Novo dia com notícias sobre saúde: beber café agora ajuda a aumentar a energia e dormir bem

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Comer muitos alimentos frios pode causar dor de garganta; Dicas para controlar a pressão alta...

A melhor hora para beber café para ter energia e dormir bem

O café é há muito tempo uma parte familiar da vida diária, graças ao seu poder de alerta e suporte digestivo.

A Sra. Ashley Olivine, especialista médica nos EUA, disse que beber café na hora certa pode ajudar o corpo a aumentar a energia, melhorar a digestão e garantir um sono de qualidade.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Beber café na hora certa pode ajudar o corpo a aumentar a energia e melhorar a digestão.

O melhor horário para tomar café para um reforço energético é cerca de 60 minutos antes de se exercitar ou malhar.

A cafeína demora para fazer efeito no corpo, proporcionando assim um estado de alerta mais duradouro.

No entanto, para evitar afetar seu sono à noite, você deve parar de tomar café pelo menos 8 horas antes de dormir. Para quem é sensível à cafeína ou tem o hábito de beber mais de uma xícara, parar de tomar café no início do dia é necessário para ajudar o corpo a descansar completamente à noite.

O melhor horário para tomar café para a digestão. Além de ajudar a manter você acordado, o café também tem um efeito no sistema digestivo. A cafeína pode estimular os movimentos intestinais e criar a sensação de necessidade de ir ao banheiro dentro de alguns minutos a uma hora.

Para constipação de curto prazo, o café pode ser extremamente eficaz.

O melhor horário para tomar café para a digestão é após o café da manhã. Beber café nesse horário não só ajuda o sistema digestivo a funcionar de forma eficaz, como também reduz o risco de afetar o sono. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 2 de setembro .

Dicas para controlar a pressão alta

A pressão alta devido à doença renal é uma condição perigosa comum que pode levar a danos cardíacos e comprometimento da função renal se não for detectada e tratada prontamente.

O tratamento precoce da pressão alta devido à doença renal é importante para prevenir complicações e proteger a saúde cardíaca e renal. O Dr. Bhanu Mishra, médico do Hospital BLK Max em Nova Déli (Índia), destacou medidas para ajudar os pacientes a controlar essa condição de forma eficaz.

Dieta. Ajustes alimentares são o primeiro passo para controlar a pressão alta causada por doença renal. Comer muito sal aumenta a pressão arterial e sobrecarrega os rins.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Vegetais verdes, batatas ou laranjas também ajudam a estabilizar a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.

Portanto, reduzir a quantidade de sal na sua dieta ajuda os seus rins a funcionarem de forma mais eficiente, ao mesmo tempo que reduz a pressão arterial naturalmente.

Os pacientes devem priorizar alimentos frescos e limitar alimentos processados e enlatados que contêm muito sal escondido.

Além disso, alimentos ricos em potássio, como bananas, vegetais verdes, batatas ou laranjas, também ajudam a estabilizar a pressão arterial e melhorar a saúde do coração.

Pratique exercícios regularmente. A atividade física é essencial para manter uma pressão arterial saudável.

De acordo com o Sr. Bhanu Mishra, os exercícios não apenas ajudam a manter o coração saudável, mas também reduzem a pressão nos vasos sanguíneos, controlando melhor a pressão arterial.

Os pacientes devem praticar exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana, com atividades simples como caminhada rápida, corrida leve ou natação. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 2 de setembro.

Comer muita comida fria causa dor de garganta e amigdalite?

Muitas pessoas sentem dor de garganta, febre ou dificuldade para engolir depois de comer ou beber alimentos frios. Então, comer ou beber alimentos frios realmente aumenta o risco de amigdalite?

O Médico Especialista 1, Le Ngoc Chau, da Clínica Ngu Quan, Hospital Universitário de Medicina e Farmácia, Cidade de Ho Chi Minh - Unidade 3, afirmou que as amígdalas (também conhecidas como tonsilas palatinas) são duas massas de tecido linfoide localizadas em ambos os lados da garganta, atuando como o primeiro "escudo" do corpo no combate a bactérias e vírus que entram pelo trato respiratório superior. A amigdalite é uma condição na qual as amígdalas ficam inchadas, vermelhas e possivelmente cheias de pus, causada por bactérias ou vírus. Essa condição é comum em crianças e adultos, especialmente durante mudanças climáticas ou quando a resistência é reduzida.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — O hábito de beber água fria regularmente, tomar sorvete... pode aumentar o risco de amigdalite se combinado com outros fatores favoráveis.

A amigdalite pode ocorrer repentinamente (aguda) ou durar muito tempo (crônica). Os sintomas comuns incluem dor de garganta, especialmente ao engolir; febre (que pode ser leve ou alta); inchaço e vermelhidão das amígdalas, com pus branco aparecendo nas cavidades amigdalianas; mau hálito; rouquidão ou perda da voz; linfonodos inchados e doloridos no pescoço; fadiga; perda de apetite.

A amigdalite é causada principalmente por vírus (que representam cerca de 70%) e bactérias (especialmente estreptococos do grupo A). No entanto, muitos outros fatores de risco também podem aumentar a probabilidade de contrair a doença, como mudanças climáticas repentinas, ambiente poluído, hábitos de vida pouco razoáveis, como beber água fria regularmente, tomar sorvete, dormir em um quarto com ar-condicionado de baixa temperatura, tomar banho à noite... podem causar vasoconstrição repentina na região da garganta, prejudicando a circulação local e criando condições para o desenvolvimento de bactérias e vírus, resistência fraca...

Segundo o Dr. Ngoc Chau, bebidas geladas não causam amigdalite diretamente, mas aumentam o risco se combinadas com outros fatores favoráveis. Vamos começar o dia com notícias de saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm