Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Nankinie w Chinach przeanalizowali dane z amerykańskiego Narodowego Badania Stanu Zdrowia i Odżywiania (NHANES), w którym zebrano informacje od 3400 osób w wieku 20 lat i starszych, zebrane w latach 2017–2018.
Jeśli w tygodniu cierpisz na niedobór snu, teraz możesz pospać dłużej w weekendy.
W badaniu zbierano informacje na temat wzorców snu uczestników w dni robocze i weekendy, a także na temat tego, czy cierpią na choroby serca, nadciśnienie lub cukrzycę.
Wyniki wykazały, że osoby, które spały co najmniej godzinę dłużej w weekendy w porównaniu z dniami roboczymi, rzadziej zapadały na choroby układu krążenia, zwłaszcza udar, chorobę wieńcową i dławicę piersiową (ból w klatce piersiowej spowodowany zmniejszonym przepływem krwi) w porównaniu z osobami, które nie spały.
Jak podaje New York Post, największe korzyści zaobserwowano u osób, które spały krócej niż sześć godzin na dobę w dni powszednie i spały co najmniej dwie godziny dłużej w weekendy.
Dr Marc Siegel, profesor kliniczny medycyny w NYU Langone Medical Center (USA), choć nie brał udziału w badaniu, wyjaśnił również: Spanie krócej niż 6 godzin na dobę zwiększa ryzyko uwalniania hormonów stresu, co z kolei zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Osoby, które śpią przynajmniej o godzinę dłużej w weekendy w porównaniu z dniami roboczymi, rzadziej zapadają na choroby układu krążenia.
Marc Siegel powiedział: „Badania pokazują, że można nadrobić braki w śnie w ciągu tygodnia, śpiąc dwie godziny w weekend, co może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia”.
Jednak dr Biquan Luo, ekspert ds. snu z San Francisco (USA), który nie brał udziału w badaniu, dodał: W normalnych okolicznościach, jeśli nie cierpisz na niedobór snu, nie powinieneś spać w weekendy.
Ciągły niedobór snu może prowadzić do chronicznego zmęczenia i zwiększać ryzyko otyłości i chorób układu krążenia. W takim przypadku nadrabianie zaległości w spaniu w weekendy będzie korzystniejsze dla zdrowia.
Stowarzyszenie Badań nad Snem i Amerykańska Akademia Medycyny Snu zalecają, aby dorośli spali co najmniej 7 godzin każdej nocy.
Jak podaje New York Post, według amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom niewystarczająca ilość snu zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, otyłości, depresji, nadciśnienia i wielu innych schorzeń.
Link źródłowy
Komentarz (0)