Comece o seu dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir outros artigos como: Comer muita comida fria causa dor de garganta?; Dicas para controlar a pressão alta...
O melhor horário para tomar café para obter energia e uma boa noite de sono.
O café há muito tempo faz parte do cotidiano, graças à sua capacidade de proporcionar estado de alerta e auxiliar na digestão.
Segundo Ashley Olivine, profissional de saúde nos EUA, beber café na hora certa pode ajudar a aumentar a energia, melhorar a digestão e garantir um sono de qualidade.
Tomar café na hora certa pode ajudar a aumentar a energia e melhorar a digestão.
Foto: IA
O melhor momento para tomar café para obter um impulso de energia é cerca de 60 minutos antes de se exercitar ou trabalhar.
A cafeína demora algum tempo a fazer efeito no organismo, proporcionando assim um estado de alerta mais duradouro.
No entanto, para evitar afetar o sono noturno, o ideal é parar de tomar café pelo menos 8 horas antes de dormir. Para quem é sensível à cafeína ou costuma beber mais de uma xícara, parar de tomar café mais cedo é necessário para permitir que o corpo descanse completamente à noite.
O melhor horário para tomar café para melhorar a digestão. Além de manter o estado de alerta, o café também afeta o sistema digestivo. A cafeína pode estimular os movimentos intestinais e criar a sensação de necessidade de evacuar em poucos minutos ou até uma hora.
Para casos de prisão de ventre de curta duração, o café pode ser notavelmente eficaz.
O melhor horário para tomar café para auxiliar na digestão é após o café da manhã. Beber café nesse horário ajuda o sistema digestivo a funcionar de forma eficiente, minimizando o risco de afetar o sono. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 2 de setembro .
Dicas para controlar a pressão alta
A hipertensão arterial causada por doença renal é uma das condições comuns e perigosas que podem levar a danos cardíacos e comprometimento da função renal se não for detectada e tratada prontamente.
O tratamento precoce da hipertensão arterial causada por doença renal é crucial para prevenir complicações e proteger a saúde cardiovascular e renal. O Dr. Bhanu Mishra, médico do Hospital BLK Max em Nova Delhi, Índia, descreveu medidas para ajudar os pacientes a controlar eficazmente essa condição.
Uma alimentação adequada é essencial. Ajustar a dieta é o primeiro passo para controlar a hipertensão causada por doença renal. Consumir muito sal aumenta a pressão arterial e sobrecarrega os rins.
Vegetais verdes, batatas e laranjas também contribuem para estabilizar a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.
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Portanto, reduzir a ingestão de sal ajuda os rins a funcionarem com mais eficiência e diminui a pressão arterial naturalmente.
Os pacientes devem priorizar alimentos frescos e limitar o consumo de alimentos processados e enlatados, que frequentemente contêm altos níveis de sal oculto.
Além disso, alimentos ricos em potássio, como bananas, vegetais verdes, batatas e laranjas, também contribuem para estabilizar a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.
A prática regular de exercícios físicos é essencial para manter a pressão arterial estável.
Segundo Bhanu Mishra, o exercício não só ajuda a manter o coração saudável, como também reduz a pressão sobre os vasos sanguíneos, controlando assim melhor a pressão arterial.
Os pacientes devem tentar fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia, na maioria dos dias da semana, com atividades simples como caminhada rápida, corrida leve ou natação. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 2 de setembro.
Consumir muitos alimentos e bebidas geladas causa dor de garganta e amigdalite?
Muitas pessoas sentem dor de garganta, febre ou dificuldade para engolir após consumir alimentos e bebidas geladas. Então, será que comer alimentos e bebidas geladas realmente aumenta o risco de amigdalite?
Segundo a Dra. Le Ngoc Chau, especialista em Oftalmologia do Centro Médico Universitário de Ho Chi Minh - Unidade 3, as amígdalas (também conhecidas como amígdalas palatinas) são duas massas de tecido linfoide localizadas em ambos os lados da garganta, atuando como a primeira linha de defesa do organismo contra bactérias e vírus que entram pelas vias respiratórias superiores. A amigdalite é uma condição na qual as amígdalas ficam inchadas, vermelhas e podem conter pus, causada por bactérias ou vírus. Essa condição é comum tanto em crianças quanto em adultos, especialmente durante mudanças climáticas ou quando a imunidade está enfraquecida.
Hábitos regulares como beber água gelada ou comer sorvete podem aumentar o risco de amigdalite se combinados com outros fatores contribuintes.
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A amigdalite pode ocorrer repentinamente (aguda) ou ser persistente (crônica). Os sintomas comuns incluem dor de garganta, especialmente ao engolir; febre (que pode ser leve ou alta); vermelhidão e inchaço de ambas as amígdalas, possivelmente com pus branco nas cavidades amigdalianas; mau hálito; rouquidão ou perda da voz; gânglios linfáticos inchados e doloridos no pescoço; fadiga e perda de apetite.
A amigdalite é causada principalmente por vírus (responsáveis por cerca de 70% dos casos) e bactérias (especialmente o estreptococo do grupo A). No entanto, muitos outros fatores de risco podem aumentar a probabilidade de desenvolver a doença, como mudanças climáticas repentinas, ambientes poluídos e hábitos de vida pouco saudáveis, como beber água gelada com frequência, comer sorvete, dormir em quartos com ar-condicionado em temperaturas baixas e tomar banho à noite. Esses hábitos podem causar vasoconstrição repentina na região da faringe, prejudicando a circulação local e criando condições favoráveis para a proliferação de bactérias e vírus, além de enfraquecer o sistema imunológico.
Segundo a Dra. Ngoc Chau, bebidas geladas não causam amigdalite diretamente, mas aumentam o risco quando combinadas com outros fatores de risco. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm
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