Zaskakujące odkrycie na temat spania w weekendy

Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Nankinie w Chinach przeanalizowali dane z amerykańskiego Narodowego Badania Stanu Zdrowia i Odżywiania (NHANES), w którym zebrano informacje na temat 3400 osób w wieku 20 lat i starszych, zebrane w latach 2017–2018.

Jeśli brakuje Ci snu w tygodniu, teraz możesz pospać dłużej w weekendy.

W badaniu zbierano informacje na temat czasu snu uczestników w dni powszednie i weekendy, a także na temat tego, czy cierpieli na choroby serca, nadciśnienie lub cukrzycę.

Wyniki wykazały, że osoby, które spały przynajmniej o godzinę dłużej w weekendy niż w dni robocze, rzadziej zapadały na choroby układu krążenia, zwłaszcza udar, chorobę wieńcową i dławicę piersiową (ból w klatce piersiowej spowodowany zmniejszonym przepływem krwi) w porównaniu z osobami, które nie spały.

Jak podaje „New York Post”, największe korzyści odniosły osoby, które spały krócej niż sześć godzin na dobę w dni powszednie i spały co najmniej dwie godziny dłużej w weekendy.

Dr Marc Siegel, profesor medycyny klinicznej w NYU Langone Medical Center (USA), choć nie brał udziału w badaniu, wyjaśnił również: Spanie krócej niż 6 godzin na dobę zwiększa ryzyko uwalniania hormonów stresu, a także zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.

Osoby, które śpią przynajmniej o godzinę dłużej w weekendy niż w dni powszednie, rzadziej zapadają na choroby układu krążenia.

Badania pokazują, że można nadrobić braki w śnie w ciągu tygodnia, śpiąc dwie godziny dłużej w weekend i w ten sposób zmniejszyć ryzyko chorób serca – mówi Marc Siegel.

Jednak dr Biquan Luo, ekspert ds. snu z San Francisco (USA), który nie brał udziału w badaniu, dodał: W normalnych okolicznościach, jeśli nie cierpisz na niedobór snu, nie powinieneś spać w weekendy.

Ciągły niedobór snu może prowadzić do chronicznego zmęczenia i zwiększać ryzyko otyłości i chorób serca. W takim przypadku nadrabianie zaległości w spaniu w weekendy może być korzystniejsze dla zdrowia.

Towarzystwo Badań nad Snem i Amerykańska Akademia Medycyny Snu zalecają, aby dorośli spali co najmniej siedem godzin każdej nocy.

Jak podaje New York Post, według amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, niedobór snu zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, otyłości, depresji, nadciśnienia i wielu innych chorób.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm