Coisas que podem aumentar o açúcar no sangue

Quando se trata de controle do açúcar no sangue, muitas pessoas se concentram apenas na alimentação.

No entanto, não apenas a alimentação, mas também fatores como estresse, sono, atividade física, doenças e alterações hormonais podem influenciar fortemente os níveis de açúcar no sangue.

Segundo o Sr. Amir Khan, especialista do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), muitos outros fatores da vida diária podem causar níveis elevados de açúcar no sangue, não estando relacionados com a alimentação.

Esses fatores podem perturbar o metabolismo da glicose e aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 se não forem devidamente controlados.

Identificar corretamente a causa é um primeiro passo importante para ajustar seu estilo de vida de acordo, segundo o site de saúde TheHealthSite (Índia).

Se a privação de sono ocorre com frequência, independentemente de quão saudável seja a dieta, o corpo ainda corre alto risco de desenvolver distúrbios metabólicos e diabetes tipo 2.

Ilustração: IA

Estresse

O corpo responde ao estresse liberando o hormônio cortisol, que estimula o fígado a liberar glicose armazenada para fornecer energia imediata para atividades reativas.

Quando o estresse é passageiro, o corpo consegue se reequilibrar rapidamente. No entanto, se o estresse persistir, os níveis de cortisol permanecem elevados por um longo período, o que faz com que o açúcar no sangue também permaneça alto.

Falta de sono

O sono desempenha um papel importante na regulação de muitas funções fisiológicas essenciais, incluindo a capacidade de metabolizar a glicose. Uma noite sem dormir também pode tornar o corpo mais resistente à insulina, o que significa que a glicose no sangue não é absorvida pelas células de forma eficaz. Consequentemente, o açúcar tende a se acumular no sangue por mais tempo.

Segundo o Sr. Khan, se a privação de sono ocorrer com frequência, não importa quão saudável seja a dieta, o corpo ainda estará sob alto risco de distúrbios metabólicos e diabetes tipo 2.

Para proteger a função metabólica, deve-se manter um sono de qualidade por, no mínimo, 7 a 8 horas por noite.

Excesso de treino

A prática regular de exercícios físicos é uma das maneiras mais eficazes de controlar o açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina.

No entanto, exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso, corrida de velocidade ou treinamento de resistência, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue imediatamente após o exercício.

A razão é que o corpo precisa repor energia rapidamente para responder às atividades, liberando assim mais glicose do fígado para a corrente sanguínea.

No entanto, segundo o Sr. Khan, essa é apenas uma mudança temporária. A longo prazo, o exercício regular ajuda a aumentar a capacidade do corpo de utilizar a insulina, a manter o controle estável da glicemia e a reduzir o risco de doenças metabólicas.

Alterações hormonais durante o ciclo menstrual

Nas mulheres, as alterações hormonais durante o ciclo menstrual também podem afetar o metabolismo da glicose.

Durante a fase lútea do ciclo, os níveis do hormônio progesterona aumentam, reduzindo a sensibilidade à insulina.

A Dra. Khan afirma que muitas mulheres entre 40 e 50 anos apresentam sintomas como fadiga, ganho de peso e falta de clareza mental.

Esses sintomas estão relacionados a alterações hormonais nos níveis de açúcar no sangue. Manter uma rotina de exercícios leves, uma alimentação adequada e um sono suficiente pode ajudar a reduzir esses efeitos.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm