O número mínimo de passos que você deve dar para se manter saudável no inverno

O tempo frio costuma deixar as pessoas com preguiça de se exercitar e elas gostam de comer mais lanches. Portanto, definir metas de exercícios é essencial.

Especialistas em fitness sugerem que você pode se manter ativo confortavelmente em casa caminhando dentro de casa ou praticando ioga e aeróbica, de acordo com o Hindustan Times.

O mínimo que você deve caminhar em dias frios de inverno é 3.000 passos ou 30 minutos de caminhada rápida.

Medidas mínimas para cuidados de saúde no inverno

O Dr. Mohit Saran, médico consultor do Hospital Manipal Gurugram (Índia), disse: O ideal é caminhar 10.000 passos por dia, mas em dias frios, as pessoas devem ficar em ambientes fechados e caminhar rapidamente ou fazer ioga, porque no inverno, a temperatura cai, as artérias se contraem, então o coração tem que trabalhar mais para manter a circulação sanguínea.

As pessoas geralmente têm preguiça de se exercitar no inverno. Especialistas aconselham que você reduza a quantidade de exercícios e se concentre em atividades como caminhada rápida, exercícios em ambientes fechados ou ioga.

A atividade física adequada ajuda a promover um intestino saudável, auxiliando na saúde geral durante a estação fria.

Quanto você deve caminhar?

O Dr. Samrat D Shah, especialista em medicina interna do Bhatia Hospital-Mumbai (Índia), diz que em dias em que é difícil se exercitar, você deve pelo menos caminhar ou fazer atividade física por 20 a 30 minutos para se sentir ativo, com energia e se manter saudável.

Mesmo que você não sinta sede, é importante beber bastante água, principalmente durante os exercícios.

Se o seu ritmo for de 100 passos por minuto, você pode dar 3.000 passos em 30 minutos, revelou o Dr. Shah. Portanto, o mínimo que você deve caminhar durante os meses frios de inverno é 3.000 passos ou 30 minutos de caminhada rápida, de acordo com o Hindustan Times.

Você também precisa tomar precauções durante o tempo frio, acrescentou o Dr. Saran. Se estiver muito frio, use mais roupas para ajudar a reter o calor do corpo. Mantenha os pés aquecidos, use luvas e um gorro para evitar a perda de calor.

Além disso, mesmo que você não sinta sede, é importante beber bastante água, especialmente durante os exercícios. Beber líquidos mornos, como chá de ervas, pode ajudar a hidratar e aquecer o corpo.

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