Różnica między jedzeniem jajek rano i wieczorem

Skład odżywczy jaj

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) średnie jajko zawiera około 70 kalorii, 6 gramów białka, 5 gramów tłuszczu i 187 miligramów cholesterolu.

Jajka zawierają witaminy A, D, E, K, B1, B6, B12 i inne, z czego witaminy D i B12 występują w stosunkowo dużych ilościach. Witamina D pomaga wchłaniać wapń, który odgrywa ważną rolę w rozwoju kości i mięśni. Witamina B12 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Jajka przynoszą wiele korzyści zdrowotnych (źródło zdjęcia: Sohu)

Białko zawarte w jajach jest zdrowe i zawiera niezbędne aminokwasy potrzebne ludzkiemu organizmowi, które mogą dostarczyć organizmowi potrzebnej energii i przyczynić się do regeneracji tkanek.

Jajka dzielą się na białka i żółtka. Zawartość składników odżywczych w tych dwóch częściach jest bardzo różna. Białka są niskokaloryczne i bogate w białko. Żółtka zawierają głównie tłuszcz, minerały i witaminy. W porównaniu z białkami, żółtka stanowią bardziej złożoną kombinację.

Różnica między jedzeniem jajek rano i wieczorem

Jedz jajka rano

Po przebudzeniu po nocy Twój organizm potrzebuje więcej białka, aby pobudzić metabolizm i zapewnić Ci energię na cały dzień. Jajka są bogate w białko, a ich spożywanie o tej porze może zmaksymalizować jego wchłanianie. Ponadto, jedzenie jajek rano pomoże Ci dłużej czuć się sytym, zmniejszy ochotę na przekąski i jest korzystne dla osób, które chcą schudnąć.

Białko i cholina zawarte w jajkach mogą również poprawić naszą pamięć i koncentrację. Cholina jest neuroprzekaźnikiem w mózgu, składnikiem odżywczym, który jest bardzo ważny dla rozwoju mózgu i zapobiegania demencji.

Jedz jajka wieczorem

Jedzenie jajek podnosi poziom melatoniny, co pomaga w osiągnięciu stanu relaksu i łatwiejszego snu. Możesz dodać jajka do obiadu, ale nie jedz ich zbyt blisko pory snu, aby nie obciążać układu pokarmowego.

Ponadto, jedzenie jajek wspomaga regenerację i rozwój mięśni. Białko zawarte w jajkach jest ważnym elementem procesu regeneracji i odbudowy mięśni.

Jajka są bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina D, witamina B12 i białko, które wspomagają regenerację organizmu. Jedzenie jajek wieczorem może pomóc naszemu organizmowi lepiej się regenerować podczas snu.

Thu Hien (Źródło: Sohu)

Źródło: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html