Quais são as consequências para a saúde do consumo excessivo de café e refrigerantes para "despertar" o corpo?

Beber muito café quando se está estressado pode ser prejudicial à saúde - Foto: THANH ĐẠM

A Dra. Tran Thi Minh Hanh, chefe do departamento de nutrição do Hospital Hoan My Saigon, afirmou que o chá e o café contêm altos níveis de cafeína, um estimulante que pode afetar o cérebro e o sistema nervoso, ajudando as pessoas a se manterem alertas e prevenindo a fadiga.

Se usado regularmente e na dosagem correta, pode ajudar os usuários a se sentirem energizados e eufóricos.

Vale destacar que o chá verde também contém antioxidantes que são benéficos para o organismo.

No entanto, se você tentar "despertar" o corpo e aumentar a concentração bebendo café ou chá em momentos de estresse, o efeito desejado pode não ser alcançado.

Após um período de uso, o corpo pode apresentar inquietação, batimentos cardíacos acelerados, desconforto e fadiga, levando à falta de concentração e à redução da eficiência no trabalho.

Consequentemente, os usuários podem apresentar insônia ou sono agitado, afetando sua saúde. Portanto, não é aconselhável consumir café ou chá em excesso quando estiverem estressados.

Vale ressaltar que muitas pessoas que consomem bebidas energéticas habitualmente para aumentar sua energia no trabalho correm o risco de prejudicar sua saúde.

O motivo é que as bebidas energéticas contêm cafeína, que, mesmo após um curto período de consumo, estimula o organismo e impede o sono. Além disso, os refrigerantes contêm uma certa quantidade de ácido que irrita o sistema digestivo.

"Uma lata de refrigerante contém até 35g de açúcar, enquanto adultos não devem consumir mais de 20g de açúcar por dia. O excesso de açúcar aumenta significativamente o risco de sobrepeso, obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes", afirmou o Dr. Hanh.

O Dr. Hanh acrescentou ainda que muitas pessoas pensam que o consumo de refrigerantes causa ganho de peso por conterem adoçantes artificiais e não terem calorias. No entanto, esses refrigerantes frequentemente utilizam o adoçante artificial aspartame.

Recentemente, a Organização Mundial da Saúde afirmou que esse tipo de açúcar pode estar associado ao câncer. O ideal é que as pessoas adotem uma dieta saudável, reduzindo o consumo de alimentos e bebidas açucaradas.

Quais produtos contêm o adoçante artificial aspartame?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o aspartame é um adoçante artificial comum encontrado em milhares de produtos, como refrigerantes dietéticos, leites dietéticos e substitutos do açúcar, pasta de dente e medicamentos como xarope para tosse e goma de mascar.

A conclusão de que o adoçante artificial aspartame pode causar câncer foi alcançada em conjunto pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC), pela OMS e pelo Comitê Conjunto de Especialistas em Aditivos Alimentares da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) (JECFA).

Essas agências classificaram o aspartame como uma substância "possivelmente cancerígena para humanos" no subgrupo 2B, após observarem algumas evidências que o ligam a um tipo de câncer de fígado.

No entanto, estudos em animais ainda não demonstraram evidências suficientes para confirmar que essa substância seja cancerígena.

Fonte: https://tuoitre.vn/lam-dung-ca-phe-nuoc-ngot-de-danh-thuc-co-the-anh-huong-suc-khoe-ra-sao-20240307155215229.htm