Como o exercício físico ajuda a reduzir o esgotamento profissional

A síndrome de burnout é uma condição comum que pode ocorrer quando você está sobrecarregado ou estressado no trabalho. Um estudo recente descobriu que o exercício físico pode ajudar a melhorar o bem-estar e reduzir os sintomas de burnout.

A síndrome de burnout é um estado de fadiga física, mental e emocional em que a pessoa está sobrecarregada e incapaz de atender às exigências do trabalho. As consequências da síndrome de burnout incluem redução da produtividade, sentimentos negativos, impotência, frustração, fortes dores de cabeça, dores musculares e articulares, entre outros sintomas, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Exercícios moderados podem ajudar a reduzir a síndrome de burnout.

No estudo, publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine , os cientistas analisaram dados coletados de 520 trabalhadores em tempo integral. Os dados revelaram os níveis de estresse no trabalho e de exercícios físicos dos participantes.

A análise revelou que as pessoas que praticavam exercícios físicos moderadamente relataram menor exaustão emocional. Elas também se sentiram mais realizadas em relação aos seus objetivos pessoais.

Tanto exercícios de baixa intensidade quanto de alta intensidade reduzem o estresse, melhoram o humor e proporcionam outros benefícios à saúde. No entanto, eles não são tão eficazes na redução da síndrome de burnout quanto exercícios moderados.

Exercícios moderados proporcionam estimulação muscular suficiente para melhorar a saúde sem sobrecarregar o corpo. Exercícios em excesso podem cansar o corpo e aumentar o estresse.

Além disso, durante o período de formação, o profissional se afastará temporariamente do trabalho, o que significa menor exposição a fatores estressantes. Dessa forma, ele terá tempo de qualidade sem ser afetado pelo trabalho.

O exercício também ajuda a ter uma alimentação melhor e melhora a qualidade do sono.

O exercício também nos ajuda a comer melhor e melhora a qualidade do nosso sono. Esse processo de recuperação melhora a saúde cardiovascular, o humor e ajuda a regular a memória e as emoções.

Além disso, pessoas que praticam exercícios físicos moderados regularmente são mais confiantes e têm uma maior sensação de controle, o que pode ajudar a reduzir o risco de esgotamento profissional.

Exercícios adequados para intensidade moderada incluem corrida, caminhada rápida, ciclismo, ioga, natação, subir escadas, aeróbica ou Zumba. O tempo de exercício deve ser de pelo menos 30 minutos por dia e, a cada semana, deve haver um dia de descanso para evitar sobrecarregar o corpo, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm