O burnout é uma condição comum que pode ocorrer quando você está sobrecarregado ou estressado no trabalho. Um estudo recente descobriu que o exercício físico pode ajudar você a se sentir melhor e reduzir o burnout.
A síndrome de burnout é um estado de fadiga física, mental e emocional que ocorre quando uma pessoa se sente sobrecarregada e incapaz de atender às exigências do trabalho. As consequências da síndrome de burnout são redução da produtividade, sentimentos negativos, impotência, frustração, fortes dores de cabeça, dores musculares e articulares e muitos outros sintomas, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Exercícios moderados podem ajudar a reduzir a síndrome de burnout
No estudo, publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine , cientistas analisaram dados coletados de 520 trabalhadores em tempo integral. Os dados revelaram os níveis de estresse no trabalho e de exercícios dos participantes.
A análise constatou que pessoas que se exercitavam moderadamente relataram menos exaustão emocional. Elas também se sentiam mais realizadas em seus objetivos pessoais.
Exercícios de baixa e alta intensidade reduzem o estresse, melhoram o humor e proporcionam outros benefícios à saúde. No entanto, não são tão eficazes na redução do burnout quanto exercícios moderados.
Exercícios moderados proporcionam estímulo muscular suficiente para melhorar a saúde sem sobrecarregar o corpo. Exercícios em excesso podem cansar o corpo e aumentar o estresse.
Além disso, durante o exercício, o praticante se ausenta temporariamente do trabalho, o que significa uma redução na exposição a fatores estressantes. Graças a isso, ele terá tempo de qualidade sem ser afetado pelo trabalho.
Os exercícios também ajudam você a comer melhor e melhoram a qualidade do sono.
O exercício também nos ajuda a comer melhor e a melhorar a qualidade do sono. Esse processo de recuperação melhora a saúde cardiovascular, o humor e ajuda a regular a memória e as emoções.
Além disso, pessoas que se exercitam regularmente e moderadamente também se sentem mais confiantes e no controle, o que contribui para um menor risco de síndrome de burnout.
Exercícios adequados para exercícios moderados são corrida, caminhada rápida, ciclismo, ioga, natação, subir escadas, aeróbica ou zumba. O tempo de exercício é de pelo menos 30 minutos/dia e 1 dia de descanso é necessário por semana para evitar sobrecarregar o corpo, de acordo com a Healthline.
Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm
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