Coisas que podem aumentar o açúcar no sangue

Quando se trata de controle do açúcar no sangue, muitas pessoas se concentram apenas na comida.

No entanto, não é apenas a comida, mas fatores como estresse, sono, atividade física, doenças e alterações hormonais que podem influenciar fortemente os níveis de açúcar no sangue.

De acordo com o Sr. Amir Khan, especialista do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), muitos outros fatores da vida diária podem causar altos níveis de açúcar no sangue, que não estão relacionados à dieta.

Esses fatores podem interromper o metabolismo da glicose e aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 se não forem controlados adequadamente.

Identificar corretamente a causa é um primeiro passo importante para ajustar seu estilo de vida adequadamente, de acordo com o site de saúde TheHealthSite (Índia).

Se a privação de sono ocorre com frequência, não importa quão saudável seja a dieta, o corpo ainda corre alto risco de distúrbios metabólicos e diabetes tipo 2.

Ilustração: IA

Estresse

O corpo responde ao estresse liberando o hormônio cortisol, que estimula o fígado a liberar glicose armazenada para fornecer energia imediata para atividades reativas.

Quando o estresse é passageiro, o corpo pode se reequilibrar rapidamente. No entanto, se o estresse persistir, os níveis de cortisol permanecem altos por muito tempo, o que faz com que o açúcar no sangue permaneça alto.

Falta de sono

O sono desempenha um papel na regulação de muitas funções fisiológicas importantes, incluindo a capacidade de metabolizar a glicose. Uma noite de privação de sono também pode tornar o corpo mais resistente à insulina, o que significa que a glicose sanguínea não é absorvida pelas células de forma eficaz. Consequentemente, o açúcar tende a se acumular no sangue por mais tempo.

Segundo o Sr. Khan, se a privação do sono for repetida regularmente, não importa quão saudável seja a dieta, o corpo ainda corre alto risco de distúrbios metabólicos e diabetes tipo 2.

Um sono de qualidade deve ser mantido por no mínimo 7 a 8 horas por noite para proteger a função metabólica.

Overtraining

O exercício regular é uma das maneiras mais eficazes de controlar o açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina.

No entanto, exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso, corrida de velocidade ou treinamento de resistência, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue imediatamente após o exercício.

O motivo é que o corpo precisa de um suplemento energético rápido para responder às atividades, liberando assim mais glicose do fígado para o sangue.

No entanto, segundo o Sr. Khan, essa é apenas uma mudança temporária. A longo prazo, a prática regular de exercícios ajuda a aumentar a capacidade de utilização da insulina, a manter o controle estável do açúcar no sangue e a reduzir o risco de doenças metabólicas.

Alterações hormonais durante o ciclo menstrual

Para as mulheres, as alterações hormonais durante o ciclo menstrual também podem afetar o metabolismo da glicose.

Durante a fase lútea do ciclo, os níveis do hormônio progesterona aumentam, diminuindo a sensibilidade à insulina.

O Dr. Khan diz que muitas mulheres na faixa dos 40 e 50 anos apresentam sintomas como fadiga, ganho de peso e falta de clareza.

Esses sintomas estão relacionados a alterações hormonais no nível de açúcar no sangue. Manter uma rotina de exercícios leves, alimentação adequada e sono adequado podem ajudar a reduzir esses efeitos.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm