Os médicos aconselham as pessoas com colesterol alto a desfrutarem do Tet com tranquilidade.

Pesquisas mostram que os níveis de colesterol de uma pessoa geralmente aumentam após as festas de fim de ano. Portanto, pessoas com colesterol alto precisam prestar atenção aos seguintes fatores.

O Dr. Gurprit Sekhon, do Nu Wave Medical Center, na Flórida (EUA), aconselha priorizar o controle e a gestão dos níveis de colesterol, pois isso afeta muito a saúde geral, especialmente o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Neste artigo, o Dr. Gurprit Sekhon orienta você sobre medidas que você pode tomar para manter seus níveis de colesterol estáveis, especialmente durante as festas de fim de ano, de acordo com o Nu Wave Medical Center.

Pesquisas mostram que os níveis de colesterol aumentam significativamente após o período do feriado do Tet.

Escolha frutas e vegetais coloridos.

Ao preparar uma festa, priorize a escolha de vegetais crus ou saladas, sopas de legumes, nozes e frutas.

Esses alimentos são saciantes e não apresentam o risco de aumentar o colesterol como os alimentos ricos em gordura saturada.

Mantenha-se ativo

Não deixe que a correria das festas de fim de ano te impeça de se exercitar. Faça uma caminhada rápida, ande de bicicleta, treine em casa; faça o que for preciso, tente se exercitar um pouco todos os dias durante as festas.

Escolha alimentos mais saudáveis ​​para controlar os níveis de colesterol.

Você ainda pode participar da festa como todo mundo, basta fazer alguns ajustes inteligentes e saudáveis. Que tal preparar um mingau de aveia? A fibra solúvel presente na aveia pode ajudar a reduzir o colesterol em até 10%.

Priorize alimentos de origem vegetal, como verduras, frutas, grãos integrais, feijões e nozes. Escolha laticínios sem gordura, peixe e frango em vez de doces, alimentos processados, carboidratos refinados, gorduras saturadas e carnes gordas ou processadas. Escolha claras de ovo em vez de gemas, pratos cozidos ou no vapor em vez de fritos ou refogados. Escolha iogurte natural em vez de sorvete e água com gás sem açúcar em vez de refrigerantes.

Escolher uma variedade de frutas e vegetais coloridos é bom para os seus níveis de colesterol.

Não se esqueça de tomar seus remédios.

Por mais ocupado que você esteja, não pule nem atrase a ingestão de seus medicamentos. Siga rigorosamente o horário e a dosagem prescritos.

Afaste-se do estresse.

Estudos demonstraram que o estresse aumenta os níveis de colesterol, e o período agitado que antecede as festas de fim de ano é o auge do estresse.

Praticar ioga, meditar por 20 minutos ou fazer alguns exercícios de respiração profunda no meio de um dia agitado também pode ajudar. Gerenciar o estresse de forma eficaz pode ajudar a controlar o colesterol e a se sentir melhor no geral, porque a saúde emocional e mental estão completamente ligadas à saúde física .

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm