Como pessoas de 50 anos dormem para se manterem saudáveis?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: O que fazer se a febre durar mais de 24 horas sem passar? Caminhar é ótimo, mas tenha cuidado com estes problemas...

De quantas horas de sono precisam as pessoas com mais de 50 anos?

Ao chegar aos 50 anos, a maioria das pessoas vai para a cama mais cedo do que aos 20 ou 30 anos. No entanto, elas terão mais dificuldade para pegar no sono. Na verdade, as necessidades de sono das pessoas mais velhas não são diferentes de quando eram mais jovens.

Dormir bem ajuda o cérebro a descansar e a manter a capacidade de concentração no dia seguinte. A saúde e o humor também melhoram graças a uma boa noite de sono.

Pessoas com mais de 50 anos ainda precisam dormir de 7 a 9 horas por noite.

Para adultos, sejam jovens ou idosos, a quantidade ideal de sono é de 7 a 9 horas por noite. No entanto, algumas pessoas precisam de um pouco mais de sono, enquanto outras precisam de menos. Para pessoas com mais de 50 anos, conseguir as 7 a 9 horas de sono necessárias por noite não é fácil.

O Instituto Nacional do Envelhecimento afirma que pessoas com mais de 50 anos têm maior probabilidade de sofrer de insônia. Mesmo que não tenham insônia, podem ter dificuldade para adormecer e acordar no meio da noite. Estudos mostram que pessoas com mais de 50 anos tendem a ter padrões de sono mais leves. Elas também passam menos tempo na fase de sono profundo, que é quando o corpo se recupera melhor.

Além disso, seus ritmos biológicos também mudam e começam mais cedo. Essa é a razão pela qual os idosos costumam acordar mais cedo, mesmo que às vezes não queiram. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 20 de setembro.

O que fazer se a febre durar mais de 24 horas sem melhora?

Se você tiver febre, ela geralmente desaparece em 24 a 48 horas. A maioria das febres é leve. Se a febre durar vários dias, é provável que seja devido a uma infecção bacteriana, viral ou a uma doença subjacente.

A febre ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 37 graus Celsius. A febre prolongada causa cansaço e fraqueza. Em muitos casos, a febre é acompanhada por sintomas como dor de cabeça e calafrios. Em casos graves, o paciente pode também apresentar delírio.

Se após 24 horas a febre não diminuir ou até mesmo aumentar, o paciente deve consultar um médico.

Uma febre normal desaparece sozinha em 24 horas. No entanto, em alguns casos, pode durar de 10 a 14 dias. Para febres leves, o paciente pode usar alguns medicamentos de venda livre para ajudar a febre a baixar mais rapidamente.

Para bebês e crianças menores de 3 meses de idade, não administre nenhum medicamento sem consultar um médico antes.

O corpo tende a transpirar mais quando está com febre. Portanto, o paciente precisa beber bastante água para evitar a desidratação. Além de água filtrada, o paciente também pode beber leite, água de coco e suco de frutas. Sucos à base de plantas também contêm vitaminas e muitos outros nutrientes benéficos, ajudando a fortalecer o sistema imunológico.

Se a febre não baixar após 24 horas ou até mesmo aumentar, você deve consultar um médico imediatamente. Na verdade, a febre é uma resposta normal do corpo a uma infecção, como um resfriado ou gripe. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 20 de setembro .

Conselho médico: Caminhar é muito bom, mas tenha cuidado com os seguintes problemas.

Caminhar é uma ótima maneira de se exercitar. No entanto, esse exercício simples, se praticado em excesso, ainda pode causar problemas como dores nos pés, dores musculares, dores nas articulações, inchaço e dores nas canelas.

Portanto, é importante reconhecer os sinais de caminhada excessiva, tomar precauções e, caso os sintomas persistam ou sejam graves, procurar atendimento médico .

Aqui, o Dr. Anuj Chawla, consultor e especialista em ortopedia do Hospital CK Birla em Gurugram (Índia), compartilha algumas precauções que você deve seguir ao caminhar para se exercitar.

Caminhar é uma ótima maneira de se exercitar, mas caminhar em excesso pode causar diversos problemas de saúde.

Caminhar em excesso pode causar diversos problemas de saúde. Portanto, é importante reconhecer os sinais de esforço excessivo ao caminhar para evitar lesões e proteger sua saúde em geral.

Aqui estão alguns problemas comuns que podem ocorrer devido à caminhada:

Dor lombar. Um problema de saúde associado à caminhada é a dor lombar, especialmente para pessoas com má postura ou músculos abdominais fracos. O estresse na coluna e nos músculos da região lombar causado por caminhar demais ou mesmo ficar em pé por longos períodos pode causar dores que variam de um incômodo leve a uma dor aguda .

Dor nos pés. A dor nos pés, especialmente nos calcanhares, arcos e dedos, é um sinal precoce de sobrecarga. A fascite plantar ocorre frequentemente durante caminhadas sem paradas adequadas para descanso ou com o uso de calçados inadequados. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm