Błędy w śnie zwiększają ryzyko zachorowania na raka

Podczas snu w organizmie dzieje się wiele rzeczy. Ponieważ podczas snu nasz intelekt się konsoliduje, wiele urazów zaczyna się goić, a nasz układ odpornościowy i metabolizm są wzmocnione. Nic więc dziwnego, że brak snu i zaburzenia rytmu biologicznego organizmu mogą prowadzić do chorób, w tym nowotworów.

Wiele badań pokazuje, że niektóre nawyki związane ze snem zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Osoby pracujące na nocnych zmianach, śpiące w ciągu dnia i nie śpiące w nocy, śpiące mniej niż 7 godzin na dobę lub cierpiące na długotrwały niedobór snu, zwiększają ryzyko zachorowania na raka, według portalu zdrowotnego Healthline (USA).

Osoby, które regularnie śpią w dzień i nie kładą się spać w nocy przez 10 lat lub dłużej, mają szczególnie wysokie ryzyko zachorowania na raka.

W raporcie opublikowanym w 2019 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem stwierdziła, że ​​osoby, które regularnie śpią w ciągu dnia i nie kładą się spać w nocy przez 10 lat lub dłużej, mają szczególnie wysokie ryzyko zachorowania na raka.

Każdy z nas ma wewnętrzny zegar biologiczny zwany rytmem dobowym lub cyklem biologicznym. Jest to 24-godzinny zegar, który reguluje, kiedy czujemy się senni, ospali, głodni i rozbudzeni.

Rytmy dobowe odgrywają również rolę w nastroju i zdrowiu psychicznym, metabolizmie oraz regulacji poziomu cholesterolu we krwi. Ten zegar biologiczny jest kontrolowany przez światło, co oznacza, że ​​gdy wschodzi słońce, nasze ciała naturalnie się budzą, a gdy zapada zmrok, ogarnia nas senność, przygotowująca nas do snu.

U osób regularnie późno wstających z łóżka naturalny rytm dobowy ulega zaburzeniu. Może to zmienić sposób działania niektórych substancji chemicznych w organizmie, takich jak melatonina, hormon snu. Jest to hormon wydzielany przez szyszynkę mózgową w odpowiedzi na ciemność po zachodzie słońca, stymulując w ten sposób uczucie senności.

Jednak niewiele osób wie, że melatonina odgrywa również ważną rolę w hamowaniu wzrostu i rozprzestrzeniania się komórek nowotworowych. Zaburzenie rytmu dobowego może prowadzić do spadku poziomu melatoniny w organizmie. To z kolei zwiększa ryzyko zachorowania na raka.

Innym powodem, dla którego niedobór snu zaburza rytm dobowy i zwiększa ryzyko zachorowania na raka, jest osłabienie układu odpornościowego. Osłabiony układ odpornościowy spowodowany długotrwałymi zaburzeniami snu zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów.

Osłabiony układ odpornościowy z powodu długotrwałych zaburzeń snu zwiększa ryzyko powstawania nowotworów złośliwych.

Późne chodzenie spać i spanie w ciągu dnia również oznacza brak ekspozycji na światło dzienne, a co za tym idzie niedobór witaminy D. Niektóre badania naukowe wykazały związek między niskim poziomem witaminy D a ryzykiem zachorowania na raka.

Eksperci zalecają, aby osoby zmuszone do późnego czuwania, np. pracownicy zmianowi, którym nie udaje się ustalić prawidłowego rytmu snu, wprowadziły zdrowy tryb życia.

Według Healthline powinni oni stosować zbilansowaną, odżywczą dietę, dużo ćwiczyć, przyjmować odpowiednią ilość witaminy D, ograniczyć spożycie alkoholu, rzucić palenie i utrzymywać zdrową wagę.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm