Ćwiczenia w średnim wieku pomagają zachować pamięć na starość.

Ćwiczenia korzystnie wpływają na serce, ciśnienie krwi, kości i stawy, zapobiegają otyłości i cukrzycy oraz utrzymują sprawność mózgu. Zdjęcie: QUYNH HOA

Naukowcy odkryli, że nieprawidłowości w tkance mózgowej zaczynają prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych, nie sądzili jednak, aby przyczyną mogły być czynniki związane ze stylem życia.

Zgodnie z wynikami nowego badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Melbourne i opublikowanego w czasopiśmie American Journal of Geriatric Psychiatry , w którym monitorowano 387 Australijek uczestniczących przez dwie dekady w projekcie „Women's Healthy Ageing Project”, kobiety te miały od 45 do 55 lat.

Kierownikiem projektu i głównym badaczem jest adiunkt Cassandra Szoeke. Dodała, że ​​naukowcy są zainteresowani zrozumieniem, jak styl życia i czynniki biomedyczne, takie jak waga, BMI i ciśnienie krwi, wpływają na pamięć po 20 latach.

Przez ponad dwie dekady ona i jej zespół badawczy przeprowadzali różnorodne pomiary wśród uczestników projektu. Dokumentowali oni czynniki związane ze stylem życia – w tym nawyki związane z aktywnością fizyczną, dietę, poziom wykształcenia, stan cywilny i zawodowy, liczbę dzieci, aktywność fizyczną i inne.

W trakcie badania mierzono poziom hormonów, poziom cholesterolu, wzrost, wagę, wskaźnik masy ciała (BMI) i ciśnienie krwi w 11 punktach czasowych. Kobiety poproszono o wykonanie serii testów pamięci werbalnej.

Pomiary pamięci przeprowadzone na przestrzeni 20 lat wykazały, że osoby aktywne fizycznie, z prawidłowym ciśnieniem krwi i wysokim poziomem dobrego cholesterolu miały lepsze zdolności zapamiętywania. Szoeke powiedział, że demencja stopniowo prowadzi do trwałej utraty pamięci.

Dlatego też, większa aktywność fizyczna w tygodniu wiąże się z utrzymaniem pamięci. Badania pokazują, że zmiany w mózgu związane z demencją rozwijają się w ciągu 20–30 lat.

Wyniki pokazały, że regularny wysiłek fizyczny w dowolnej formie – od najprostszych i najłagodniejszych czynności, jak spacery z psem czy pływanie, po jogging, grę w badmintona czy wspinaczkę górską – jest uważany za najważniejszy czynnik w walce z demencją.

Source: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm