Qual é o melhor momento para se exercitar para perder peso?

Então, qual é o melhor momento para se exercitar e perder peso?

Aqui, especialistas em fitness revelam como o momento do seu exercício pode impactar seu metabolismo e contribuir para seus objetivos de perda de peso saudável.

Alguns estudos mostram que se exercitar entre 7 e 9 da manhã é melhor para ajudar a controlar o peso.

O que a ciência diz sobre quando fazer exercícios para perder peso

O horário dos seus treinos pode ter um impacto significativo no seu metabolismo, que desempenha um papel fundamental na perda de peso. Pesquisas mostram que os treinos matinais aceleram o metabolismo e o mantêm alto ao longo do dia. Isso pode levar à queima de mais calorias durante e após o treino, de acordo com o site de saúde Eating Well.

Alguns estudos mostram que se exercitar entre 7 e 9 da manhã é melhor para ajudar a controlar o peso.

Um elemento essencial para atingir seus objetivos de perda de peso é um déficit calórico saudável, o que significa que sua ingestão calórica diária é menor do que as calorias que seu corpo queima.

Por que os exercícios matinais ajudam a perder peso melhor?

Estudos mostram vários motivos pelos quais os exercícios matinais são mais eficazes para a perda de peso.

Ajuda o corpo a queimar mais gordura. Pesquisas mostram que praticar exercícios pela manhã, antes do café da manhã, queima duas vezes mais gordura do que praticar exercícios depois do café da manhã. Essas descobertas sugerem que exercícios matinais, especialmente antes do café da manhã, podem ajudar o corpo a usar a gordura como fonte de energia e contribuir para uma perda de peso saudável, de acordo com a Eating Well.

Pode ajudar você a continuar. Dados mostram que exercícios regulares pela manhã podem ajudar você a se exercitar de forma mais consistente e contribuir para a perda de peso melhor do que se exercitar mais tarde.

Mike Masi, médico esportivo e personal trainer nos EUA, disse: Praticar exercícios pela manhã facilita a continuidade dos treinos no início do dia. Se você se exercita mais tarde, outras responsabilidades podem surgir e impedi-lo de se exercitar, ou você pode ficar muito cansado após um longo dia. Você pode planejar seus exercícios pela manhã antes de fazer outras coisas.

Praticar exercícios antes do café da manhã queima o dobro de gordura do que praticar exercícios depois do café da manhã.

Pode auxiliar nos objetivos de perda de peso. Pesquisas mostram que exercícios matinais melhoram a saúde cardiometabólica, reduzindo a gordura abdominal e a pressão arterial.

Além disso, manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente são importantes para atingir seus objetivos de perda de peso.

O que os especialistas aconselham?

Especialistas concluem: exercícios matinais são melhores para melhorar o metabolismo, enquanto exercícios noturnos podem melhorar o desempenho atlético e a força muscular.

No entanto, se você não puder se exercitar pela manhã, o ideal é encontrar um horário que você consiga manter consistentemente. Preste atenção em como você se sente durante e depois do treino em horários diferentes e escolha o melhor horário para você, de acordo com o Eating Well.

Fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm