatyzacji w pomieszczeniu lub odpoczynek w cieniu.
Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego i wyczerpania cieplnego.
Według Ministerstwa Zdrowia udar cieplny i wyczerpanie cieplne zwykle zaczynają się od takich objawów, jak zawroty głowy, skurcze mięśni, wyczerpanie cieplne i utrata zdolności do wysiłku.
Bez natychmiastowej pomocy lekarskiej stan może stać się poważny i doprowadzić do udaru cieplnego, w którym temperatura ciała przekroczy 40°C. Wystąpią wówczas takie objawy, jak ból głowy, zawroty głowy, niewyraźne widzenie, zaburzenia psychiczne, dezorientacja i uczucie splątania.
W łagodnych przypadkach należy położyć ofiarę w cieniu, z głową poniżej linii tułowia, zdjąć część odzieży i ochłodzić ciało. Konieczne jest uzupełnienie płynów i elektrolitów.
W przypadku umiarkowanych skurczów należy przerwać wszelką aktywność i pozwolić poszkodowanemu odpocząć. Delikatnie masować bolące mięśnie i kontynuować uzupełnianie płynów i elektrolitów.
W ciężkich przypadkach należy przenieść poszkodowanego do chłodnego, dobrze wentylowanego pomieszczenia, zdjąć ubranie i wezwać pomoc medyczną. Natychmiast zastosować środki obniżające temperaturę ciała, takie jak zimne okłady, lub jeśli temperatura przekracza 40°C, zdjąć ubranie i zanurzyć ciało w zimnej wodzie o temperaturze poniżej 20°C na 20 minut. Jeśli stan się nie poprawi, należy szybko przetransportować poszkodowanego do najbliższej placówki medycznej.
Ministerstwo Zdrowia zaleca ograniczenie ekspozycji na bezpośrednie światło słoneczne w godzinach szczytu. W szczególności osoby, które często przebywają w klimatyzowanych pomieszczeniach o niskiej temperaturze, powinny unikać nagłej ekspozycji na bezpośrednie światło słoneczne. Przed wyjściem na zewnątrz należy dać organizmowi czas na stopniową adaptację do warunków zewnętrznych, zwiększając temperaturę klimatyzacji w pomieszczeniu lub odpoczywając w cieniu.
Źródło: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
Komentarz (0)