Jajka smażone z pomidorami mają wiele korzyści zdrowotnych. Kiedy najlepiej je jeść?

Jajecznica z pomidorami to danie uwielbiane przez wielu. Jednak wiele osób wciąż zastanawia się, kiedy najlepiej jeść jajecznicę z pomidorami?

Jajecznica z pomidorami to łatwe w przygotowaniu danie o pysznym smaku, ale niewiele osób wie, jakie korzyści przynosi organizmowi. Oto kilka korzyści z jajecznicy z pomidorami, o których możesz nie wiedzieć.

Skład odżywczy pomidorów

Mistrzyni żywienia Mai Dai Duc Anh z sieci aptekFPT Long Chau stwierdziła, że ​​pomidory są bogate w witaminy A i C. W szczególności zawierają dużą ilość likopenu, który jest bardzo korzystny dla zdrowia. Zawierają również wiele minerałów, takich jak mangan, potas, magnez, fosfor i miedź.

Pomidory są uważane za bogate źródło błonnika i białka. W połączeniu z innymi substancjami organicznymi, pomidory mogą również bardzo skutecznie zapobiegać i wspomagać leczenie niektórych chorób.

Jeden pomidor (około 123 g) zawiera zazwyczaj około 22 kalorii. Spożywanie większej ilości pomidorów może wspomagać trawienie, poprawiać zdrowie oczu, upiększać skórę i regulować ciśnienie krwi.

Jaja zawierają lecytynę, o której uważa się, że pomaga regulować poziom cholesterolu w organizmie.

Skład odżywczy jaj

Jajka to pożywne i uwielbiane przez wiele osób pożywienie. Są również jednym z produktów dostarczających organizmowi dużą ilość białka. Średnia wartość kaloryczna jajka wynosi około 80 kalorii. Z drugiej strony, jaja zawierają również wiele pierwiastków śladowych i minerałów, które korzystnie wpływają na zdrowie:

Żółtko jaja : Triglicerydy 62,3%, fosfolipidy 32,8%, lipidy, cholesterol 4,9% i aminolipidy.

Białko jaja : węglan magnezu 0,84%, węglan wapnia około 98,43% i fosforan wapnia 0,73%.

Jaja zawierają w szczególności lecytynę, która, jak się uważa, reguluje poziom cholesterolu w organizmie. Wspomaga proces jego wydalania, zapobiega jego gromadzeniu się i usuwa z organizmu. Dlatego jaja są również doskonałym wyborem dla osób z wysokim poziomem cholesterolu.

Kalorie w jajecznicy z pomidorami

Z powyższych informacji wynika, że ​​jajka i pomidory są pożywne i zawierają stosunkowo mało kalorii. Ile kalorii ma jajko smażone z pomidorami?

Według ekspertów, porcja jajek sadzonych z pomidorami zawiera około 315 kalorii. Przygotowując jajka sadzone z pomidorami, należy również użyć innych składników, takich jak dymka, przyprawy, olej itp. Zawartość kalorii w tym daniu nie jest zbyt wysoka, ale też nie jest niska. To danie idealnie nadaje się na główny posiłek dnia, który pomoże Ci skutecznie się zregenerować.

Jedzenie jajek smażonych z pomidorami jest bardzo dobre dla zdrowia.

Czy jedzenie jajecznicy z pomidorami powoduje przybieranie na wadze?

Według dr Mai Dai Duc Anh, biorąc pod uwagę kaloryczność porcji jajek smażonych z pomidorami, danie to nie spowoduje przybierania na wadze. Należy jednak zadbać o zdrową dietę i wzbogacić posiłki o więcej skrobi i zielonych warzyw. Prawidłowo spożywane jajka smażone z pomidorami przyniosą wiele korzyści zdrowotnych. Jednak nadużywanie tego dania i spożywanie go w nadmiarze może prowadzić do niekontrolowanego przyrostu masy ciała. Porcje należy dzielić równomiernie, dostosowując je do zapotrzebowania kalorycznego.

Korzyści zdrowotne smażonych jajek z pomidorami

Doktor Duc Anh powiedział, że zarówno jajka, jak i pomidory są pożywne i dostarczają organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych. Oto kilka korzyści płynących ze spożywania jajek i pomidorów, które warto znać:

Pomidory zawierają likopen, przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać rakowi prostaty i niektórym innym nowotworom. Pomidory mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają złagodzić przewlekły ból i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Pomidory są uważane za pokarm chłodzący, wspomagający prawidłowe trawienie, detoksykujący organizm i regulujący krążenie krwi. Jaja zawierają wiele aminokwasów niezbędnych do budowy i naprawy tkanek. Żółtka jaj są bogatym źródłem choliny – ważnego składnika odżywczego dla zdrowia mózgu. Jaja zawierają wiele składników odżywczych korzystnych dla zdrowia, takich jak kwasy omega-3, witamina D i kwasy tłuszczowe.

Kilka uwag dotyczących jedzenia smażonych jajek z pomidorami w celu utraty wagi

Doktor Mai Dai Duc Anh twierdzi, że jedząc smażone jajka z pomidorami, należy zwrócić uwagę na następujące rzeczy, aby w pełni wykorzystać korzyści płynące z tej potrawy.

Rano powinieneś jeść jajka smażone z pomidorami. Jedzenie jajek smażonych z pomidorami rano może pomóc Ci zmniejszyć apetyt w ciągu dnia, a jednocześnie zapewnić sobie wystarczająco dużo energii, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu.

Używaj jajek, aby zastąpić inne źródła białka. Jajka smażone z pomidorami mogą zastąpić dania z czerwonego mięsa, czyli potrawy zawierające dużo tłuszczu, a jednocześnie dostarczać organizmowi wystarczającą ilość niezbędnego białka. Możesz używać jajek smażonych z pomidorami, aby zastąpić fast foody, takie jak chleb czy burgery, aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii.

Łącz z zielonymi warzywami. Jedzenie jajek w połączeniu z zielonymi warzywami może pomóc dostarczyć organizmowi witamin i błonnika, pomagając zmniejszyć spożycie kalorii i tłuszczu. Możesz jeść jajka smażone z pomidorami i sałatką warzywną lub z orzechami i owocami, aby uzyskać pożywny i zdrowy posiłek.

Source: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm