Os efeitos surpreendentes das bananas cozidas na pressão arterial e no colesterol

A banana é uma fruta popular com muitos benefícios à saúde. Quando você a ferve, seus benefícios inerentes se perdem?

Aqui estão algumas dicas de especialistas sobre os benefícios das bananas cozidas.

O alto teor de potássio nas bananas pode ajudar a manter a pressão arterial saudável

Fontes de potássio

Rosa Becerra-Soberon, nutricionista especializada em diabetes que trabalha na Carolina do Norte (EUA), explica: 1 banana cozida de tamanho médio fornece 422 mg de potássio, um mineral que regula a função cardíaca, a pressão arterial e a contração muscular, de acordo com o site de notícias de saúde Real Simple.

Armazém de fibras

Segundo Jennifer Hernandez, nutricionista especialista em saúde renal na Flórida (EUA), uma banana média contém cerca de 3 gramas de fibras, o que pode contribuir para uma digestão saudável. As fibras também são importantes para a saúde cardíaca, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas e outras enfermidades.

Fornece vitamina B6 abundante

Este nutriente é essencial para a saúde cardíaca, a função imunológica e a função cerebral. Uma porção de banana-da-terra cozida fornece quase um quarto das suas necessidades diárias de vitamina B6, diz Becerra-Soberon.

Além disso, bananas cozidas são uma fonte surpreendente de diversas vitaminas do complexo B, incluindo B1, B2, B5 e B9. Essas vitaminas desempenham papéis importantes na função celular, de acordo com a Real Simple.

Os benefícios das bananas cozidas incluem a redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Suporte digestivo

Foi demonstrado que bananas verdes cozidas auxiliam na digestão. As bananas também são ricas em fibras, importantes para a saúde digestiva e atuam como prebióticos, uma fonte alimentar de bactérias intestinais benéficas, que auxiliam na digestão.

Ajuda a diminuir a pressão arterial

A pressão alta descontrolada pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. O alto teor de potássio presente nas bananas pode ajudar a manter a pressão arterial saudável.

Manter níveis saudáveis ​​de colesterol

Um dos principais benefícios de comer bananas cozidas é que você pode consumir bananas verdes ainda verdes, o que traz muitos benefícios à saúde. Esses benefícios incluem a redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, de acordo com o site médico WebMD .

Fonte: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm