Qual é o melhor horário para se exercitar para perder peso?

Então, qual é o melhor horário para se exercitar e perder peso?

Neste artigo, especialistas em fitness revelam como o horário do seu exercício pode impactar seu metabolismo e auxiliar em seus objetivos de perda de peso saudável.

Alguns estudos mostram que o período mais indicado para auxiliar no controle de peso é entre 7h e 9h da manhã.

O que a ciência diz sobre o melhor momento para se exercitar e perder peso.

O horário dos seus treinos pode ter um impacto significativo no seu metabolismo, que desempenha um papel fundamental na perda de peso. Estudos mostram que os treinos matinais aceleram o metabolismo e o mantêm elevado ao longo do dia. Isso pode levar a uma maior queima de calorias durante e após o treino, de acordo com o site de saúde Eating Well.

Alguns estudos mostram que o período mais indicado para auxiliar no controle de peso é entre 7h e 9h da manhã.

Um elemento essencial para atingir seus objetivos de perda de peso é um déficit calórico saudável, ou seja, sua ingestão diária de calorias é menor do que as calorias que seu corpo queima.

Por que o exercício matinal ajuda a perder peso com mais eficácia?

Estudos demonstraram diversas razões pelas quais o exercício matinal é mais eficaz para a perda de peso.

Ajuda o corpo a queimar mais gordura. Pesquisas descobriram que se exercitar pela manhã, antes do café da manhã, queima o dobro de gordura em comparação com se exercitar depois. Esses resultados sugerem que o exercício matinal, especialmente antes do café da manhã, pode ajudar o corpo a usar a gordura como fonte de energia e favorecer a perda de peso saudável, de acordo com o site Eating Well.

Pode ajudar você a manter a rotina. Dados mostram que exercícios regulares pela manhã podem ajudar você a se exercitar com mais consistência e a perder peso de forma mais eficaz do que se exercitar mais tarde no dia.

Mike Masi, médico esportivo e personal trainer nos EUA, disse: "Exercitar-se pela manhã facilita a adesão aos treinos logo no início do dia. Se você se exercita mais tarde, outras responsabilidades podem surgir e impedi-lo de se exercitar, ou você pode estar muito cansado após um longo dia. Você pode planejar seus exercícios pela manhã antes de fazer outras coisas."

Fazer exercícios antes do café da manhã queima o dobro de gordura do que fazer exercícios depois do café da manhã.

Pode auxiliar nos objetivos de perda de peso. Pesquisas mostram que exercícios matinais melhoram a saúde cardiometabólica, reduzindo a gordura abdominal e a pressão arterial.

Além disso, manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente são importantes para alcançar seus objetivos de perda de peso.

O que recomendam os especialistas?

Especialistas concluem: Exercícios matinais são os melhores para melhorar o metabolismo, enquanto exercícios noturnos podem aprimorar o desempenho atlético e a força muscular.

No entanto, se não for possível fazer exercício de manhã, o ideal é encontrar um horário que consiga manter com regularidade. Preste atenção em como se sente durante e depois do treino em diferentes horários e escolha o melhor horário para si, de acordo com o site Eating Well.

Fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm