4 coisas que você precisa saber para cuidar bem dos seus rins.

Muitas pessoas não prestam atenção à saúde dos rins no dia a dia e só começam a se preocupar quando os rins dão sinais de alerta. Isso acontece quando os rins apresentam sintomas devido a problemas de saúde graves, como pedras nos rins e insuficiência renal.

A doença renal costuma progredir silenciosamente, sem sintomas óbvios até estágios avançados. De acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido), o cuidado adequado com os rins ajuda a prevenir e reduzir significativamente o risco de doença renal.

Beber água regularmente ajuda a manter o bom funcionamento dos rins - FOTO: IA

Para cuidar da saúde dos rins, é preciso observar o seguinte:

Beba água suficiente, mas não em excesso.

Beber água é essencial para o bom funcionamento dos rins. A água dilui a urina e ajuda a eliminar toxinas. No entanto, beber água em excesso também não é bom, pois pode diluir a concentração de sódio no sangue, levando à hiponatremia, que pode causar náuseas, convulsões e, em casos graves, até a morte.

Determinar a quantidade de água que é excessiva depende da fisiologia individual e das circunstâncias específicas. Para uma pessoa normal, em condições normais, em clima ameno e sem praticar atividades esportivas , beber de 3 a 4 litros de água continuamente em poucas horas é suficiente para causar sobrecarga hídrica.

Evite o uso excessivo de analgésicos.

Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno e o naproxeno, são comumente usados ​​para tratar dores de cabeça, dores de dente, dores musculares e articulares, cólicas menstruais ou febre causada por infecção. No entanto, o uso excessivo e o abuso podem causar danos renais graves.

Esses medicamentos reduzem o fluxo sanguíneo para os rins e aumentam o risco de nefrite intersticial ou insuficiência renal aguda. Em vez de se automedicarem, os pacientes devem consultar um médico e usar medicamentos somente quando absolutamente necessário, na dosagem adequada e pela duração apropriada.

Faça exercícios regularmente

O excesso de peso ou a obesidade, especialmente a gordura abdominal em excesso, aumentam o risco de doenças renais. Estudos mostram que perder apenas 5 a 10% do peso corporal pode melhorar significativamente a função renal em indivíduos com sobrepeso ou obesidade. Praticar exercícios físicos por 30 minutos diários, como caminhada rápida, ciclismo ou ioga, não só beneficia os rins, como também fortalece o sistema imunológico.

Exames regulares da função renal

Indivíduos com alto risco de doença renal, como aqueles com mais de 60 anos, com histórico familiar de doença renal, diabetes ou hipertensão, devem realizar exames regulares da função renal pelo menos uma vez por ano. Os exames comuns incluem creatinina sérica, taxa de filtração glomerular estimada (TFGe) e urinálise para detectar proteinúria. A detecção precoce pode prevenir eficazmente a progressão da doença renal, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-care-than-cho-dung-185250706005032058.htm