O burnout é uma condição comum que pode ocorrer quando você está sobrecarregado ou estressado no trabalho. Um estudo recente descobriu que exercícios podem ajudar você a se sentir melhor e reduzir o burnout.
A síndrome de burnout é um estado de fadiga física, mental e emocional que ocorre quando uma pessoa se sente sobrecarregada e incapaz de atender às exigências do trabalho. As consequências da síndrome de burnout são redução da produtividade, sentimentos negativos, impotência, frustração, fortes dores de cabeça, dores musculares e articulares e muitos outros sintomas, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Exercícios moderados podem ajudar a reduzir a síndrome de burnout
No estudo, publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine , cientistas analisaram dados coletados de 520 trabalhadores em tempo integral. Os dados revelaram os níveis de estresse no trabalho e de exercícios dos participantes.
A análise constatou que pessoas que se exercitavam moderadamente relataram menos exaustão emocional. Elas também se sentiam mais realizadas em seus objetivos pessoais.
Tanto exercícios de baixa quanto de alta intensidade reduzem o estresse, melhoram o humor e proporcionam outros benefícios à saúde. No entanto, não são tão eficazes na redução do esgotamento quanto exercícios moderados.
Exercícios moderados proporcionam estímulo muscular suficiente para melhorar a saúde sem sobrecarregar o corpo. Exercícios em excesso podem cansar o corpo e aumentar o estresse.
Além disso, durante o período de treinamento, o profissional se afastará temporariamente do trabalho, o que significa reduzir a exposição a fatores estressantes. Graças a isso, ele terá tempo de qualidade sem ser afetado pelo trabalho.
Os exercícios também ajudam você a comer melhor e melhoram a qualidade do sono.
O exercício também nos ajuda a comer melhor e a melhorar a qualidade do sono. Esse processo de recuperação melhora a saúde cardiovascular, o humor e ajuda a regular a memória e as emoções.
Além disso, pessoas que praticam exercícios moderados regularmente são mais confiantes e têm maior senso de controle, o que pode ajudar a reduzir o risco de esgotamento.
Exercícios adequados para exercícios moderados são corrida, caminhada rápida, ciclismo, ioga, natação, subir escadas, aeróbica ou zumba. O tempo de exercício é de pelo menos 30 minutos/dia e, em 1 semana, deve haver 1 dia de descanso para evitar sobrecarregar o corpo, de acordo com a Healthline.
[anúncio_2]
Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm
Comentário (0)