Po 40. roku życia: Czego należy unikać, aby zapobiec pogorszeniu się stanu wątroby i nerek wraz z wiekiem?

Po 40. roku życia w organizmie stopniowo zachodzą liczne zmiany fizjologiczne, które prowadzą do pogorszenia funkcji wątroby i nerek. Aby przedłużyć życie, należy zwrócić uwagę na codzienne nawyki chroniące wątrobę i nerki.

Aby utrzymać stabilną pracę wątroby i nerek na przestrzeni lat, osoby powyżej 40. roku życia powinny ograniczyć następujące czynności:

Jedzenie z dużą ilością oleju i dodatków

Spożywanie dużej ilości tłustych potraw, takich jak potrawy smażone, fast foody i przetworzone mięso, powoduje, że wątroba musi pracować zbyt intensywnie, co prowadzi do stanu zapalnego i stłuszczenia wątroby.

Spożywanie zbyt dużej ilości dodatków, takich jak konserwanty, barwniki, substancje słodzące i aromaty, zmusza wątrobę do nadmiernej pracy, co łatwo prowadzi do jej uszkodzenia. Do typowych szkodliwych skutków działania dodatków na wątrobę należą zwiększone ryzyko zapalenia wątroby, stłuszczenia wątroby oraz toksyczne działanie na komórki wątroby.

Osoby powyżej 40 roku życia nie powinny spożywać zbyt dużej ilości czerwonego mięsa, szczególnie smażonego.

ZDJĘCIE: AI

Spożywanie dużej ilości alkoholu i cukru może łatwo wywołać zapalenie wątroby.

Wątroba jest głównym narządem odpowiedzialnym za metabolizowanie alkoholu. Nadmierne spożycie alkoholu prowadzi do zapalenia wątroby, stłuszczenia wątroby, marskości wątroby, a nawet raka wątroby. Szczególnie w średnim wieku wątroba gorzej przetwarza etanol, przez co jest bardziej podatna na uszkodzenia. Według serwisu Healthline (USA) eksperci zalecają umiarkowane spożycie alkoholu, a najlepiej całkowite zaprzestanie jego spożywania.

Tymczasem dodany cukier, zwłaszcza napoje gazowane, słodycze i ciastka, łatwo przekształca się w tłuszcz, który odkłada się w wątrobie, powodując niealkoholowe stłuszczenie wątroby.

Za dużo soli i białka

Spożywanie słonych potraw podnosi ciśnienie krwi, zmuszając nerki do intensywniejszej pracy i może łatwo prowadzić do przewlekłej choroby nerek. Wiele osób uważa, że ​​spożywa za mało soli. Jednak nie zawsze jest to prawdą.

Przetworzona żywność zawierająca ukrytą sól jest główną przyczyną wysokiego spożycia soli. Należą do nich makaron instant, kiełbaski, kiełbaski chińskie, szynka przemysłowa, ryby w puszkach, sos rybny, pikle, sos sojowy, sos rybny lub słone przekąski.

Tymczasem dieta bogata w czerwone mięso powoduje, że organizm wchłania duże ilości białka. Po strawieniu białko rozkłada się na aminokwasy, które następnie są metabolizowane w wątrobie i tkankach. W wyniku tego metabolizmu powstają związki azotowe, głównie amoniak.

Wątroba przekształca amoniak w mocznik, który następnie jest wydalany przez nerki. Dlatego spożywanie zbyt dużej ilości białka może być szkodliwe zarówno dla nerek, jak i wątroby.

Unikaj nadużywania środków przeciwbólowych

Środki przeciwbólowe są niezbędne do kontrolowania bólu mięśni i stawów, bólu głowy, bólu zębów, stanów zapalnych i gorączki. Jednak przyjmowane regularnie przez długi czas mogą zmniejszyć przepływ krwi do nerek, powodując ich uszkodzenie. Osoby starsze, zwłaszcza po 40. roku życia, powinny skonsultować się z lekarzem i unikać długotrwałego stosowania środków przeciwbólowych, jak podaje Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm