Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Różnica między jedzeniem jajek rano i wieczorem.

VTC NewsVTC News21/11/2024

[reklama_1]

Składniki odżywcze jaj

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) średnie jajko zawiera około 70 kalorii, 6 gramów białka, 5 gramów tłuszczu i 187 miligramów cholesterolu.

Jaja zawierają witaminy A, D, E, K, B1, B6, B12 i inne, przy stosunkowo wysokim poziomie witamin D i B12. Witamina D pomaga wchłaniać wapń, odgrywając kluczową rolę w rozwoju kości i mięśni. Witamina B12 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Jajka mają wiele korzyści zdrowotnych (źródło zdjęcia: Sohu)

Jajka mają wiele korzyści zdrowotnych (źródło zdjęcia: Sohu)

Białko zawarte w jajach jest dobrej jakości i zawiera niezbędne aminokwasy potrzebne ludzkiemu organizmowi, dostarczając organizmowi potrzebnej energii i wspomagając regenerację tkanek.

Jajka dzielą się na białka i żółtka, a zawartość składników odżywczych w tych dwóch częściach znacznie się różni. Białka jaj są niskokaloryczne i bogate w białko. Żółtka jaj zawierają głównie tłuszcz, minerały i witaminy. W porównaniu z białkami jaj, żółtka jaj stanowią bardziej złożoną kombinację.

Różnica między jedzeniem jajek rano i wieczorem.

Jedz jajka rano

Kiedy budzisz się po nocnym śnie, Twój organizm potrzebuje więcej białka, aby pobudzić metabolizm i zapewnić Ci energię na cały dzień. Jajka są bogate w białko, a ich spożycie o tej porze pozwala na jego maksymalne wchłanianie. Co więcej, jedzenie jajek rano pomaga dłużej czuć się sytym, zmniejszając ochotę na przekąski, co jest korzystne dla osób odchudzających się.

Białko i cholina zawarte w jajkach mogą również poprawić naszą pamięć i koncentrację. Cholina jest neuroprzekaźnikiem w mózgu, składnikiem odżywczym, który jest bardzo ważny dla rozwoju mózgu i zapobiegania demencji.

Jedz jajka wieczorem

Jedzenie jajek może zwiększyć poziom melatoniny, co pomaga w osiągnięciu stanu relaksu i łatwiejszego zasypiania. Możesz dodać jajka do obiadu, ale unikaj ich spożywania tuż przed snem, aby nie obciążać układu trawiennego.

Ponadto, jedzenie jajek wspomaga regenerację i wzrost mięśni. Białko zawarte w jajkach jest ważnym składnikiem wspomagającym regenerację i odbudowę mięśni.

Jajka są bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina D, witamina B12 i białko, które wspomagają regenerację organizmu. Jedzenie jajek wieczorem może pomóc naszemu organizmowi lepiej się regenerować podczas snu.

Thu Hien (Źródło: Sohu)


Źródło: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html

Komentarz (0)

Zostaw komentarz, aby podzielić się swoimi odczuciami!

W tym samym temacie

W tej samej kategorii

Miejsce rozrywki bożonarodzeniowej wzbudza poruszenie wśród młodych ludzi w Ho Chi Minh City dzięki 7-metrowej sośnie
Co takiego dzieje się w 100-metrowej alejce, że wzbudza poruszenie w okresie Bożego Narodzenia?
Zachwycony wspaniałym weselem, które odbyło się przez 7 dni i nocy w Phu Quoc
Parada starożytnych kostiumów: Sto kwiatów radości

Od tego samego autora

Dziedzictwo

Postać

Biznes

Don Den – nowy „balkon nieba” Thai Nguyena przyciąga młodych łowców chmur

Aktualne wydarzenia

System polityczny

Lokalny

Produkt