4 tipos de plantas que são extremamente benéficas para os olhos, comprovado cientificamente.

Para uma saúde ocular ideal, o corpo precisa ingerir muitos nutrientes importantes, especialmente as vitaminas A, C e os ácidos graxos ômega-3. Além disso, pesquisas mostram que uma dieta rica em frutas e verduras ajuda a manter a saúde arterial, reduzindo assim o risco de doenças oculares relacionadas aos vasos sanguíneos, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Os feijões são ricos em zinco e minerais benéficos, que ajudam a prevenir muitos problemas de visão.

Plantas benéficas para a saúde ocular incluem:

Nozes e sementes

Nozes, amêndoas, pistaches e sementes de girassol são ricas em vitamina E e antioxidantes. A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel que protege a saúde das células oculares. Os antioxidantes ajudam a reduzir o risco de certas doenças oculares, como catarata e degeneração macular relacionada à idade.

Além disso, o pistache contém muita luteína e zeaxantina. Essas são substâncias que ajudam a manter e melhorar a visão.

Feijões

Leguminosas como lentilhas, feijão-verde e grão-de-bico são excelentes fontes de zinco. Pesquisas demonstraram que o zinco é benéfico para pessoas com degeneração macular. O zinco auxilia a retina na absorção da vitamina A, que, por sua vez, contribui para a produção do pigmento melanina nos olhos. Isso ajuda a reduzir a visão noturna deficiente e a formação de catarata.

Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, toranjas, tangerinas e limões são ricas em vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger os olhos dos danos causados ​​pelos radicais livres. Além disso, a vitamina C auxilia na reparação e no desenvolvimento de novas células, combatendo assim os danos oculares relacionados à idade e a perda de visão.

vegetais folhosos verdes

Vegetais folhosos verdes, como espinafre, couve ou couve-galega, contêm luteína, zeaxantina, vitaminas A, C e K, e outros antioxidantes. Todos esses nutrientes contribuem para a saúde ocular e protegem a mácula, a parte da retina que nos permite enxergar com clareza e nitidez no centro, de acordo com o Verywell Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm