Pesquisas mostram que os níveis de colesterol de uma pessoa costumam aumentar após as festas de fim de ano. Portanto, pessoas com colesterol alto precisam ficar atentas aos seguintes fatores.
O Dr. Gurprit Sekhon, do Nu Wave Medical Center, na Flórida (EUA), aconselha priorizar o controle e o gerenciamento adequado dos níveis de colesterol, pois ele afeta muito a saúde geral, especialmente o risco de ataque cardíaco e derrame.
Aqui, o Dr. Gurprit Sekhon orienta você sobre as medidas que você pode tomar para manter seus níveis de colesterol estáveis, especialmente durante as férias, de acordo com o Nu Wave Medical Center.
Pesquisas mostram que os níveis de colesterol aumentam significativamente após o período de feriado do Tet.
Escolha frutas e vegetais coloridos
Ao começar uma festa, priorize a escolha de vegetais crus ou saladas, sopas de legumes, nozes e frutas.
Esses alimentos são saciantes e não apresentam o risco de aumentar o colesterol como os alimentos ricos em gordura saturada.
Mantenha-se ativo
Não deixe que o caos das festas impeça você de se exercitar. Faça uma caminhada rápida ou ande de bicicleta, faça exercícios em casa, faça o que fizer, tente se exercitar um pouco todos os dias durante as festas.
Escolha alimentos mais saudáveis para os níveis de colesterol
Você ainda pode participar da festa como todo mundo, só que com alguns ajustes inteligentes e saudáveis. Que tal preparar um mingau de aveia? A fibra solúvel presente na aveia pode ajudar a reduzir o colesterol em até 10%.
Priorize vegetais como vegetais, frutas, grãos integrais, feijões e nozes. Opte por laticínios desnatados, peixe e frango em vez de doces, alimentos processados, carboidratos refinados, gorduras saturadas e carnes gordurosas ou processadas. Opte por claras de ovos em vez de gemas, pratos cozidos ou no vapor em vez de fritos ou salteados. Opte por iogurte sem açúcar em vez de sorvete e água com gás sem açúcar em vez de refrigerantes.
Escolher uma variedade de frutas e vegetais coloridos é bom para seus níveis de colesterol.
Não se esqueça de tomar seu remédio.
Não importa o quão ocupado você esteja, não pule ou adie a tomada dos seus medicamentos. Siga rigorosamente o horário e a dosagem dos seus medicamentos.
Fique longe do estresse
Estudos descobriram que o estresse aumenta os níveis de colesterol, e a época mais movimentada do ano que antecede as festas de fim de ano é o auge do estresse.
Praticar ioga, meditar por 20 minutos ou respirar fundo no meio de um dia agitado também pode ajudar. Gerenciar o estresse de forma eficaz pode ajudar você a controlar o colesterol e se sentir melhor em geral, porque sua saúde emocional e mental estão completamente ligadas à sua saúde física .
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Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm
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