Jajka smażone z pomidorami mają wiele korzyści zdrowotnych. Kiedy najlepiej je jeść?

Jajecznica z pomidorami to danie uwielbiane przez wielu. Jednak wiele osób wciąż zastanawia się, o której porze dnia najlepiej jeść jajecznicę z pomidorami?

Jajecznica z pomidorami to łatwe w przygotowaniu danie o pysznym smaku, ale niewiele osób wie, jakie korzyści przynosi organizmowi. Oto kilka korzyści z jajecznicy z pomidorami, o których możesz nie wiedzieć.

Skład odżywczy pomidorów

Według dr Mai Dai Duc Anh, dietetyczkiz sieci aptek FPT Long Chau, pomidory są bogate w witaminy A i C. W szczególności zawierają dużą ilość likopenu, który jest bardzo korzystny dla zdrowia. Zawierają również wiele minerałów, takich jak mangan, potas, magnez, fosfor i miedź.

Pomidory uważane są za bogate źródło błonnika i białka, a w połączeniu z innymi substancjami organicznymi mogą również bardzo skutecznie pomagać w zapobieganiu i wspomaganiu leczenia wielu chorób.

Pojedynczy pomidor (około 123 g) zawiera zazwyczaj około 22 kalorii. Spożywanie pomidorów wspomaga trawienie, poprawia zdrowie oczu, upiększa skórę i reguluje ciśnienie krwi.

Jaja zawierają lecytynę, o której uważa się, że pomaga regulować poziom cholesterolu w organizmie.

Składniki odżywcze jaj

Jajka to pożywne i uwielbiane przez wielu pokarmy. Są również jednym z produktów dostarczających organizmowi dużą ilość białka. Średnia wartość kaloryczna jednego jajka wynosi około 80 kalorii. Z drugiej strony, jaja zawierają również wiele pierwiastków śladowych i minerałów, które korzystnie wpływają na zdrowie, takich jak:

Żółtko jaja : trójglicerydy 62,3%, fosfolipidy 32,8%, lipidy, cholesterol 4,9% i aminolipidy.

Białko jaja : węglan magnezu 0,84%, węglan wapnia około 98,43% i fosforan wapnia 0,73%.

Jaja zawierają w szczególności lecytynę, która – jak się uważa – pomaga regulować poziom cholesterolu w organizmie. Wspomaga rozkład i akumulację cholesterolu oraz pomaga go wydalić z organizmu. Dlatego jaja są również doskonałym wyborem dla osób z wysokim poziomem cholesterolu.

Kalorie w jajecznicy z pomidorami

Z powyższych informacji wynika, że ​​zarówno jajka, jak i pomidory to pożywne produkty o stosunkowo niskiej zawartości kalorii. Ile kalorii ma jajecznica z pomidorami w połączeniu?

Według ekspertów, porcja jajecznicy z pomidorami zawiera około 315 kalorii. Przygotowując jajecznicę z pomidorami, należy dodać również inne składniki, takie jak dymka, przyprawy, olej itp. Kalorie w tym daniu nie są ani zbyt wysokie, ani zbyt niskie, co czyni je odpowiednim posiłkiem, który pomoże Ci skutecznie uzupełnić energię.

Jedzenie jajecznicy z pomidorami jest bardzo dobre dla zdrowia.

Czy jedzenie jajecznicy z pomidorami spowoduje przybranie na wadze?

Według dr Mai Dai Duc Anh, biorąc pod uwagę kaloryczność porcji jajecznicy z pomidorami, danie to nie spowoduje przyrostu masy ciała. Należy jednak zadbać o zdrową dietę i wzbogacić posiłki o więcej węglowodanów i zielonych warzyw. Prawidłowo spożywana jajecznica z pomidorami przyniesie wiele korzyści zdrowotnych. Jednak jeśli przesadzisz z tym daniem i zjesz go za dużo, możesz nadal niekontrolowanie przytyć; porcje należy podzielić równomiernie, aby dopasować je do swojego zapotrzebowania kalorycznego.

Korzyści zdrowotne jajecznicy z pomidorami

Doktor Duc Anh powiedział, że zarówno jajka, jak i pomidory są pożywne i dostarczają organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych. Oto kilka korzyści płynących ze spożywania jajek i pomidorów, które warto znać:

Pomidory zawierają likopen, przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać rakowi prostaty i niektórym innym rodzajom nowotworów. Pomidory mają właściwości przeciwzapalne, pomagając w łagodzeniu przewlekłego bólu i wzmacnianiu układu sercowo-naczyniowego. Pomidory są uważane za pokarm chłodzący, wspomagający trawienie, detoksykujący organizm i regulujący krążenie krwi. Jaja zawierają wiele niezbędnych aminokwasów potrzebnych do budowy i naprawy tkanek. Żółtka jaj są bogatym źródłem choliny – ważnego składnika odżywczego dla zdrowia mózgu. Jaja zawierają wiele korzystnych składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3, witamina D i kwasy tłuszczowe.

O czym należy pamiętać, jedząc jajecznicę z pomidorami w celu utraty wagi.

Doktor Mai Dai Duc Anh radzi, aby podczas spożywania jajecznicy z pomidorami pamiętać o następujących kwestiach, aby w pełni wykorzystać korzyści płynące z tej potrawy.

Dobrym pomysłem jest zjedzenie jajecznicy z pomidorami rano. Jajecznica z pomidorami rano może pomóc zmniejszyć apetyt w ciągu dnia, jednocześnie dostarczając organizmowi wystarczającą ilość energii.

Używaj jajek, aby zastąpić inne źródła białka. Jajka smażone z pomidorami mogą zastąpić dania z czerwonego mięsa, czyli potrawy zawierające dużo tłuszczu, a jednocześnie dostarczać organizmowi wystarczającą ilość niezbędnego białka. Możesz używać jajek smażonych z pomidorami, aby zastąpić fast foody, takie jak chleb czy burgery, aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii.

Połącz je z zielonymi warzywami. Jedzenie jajek z zielonymi warzywami może pomóc dostarczyć organizmowi witamin i błonnika, minimalizując spożycie kalorii i tłuszczu. Jajecznicę z pomidorami możesz zjeść z miską sałatki warzywnej lub orzechami i owocami, aby uzyskać kompletny i zdrowy posiłek.

Source: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm