Como pessoas de 50 anos devem dormir para se manterem saudáveis?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: O que fazer se a febre durar mais de 24 horas e não passar? Caminhar é ótimo, mas tenha cuidado com esses problemas...

De quanto sono as pessoas com mais de 50 anos precisam?

Aos 50 anos, a maioria das pessoas vai dormir mais cedo do que aos 20 ou 30 anos. No entanto, elas podem ter mais dificuldade para adormecer. Na verdade, as necessidades de sono dos idosos não são diferentes das de quando eram mais jovens.

Um sono de qualidade ajuda o cérebro a descansar e a manter a capacidade de concentração no dia seguinte. A saúde e o humor também melhoram graças a uma boa noite de sono.

Pessoas com mais de 50 anos ainda precisam dormir de 7 a 9 horas por noite

Para adultos, sejam jovens ou idosos, a quantidade ideal de sono é de 7 a 9 horas por noite. No entanto, algumas pessoas precisam de um pouco mais de sono, enquanto outras precisam de menos. Para pessoas com mais de 50 anos, conseguir dormir de 7 a 9 horas por noite não é fácil.

O Instituto Nacional do Envelhecimento afirma que pessoas com mais de 50 anos têm maior probabilidade de sofrer de insônia. Mesmo que não tenham insônia, ainda podem ter dificuldade para adormecer e acordar no meio da noite. Estudos mostram que pessoas com mais de 50 anos tendem a ter padrões de sono mais leves. Elas também passam menos tempo na fase de sono profundo, que é quando o corpo se recupera mais.

Além disso, seus ritmos circadianos também mudam e começam mais cedo. É por isso que os idosos costumam acordar mais cedo, mesmo que às vezes não queiram. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 20 de setembro.

O que fazer se a febre durar mais de 24 horas e não passar?

Se você tiver febre, ela geralmente desaparece em 24 a 48 horas. A maioria das febres é leve. Se a febre persistir por vários dias, é provável que seja devido a uma doença bacteriana, viral ou subjacente.

A febre ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa 37 graus Celsius. A febre prolongada causa cansaço e fraqueza no corpo. Em muitos casos, a febre é acompanhada por sintomas como dor de cabeça e calafrios. Em casos graves, o paciente também pode sofrer de delírio.

Se após 24 horas a febre não diminuir ou até aumentar, o paciente deve consultar um médico.

Uma febre normal desaparece sozinha em 24 horas. No entanto, algumas pessoas podem ter febre persistente que dura de 10 a 14 dias. Para febres leves, você pode usar alguns medicamentos de venda livre para ajudar a febre a desaparecer rapidamente.

Para bebês e crianças menores de 3 meses de idade, não dê nenhum medicamento sem consultar um médico antes.

O corpo costuma transpirar mais quando está com febre. Portanto, o paciente precisa beber bastante água para evitar a desidratação. Além de água filtrada, o paciente também pode beber leite, água de coco e suco de frutas. Sucos à base de plantas também contêm vitaminas e muitos outros nutrientes benéficos, ajudando a fortalecer o sistema imunológico.

Se a febre não diminuir após 24 horas ou até mesmo aumentar, você deve consultar um médico imediatamente. Na verdade, a febre é uma resposta normal do corpo a uma infecção, como um resfriado ou gripe. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde no dia 20 de setembro .

Conselho do médico: Caminhar é muito bom, mas tenha cuidado com os seguintes problemas

Caminhar é uma ótima maneira de se exercitar. No entanto, esse exercício simples, se feito em excesso, ainda pode causar problemas como dores nos pés, dores musculares, dores nas articulações, inchaço e dor na canela.

Portanto, é importante reconhecer os sinais de caminhada excessiva, tomar precauções e, se os sintomas persistirem ou forem graves, procurar atendimento médico .

Aqui, o Dr. Anuj Chawla, consultor e especialista ortopédico do CK Birla Hospital Gurugram (Índia), compartilha algumas precauções que você precisa seguir ao caminhar como exercício.

Caminhar é uma ótima maneira de se exercitar, mas caminhar muito pode causar muitos problemas de saúde.

Caminhar muito pode causar uma série de problemas de saúde, por isso é importante reconhecer os sinais de esforço excessivo ao caminhar para evitar lesões e proteger sua saúde geral.

Aqui estão alguns problemas comuns que podem ocorrer devido à caminhada:

Dor lombar. Um problema de saúde associado à caminhada é a dor lombar, especialmente em pessoas com má postura ou músculos do core fracos. A tensão na coluna e nos músculos lombares causada por caminhar demais ou mesmo ficar em pé por longos períodos pode causar dores que variam de uma dor incômoda a uma dor aguda .

Dor nos pés. Dor nos pés, especialmente nos calcanhares, arcos plantares e dedos, é um sinal precoce de caminhada excessiva. A fascite plantar costuma ocorrer em caminhadas longas sem paradas adequadas para descanso ou com calçados inadequados. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm