Odkryj więcej korzyści z perilli

„Dzięki zawartości związków bioaktywnych, takich jak flawonoidy i kwas rozmarynowy, melisa lekarska przynosi wiele korzyści zdrowotnych”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Mimo że śpisz wystarczająco długo, a nadal czujesz się ospały, lekarze wskazują przyczynę i sposoby rozwiązania tego problemu; 3 problemy po ćwiczeniach ujawniają stan twojego zdrowia ; 4 sygnały ostrzegawcze, że twój organizm przyjmuje zbyt dużo białka...

Nieoczekiwane efekty picia herbaty z perilli zostały udowodnione naukowo

Melisa lekarska jest od dawna stosowana w medycynie tradycyjnej. Dzięki zawartości związków bioaktywnych, takich jak flawonoidy i kwas rozmarynowy, melisa lekarska ma wiele korzyści zdrowotnych.

Melisa lekarska to zioło o delikatnym, cytrynowym zapachu. Badania wykazały, że melisa lekarska może pomóc w łagodzeniu lęku i stresu, wspomaganiu trawienia, łagodzeniu bólów głowy i wspieraniu zdrowia serca.

Herbata z melisy lekarskiej wspomaga sen i ma wiele innych korzystnych właściwości zdrowotnych.

Olejek eteryczny z melisy lekarskiej działa w szczególności relaksująco i poprawia nastrój. Działanie to wynika z zawartości kwasu rozmarynowego i flawonoidów, które działają uspokajająco na układ nerwowy, pomagając w redukcji stresu i lęku.

Udowodniono również, że melisa lekarska pomaga osobom cierpiącym na bezsenność łatwiej zasnąć. Bezsenność przybiera różne formy. Niektórzy nie mogą spać całą noc, inni nie wysypiają się wystarczająco, mają problemy z zasypianiem i często budzą się w środku nocy, przewracając się z boku na bok do rana.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism wykazało, że osoby, które codziennie przyjmowały ekstrakt z liści perilli, odnotowały 42% redukcję objawów bezsenności. Co więcej, 85% uczestników badania zgłosiło zmniejszenie nasilenia bezsenności.

Zawartość kwasu rozmarynowego w melisie pomaga również zmniejszyć stany zapalne, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić krążenie. Przeciwutleniacze zawarte w tej roślinie chronią również układ sercowo-naczyniowy przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 26 grudnia.

3 problemy po ćwiczeniach ujawniają stan zdrowia

Zakwasy to znak, że trening dostarczył mięśniom wystarczającej ilości bodźców do wzrostu. Zwykle ustępują po kilku dniach. Jeśli jednak zakwasy powodują uczucie wyczerpania, może to być spowodowane czymś innym.

Uporczywy ból mięśni może być sygnałem ostrzegawczym czegoś nietypowego.

Oto niektóre ostrzeżenia dotyczące zdrowia, na które należy zwrócić uwagę po ćwiczeniach:

Ból mięśni po treningu. Ból mięśni po treningu jest spowodowany intensywnym wysiłkiem fizycznym, który powoduje mikroskopijne uszkodzenia mięśni. W miarę gojenia się uszkodzeń, mięśnie stają się większe i silniejsze. Osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć na siłowni lub nagle zwiększają intensywność ćwiczeń, są szczególnie podatne na ból mięśni. Stan ten nazywa się opóźnionym bólem mięśni (DOMS).

Choć nie jest to niebezpieczne, ból mięśni może być silny i nieprzyjemny. Osoby ćwiczące powinny dużo odpoczywać i powrócić do treningu dopiero po ustąpieniu bólu. Jeśli ból nie ustąpi po 72 godzinach lub stanie się silny i będzie towarzyszyć mu ciemny mocz, należy natychmiast udać się do szpitala. Jest to objaw uszkodzenia nerek spowodowanego rabdomiolizą.

Nadmierne zmęczenie. Uczucie zmęczenia po treningu jest całkowicie normalne. Jeśli jednak jesteś zbyt zmęczony, możesz cierpieć na zespół zmęczenia wysiłkowego (EFS). Osoby cierpiące na to schorzenie nie tylko odczuwają zmęczenie, ale także doświadczają bólów głowy, zawrotów głowy, nudności, duszności, przyspieszonego tętna oraz bólów mięśni i stawów po ćwiczeniach.

Należy zrównoważyć program treningowy. Ćwiczenia powinny być mniej intensywne. Ćwiczący powinien również dobrze się odżywiać i wysypiać, aby ciało było w dobrej kondycji, gdy wejdzie na siłownię. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 26 grudnia.

4 sygnały ostrzegawcze, że Twój organizm przyjmuje zbyt dużo białka

Białko to ważny składnik odżywczy, który pomaga organizmowi utrzymać prawidłową masę ciała i budować masę mięśniową. Osobom rekonwalescencji po operacji, intensywnie ćwiczącym lub podatnym na utratę masy mięśniowej z powodu starzenia się często zaleca się spożywanie większej ilości białka.

Produkty bogate w białko są niezbędne dla organizmu, ale ich nadmiar może być szkodliwy.

Zalecana ilość białka dla dorosłych wynosi 0,8 grama na kilogram masy ciała. Dla osoby ważącej 50 kilogramów dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 40 gramów. Długotrwałe stosowanie diety wysokobiałkowej może powodować pewne problemy zdrowotne, szczególnie u osób z wysokim poziomem cholesterolu lub problemami z nerkami.

Sygnałami ostrzegawczymi wskazującymi na to, że dana osoba spożywa zbyt dużo białka są:

Pienisty mocz. Pienisty mocz jest oznaką wysokiego poziomu białka w moczu. Może to być poważny sygnał ostrzegawczy uszkodzenia nerek. Nie należy sugerować się, jeśli stan ten utrzymuje się przy częstym oddawaniu moczu.

Odwodnienie. Podczas metabolizmu białka w organizmie, azot powstaje jako produkt uboczny. Nerki muszą ciężej pracować, aby usunąć ten azot, co zwiększa zapotrzebowanie na wodę. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, Twój organizm może łatwo popaść w stan odwodnienia, objawiający się pragnieniem, zmęczeniem, zawrotami głowy, uczuciem oszołomienia, suchością skóry i suchością w ustach. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm