4 coisas que você precisa saber para cuidar bem dos seus rins

Muitas pessoas não prestam atenção à saúde dos rins diariamente e só começam a se preocupar quando eles dão sinais de alerta. É quando os rins apresentam sintomas devido a problemas de saúde graves, como cálculos renais e insuficiência renal.

A doença renal geralmente progride silenciosamente, sem sintomas evidentes até os estágios avançados. O cuidado adequado dos rins ajuda a prevenir e reduzir significativamente o risco de doença renal, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Beber água regularmente ajuda a manter a função renal eficaz - FOTO: AI

Para cuidar de rins saudáveis, as pessoas precisam observar o seguinte:

Beba bastante água, mas não em excesso

Beber água é essencial para o bom funcionamento dos rins. A água dilui a urina e ajuda a eliminar toxinas. No entanto, beber muita água não é bom, pois pode diluir a concentração de sódio no sangue, levando à hiponatremia, causando náuseas, convulsões e até mesmo a morte, se grave.

Determinar a quantidade de água necessária dependerá do indivíduo e de condições específicas. Para pessoas normais, em condições normais, sem calor e sem exercícios , beber continuamente de 3 a 4 litros de água em apenas algumas horas é suficiente para causar sobrecarga hídrica.

Evite o uso excessivo de analgésicos

Anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno e naproxeno, são comumente usados ​​para tratar dores de cabeça, dores de dente, dores musculares e articulares, cólicas menstruais e febre devido a infecções. No entanto, o uso excessivo pode causar sérios danos aos rins.

Esses medicamentos reduzem o fluxo sanguíneo para os rins e aumentam o risco de nefrite intersticial ou insuficiência renal aguda. Em vez de tomar medicamentos por conta própria, os pacientes devem consultar um médico e tomá-los apenas quando absolutamente necessário, na dosagem e duração corretas.

Pratique exercícios regularmente

Estar acima do peso ou obeso, especialmente com muita gordura abdominal, aumenta o risco de doença renal. Pesquisas mostram que perder apenas 5% a 10% do peso corporal pode melhorar significativamente a função renal em pessoas com sobrepeso ou obesidade. Praticar exercícios físicos por 30 minutos por dia, como caminhada rápida, ciclismo ou ioga, não só é benéfico para os rins, como também aumenta a resistência.

Rastreamento regular da função renal

Pessoas com alto risco de doença renal, como maiores de 60 anos, com histórico familiar, diabetes ou pressão alta, precisam fazer exames de função renal pelo menos uma vez por ano. Exames comuns incluem creatinina sérica, TFGe e exames de urina para detectar proteinúria. A detecção precoce ajuda a prevenir a progressão da doença renal, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm