Młodzi ludzie zapadają na osteoporozę już w młodym wieku z powodu złej diety i braku ruchu.

Zdaniem mgr inż. Nguyen Thi Anh Ngoc z Oddziału Chorób Układu Mięśniowo-Szkieletowego Szpitala Ogólnego Tam Anh w Hanoi , osteoporoza to choroba, w której stopniowo zmniejsza się gęstość mineralna kości, co powoduje, że kości stają się osłabione, kruche i podatne na złamania.

Proces ten jest podstępny i nie daje wyraźnych objawów, przez co łatwo go przeoczyć. Pacjenci odkrywają go dopiero w momencie wystąpienia powikłań, takich jak przewlekły ból pleców, obniżony wzrost lub złamania, co komplikuje leczenie.

Wietnam należy do krajów o wysokim wskaźniku osteoporozy. Według wyników badań gęstości kości przeprowadzonych w latach 2023-2024 na blisko 100 000 osób przez Narodowy Instytut Żywienia, nawet 50% osób w wieku 40 lat i starszych jest narażonych na osteoporozę, z czego u 27% zdiagnozowano już tę chorobę. Co ciekawe, około 10% kobiet i 7% mężczyzn w wieku 20-50 lat również choruje na tę chorobę. W samym Szpitalu Ogólnym Tam Anh młodzi ludzie stanowią do 25% wszystkich odnotowanych przypadków osteoporozy.

Typowym przypadkiem jest pani Hanh (28 lat, Hanoi), która niedawno urodziła swoje pierwsze dziecko. Podczas ciąży i karmienia piersią nie piła mleka ani nie przyjmowała suplementów wapnia, ponieważ obawiała się, że dziecko będzie za duże i trudne do rodzenia, a także obawiała się kamieni nerkowych. Po porodzie zajmowała się opieką nad dzieckiem, miała nieregularne nawyki żywieniowe i nie przebywała wystarczająco długo na słońcu.

Zaczęła odczuwać ból pleców i zmęczenie kończyn, a po lekkim uderzeniu o krawędź łóżka, poczuła silny ból w biodrze. Zdjęcie rentgenowskie wykazało złamanie miednicy. Pomiary gęstości kości potwierdziły ciężką osteoporozę, a poziom witaminy D we krwi był również znacznie obniżony.

Obraz ilustracyjny

Innym przypadkiem jest pan Hung (36 lat), który jest wegetarianinem od 7 lat i pracuje zdalnie. Z powodu ograniczonej ekspozycji na słońce stopniowo zaczął odczuwać ból w dolnej części pleców oraz drętwienie dłoni i stóp, ale sądził, że przyczyną jest zła postawa. Podczas badania w Szpitalu Ogólnym Tam Anh zdiagnozowano u niego niedobór wapnia i witaminy D oraz gęstość kości znacznie niższą niż przeciętna dla jego wieku.

Według dr Ngoc dieta wegańska, która nie została opracowana naukowo, może łatwo prowadzić do niedoborów niezbędnych mikroskładników odżywczych, takich jak wapń, witamina D i witamina B12.

Brak światła słonecznego zmniejsza również zdolność skóry do syntezy witaminy D – kluczowego pierwiastka dla wchłaniania wapnia w jelitach. Ten długotrwały niedobór prowadzi do utraty masy kostnej, przedwczesnej osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamań, a także negatywnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i skurcze mięśni.

Lekarz zalecił pani Hanh i panu Hungowi suplementację wapnia i witaminy D, modyfikację diety, zwiększenie ekspozycji na słońce i odpowiednie ćwiczenia.

Będą oni regularnie monitorowani pod kątem gęstości kości, aby odpowiednio dostosować plan leczenia. W przypadku ciężkiej osteoporozy lub wysokiego ryzyka złamania lekarze mogą zalecić specjalistyczne leczenie, takie jak stosowanie przeciwciał monoklonalnych (denosumab).

To lek nowej generacji, który hamuje resorpcję kości, pomagając zwiększyć ich gęstość i skutecznie zmniejszyć ryzyko złamań. Szpital Ogólny Tam Anh jest obecnie jednym z pierwszych oddziałów w Hanoi, w którym wdrożono leczenie tą metodą.

Dr Ngoc podkreślił, że wapń stanowi 99% minerałów w kościach i odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Po 30. roku życia gęstość kości stopniowo maleje z roku na rok. U kobiet tempo utraty tkanki kostnej przyspiesza po menopauzie w ciągu pierwszych 5-10 lat. U mężczyzn tempo utraty tkanki kostnej jest wolniejsze, ale nadal niepokojące, zwłaszcza u osób prowadzących siedzący tryb życia, pijących dużo alkoholu lub cierpiących na choroby przewlekłe, które upośledzają wchłanianie.

Wiele osób błędnie uważa, że suplementów wapnia potrzebują jedynie osoby starsze. W rzeczywistości największe zapotrzebowanie na wapń występuje u nastolatków w okresie wzrostu, kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także osób powyżej 50. roku życia.

Zalecane dzienne spożycie wapnia dla dorosłych wynosi około 1000-1200 mg, jednak typowa dieta wietnamska nie zapewnia go w wystarczającej ilości. Ponadto nawyki takie jak spożywanie słonych potraw oraz picie dużej ilości kawy i alkoholu również powodują wydalanie wapnia z moczem w wyższych niż normalnie ilościach.

Zapobieganie utracie masy kostnej powinno rozpocząć się wcześnie. Zbilansowana dieta, zawierająca mleko i produkty mleczne, małe ryby z ośćmi, tofu oraz ciemnozielone warzywa, takie jak jarmuż, botwina i szpinak, pomoże zapewnić skuteczną, naturalną suplementację wapnia.

Niemowlęta potrzebują odpowiedniego karmienia piersią i odpowiedniej suplementacji witaminą D. Kobiety w ciąży i po porodzie potrzebują wskazówek dotyczących odpowiedniej suplementacji mikroskładnikami odżywczymi, unikając błędnych przekonań, takich jak unikanie mleka czy obawa, że wapń może powodować kamienie nerkowe. Dorośli powinni codziennie wystawiać się na 15–30 minut ekspozycji na słońce, aby naturalnie syntetyzować witaminę D, lub w razie potrzeby suplementować ją tabletkami zgodnie z zaleceniami lekarza.

Oprócz odżywiania, aktywność fizyczna jest również bardzo ważna w zapobieganiu osteoporozie. Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie, wchodzenie po schodach, joga i podnoszenie lekkich ciężarów, stymulują tworzenie nowych kości i utrzymują ich wytrzymałość. Regularne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą pomagają spowolnić utratę masy kostnej związaną z wiekiem.

Dr Ngoc zaleca, aby osoby z grup wysokiego ryzyka regularnie badały gęstość kości, w tym: kobiety po 65. roku życia, mężczyźni po 70. roku życia, osoby z historią nietypowych złamań, osoby stosujące ścisłą dietę wegetariańską, osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak zaburzenia trawienia, choroby wątroby lub nerek, nadczynność tarczycy, cukrzyca, przewlekłe zapalenie stawów… lub osoby przyjmujące leki wpływające na kości, takie jak kortykosteroidy.

Wczesna diagnoza, wczesna interwencja i utrzymanie zdrowych nawyków to trzy kluczowe czynniki, które pomagają młodym ludziom skutecznie zapobiegać osteoporozie i leczyć ją od najmłodszych lat.

Komentarz (0)