4 mudanças no estilo de vida para reduzir o risco de recaída

Estatísticas nos EUA mostram que cerca de 25% dos ataques cardíacos no país são casos recorrentes, ou seja, o paciente já teve um ataque cardíaco anteriormente. Existem muitos fatores diferentes que levam a ataques cardíacos recorrentes, de acordo com o site de informações de saúde Everyday Health (EUA).

É possível prevenir a recorrência de ataques cardíacos com ajustes adequados no estilo de vida.

O primeiro fator é o estilo de vida e problemas de saúde, como pressão alta e excesso de gordura abdominal. Esses fatores levam ao primeiro ataque cardíaco. Outro fator é a genética.

Felizmente, existem muitas maneiras pelas quais uma pessoa que já sofreu um ataque cardíaco pode evitar que isso aconteça novamente. Para isso, é preciso praticar os seguintes hábitos:

Mova-se mais

Especialistas recomendam que, após um ataque cardíaco, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a recuperação da saúde cardiovascular. Além disso, o exercício também reduz o estresse, a depressão e a ansiedade, e ao mesmo tempo ajuda a dormir melhor e mais profundamente. Todos esses fatores contribuem para a melhoria da saúde cardiovascular e da saúde em geral.

Mude sua dieta

Inclua em sua dieta vegetais, frutas, nozes, feijões e grãos integrais, juntamente com peixe, proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura.

Para prevenir ataques cardíacos e evitar recorrências, especialistas recomendam que os pacientes limitem o consumo de alimentos ricos em açúcar, amido branco e gorduras não saudáveis. Ao mesmo tempo, devem substituir esses alimentos por vegetais, frutas, nozes, feijões e grãos integrais, além de peixes, carnes magras ricas em proteínas e laticínios com baixo teor de gordura.

Essa dieta também ajudará a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e a inflamação crônica no corpo. Todos esses problemas de saúde, se não forem controlados, podem agravar as doenças cardíacas.

Pare de fumar

A fumaça do cigarro, seja direta ou indireta, danifica os vasos sanguíneos, facilitando o acúmulo de colesterol no organismo. Além disso, as substâncias químicas presentes na fumaça do cigarro também facilitam a formação de coágulos sanguíneos. Isso pode causar um ataque cardíaco ou um infarto.

Reduzir o estresse

Uma das primeiras reações do corpo ao estresse é o aumento da pressão arterial. Isso não é bom para a saúde, especialmente para pessoas que já sofreram um ataque cardíaco.

Para reduzir o risco de ataque cardíaco, além de dormir o suficiente, de 7 a 9 horas por dia, os especialistas recomendam que os pacientes escolham uma forma adequada de exercício, como meditação, ioga, caminhada, natação ou qualquer esporte de sua preferência, de acordo com o Everyday Health.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm