Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Najlepsze „złote” owoce pomagają schłodzić wątrobę i obniżyć poziom enzymów wątrobowych

„Jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów wspomagania funkcji wątroby jest dieta”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Gotowanie na tym oleju obniża poziom złego cholesterolu i chroni serce!; Zimne napoje - uważaj, jeśli masz tę przypadłość!; Zbliża się sezon na liczi, ważne wskazówki podczas jego spożywania ...

Obniżanie poziomu enzymów wątrobowych, chłodzenie wątroby: owoce, których nie należy pomijać.

Współczesny styl życia z niezdrową dietą, alkoholem, stresem i brakiem ruchu powoduje wzrost liczby przypadków chorób wątroby. Jednym z prostych, ale skutecznych sposobów na wsparcie funkcji wątroby jest dieta.

Poniżej znajduje się lista owoców, których dobroczynny wpływ na zdrowie wątroby został naukowo udowodniony:

Jagody i żurawina. Zarówno borówki, jak i żurawiny są bogate w silny przeciwutleniacz – antocyjany. Badanie opublikowane w World Journal of Gastroenterology wykazało, że regularne spożywanie antocyjanów – przeciwutleniaczy – pomaga spowolnić uszkodzenie wątroby, zmniejszyć odkładanie się tłuszczu i zmniejszyć stan zapalny w wątrobie.

Granaty i awokado to owoce korzystne dla wątroby.

ZDJĘCIE: AI

Ponadto antocyjany pomagają redukować stres oksydacyjny, który jest istotnym czynnikiem w takich chorobach, jak niealkoholowe stłuszczenie wątroby i marskość wątroby.

Jabłka. Rozpuszczalna pektyna błonnika pomaga wątrobie wydalać toksyny, metale ciężkie i nadmiar cholesterolu przez układ pokarmowy. Jabłka są bogate w ten rodzaj błonnika. Co więcej, pektyna zawarta w jabłkach poprawia pracę jelit, pośrednio zmniejszając obciążenie wątroby związane z detoksykacją. Ponadto jabłka są bogate w polifenole, zwłaszcza w skórce, które mają silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.

Awokado . Awokado jest bogatym źródłem glutationu, jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy, którego wątroba używa do neutralizacji toksyn. Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazały, że spożywanie awokado pomaga wątrobie produkować więcej glutationu i zmniejsza uszkodzenia wątroby spowodowane toksynami. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 28 czerwca .

Gotowanie na tym oleju obniża poziom złego cholesterolu i chroni serce!

Olej sojowy jest powszechnie używany do przygotowywania wielu różnych potraw. Oto jego niezwykłe właściwości zdrowotne.

Wysoka temperatura dymienia. Temperatura dymienia oleju to temperatura, w której olej zaczyna się rozkładać i utleniać, co prowadzi do powstawania szkodliwych związków.

Olej sojowy ma stosunkowo wysoką temperaturę dymienia, wynoszącą około 230°C, podczas gdy oliwa z oliwek extra virgin ma temperaturę 191°C, a olej rzepakowy 220–230°C.

Dzięki temu olej sojowy jest dobrym wyborem do gotowania w wysokich temperaturach, np. pieczenia, smażenia i duszenia, ponieważ wytrzymuje wysokie temperatury i nie ulega rozkładowi.

Olej sojowy jest jednym z dobrych wyborów do gotowania.

Ilustracja: AI

Olej sojowy obniża poziom złego cholesterolu i chroni serce . Olej sojowy może znacząco zmniejszyć ryzyko miażdżycy i problemów sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca i udar mózgu.

Zrównoważone spożycie korzystnych kwasów tłuszczowych zawartych w oleju sojowym pomaga kontrolować poziom cholesterolu. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać szkodliwy poziom cholesterolu i neutralizować niezdrowy cholesterol, zmniejszając ryzyko chorób serca.

Ponadto kwasy tłuszczowe i sterole roślinne zawarte w oleju sojowym mogą zmniejszać wchłanianie cholesterolu z jelit. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 28 czerwca .

Zimne napoje - uważaj, jeśli masz tę chorobę!

W sezonie upałów wiele osób lubi ochłodzić się szklanką wody z lodem, zimnym smoothie lub lodami.

Jednak u osób cierpiących na migotanie przedsionków pozornie nieszkodliwe zimne napoje mogą wywołać nieprawidłowo szybkie bicie serca.

U wielu osób cierpiących na migotanie przedsionków często występuje przyspieszone lub nieregularne bicie serca po spożyciu zimnych napojów, np. wody z lodem, koktajli, lodów lub zimnego mleka.

Pacjenci z migotaniem przedsionków powinni zachować ostrożność podczas picia zimnych napojów.

Zdjęcie: AI

Migotanie przedsionków to stan, w którym serce bije nieregularnie, co uniemożliwia wydajne pompowanie krwi do komór. Stan ten może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak zakrzepy krwi, udar mózgu lub niewydolność serca.

Do czynników wywołujących migotanie przedsionków zalicza się między innymi brak snu, stres, spożywanie alkoholu, przyjmowanie kofeiny, odwodnienie, nadmierny wysiłek fizyczny i niewłaściwą dietę.

Teraz naukowcy odkryli, że zimne jedzenie i napoje mogą być czynnikiem wyzwalającym.

Według Davida Vinsona, amerykańskiego eksperta medycznego , spożywanie zimnych pokarmów i napojów może powodować zaburzenia rytmu serca u osób cierpiących na migotanie przedsionków.

Wyjaśniając to zjawisko, dr Randy Gould, kardiolog z USA, powiedział, że ponieważ przełyk znajduje się blisko serca, zimne jedzenie lub napoje, które przez niego przechodzą, mogą stymulować nerw błędny, zmieniając częstość akcji serca i powodując migotanie przedsionków. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-top-trai-cay-vang-giup-mat-gan-giam-men-gan-185250627210441021.htm