Além da vitamina C, que outros nutrientes o limão contém?

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: O que comer depois da ioga?; Como aliviar rapidamente a congestão nasal causada por alergias ; Maneiras de manter o corpo e o ambiente frescos sem ar condicionado...

Benefícios para a saúde de beber água com limão

A água com limão é uma bebida não só fácil de preparar, como também oferece muitos benefícios para a saúde.

O valor nutricional do suco de limão pode variar dependendo da variedade, tamanho e grau de maturação do limão. Um limão médio com cerca de 65 gramas, incluindo a casca, contém aproximadamente 57,8 gramas de água, 18,8 calorias, 1 grama de proteína, 1 grama de gordura, 6,06 gramas de carboidrato e 1,82 gramas de fibra .

O limão é uma fruta rica em vitamina C.

Os limões também são ricos em vitamina C. Em média, um limão contém 34 miligramas de vitamina C, que ajuda o corpo a manter um sistema imunológico saudável, eliminar radicais livres (substâncias nocivas que podem promover o câncer), auxiliar na produção de colágeno e na absorção de ferro dos alimentos. Beber um copo de água com limão fornece quase toda a vitamina C que precisamos diariamente.

Alguns estudos mostram que beber água com limão pode ajudar a prevenir certos tipos de pedras nos rins. Adicionar limão à água também nos ajuda a beber mais água. Beber água suficiente e urinar regularmente também são maneiras eficazes de prevenir e tratar pedras nos rins. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 29 de junho .

O que devo comer depois da ioga?

Após uma sessão de ioga, seu corpo precisa de nutrientes para fortalecer os músculos, o sistema imunológico e reparar os tecidos danificados durante o exercício. Alimentos adequados costumam ser ricos em proteínas, fibras e minerais.

Especialistas em saúde recomendam que, após uma sessão de ioga, os praticantes consumam alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, o consumo moderado de alimentos com gorduras saudáveis ​​também é essencial para a saúde.

Alimentos que os praticantes de ioga devem consumir após a prática incluem:

Ovos são um ótimo alimento para depois de uma sessão de ioga.

Ovos. Os ovos são uma fonte saudável e facilmente disponível de proteína, ótima para a recuperação e o crescimento muscular.

Segundo uma pesquisa publicada na revista Yoga London , os praticantes precisam consumir apenas 10 a 20 gramas de proteína após o exercício para manter a saúde muscular. O momento ideal para se alimentar é dentro de 1 hora após o exercício. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 29 de junho .

Nariz entupido devido a alergias: O que comer para melhorar logo?

A estação chuvosa pode causar o aparecimento de alergias respiratórias ou problemas de asma com mais frequência. Isso ocorre porque as gotas de chuva que caem sobre as flores espalham o pólen no ar. O vento não carrega apenas pólen, mas também poeira e muitos outros alérgenos.

Para proteger a saúde, uma das coisas mais importantes é fortalecer o sistema imunológico.

Tanto o gengibre quanto o limão ajudam a melhorar a imunidade e a reduzir as alergias.

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e fortalecedoras do sistema imunológico. Se você sofre de alergias que causam irritação no nariz, garganta e rosto, o gengibre pode ser útil. Os antioxidantes e as propriedades anti-inflamatórias presentes no gengibre podem ajudar a reduzir os sintomas alérgicos.

O gengibre pode ser consumido adicionando-o aos alimentos, chupando-o fresco, bebendo chá de gengibre ou deixando-o de molho em água quente. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo neste artigo!

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