A nutricionista Amy Gorin (que trabalha nos EUA) disse que pessoas com dor de garganta devem priorizar beber água morna, porque ela tem um efeito calmante e também reduz a incômoda dor de queimação na garganta, de acordo com o site de notícias Insider.
A especialista também sugere algumas bebidas quentes para ajudar a melhorar a garganta quando você estiver doente.
1. Limão e mel
Água morna com limão contém uma boa quantidade de vitamina C, que pode fortalecer seu sistema imunológico e ajudar você a se recuperar de um resfriado rapidamente.
Adicionar mel à água com limão pode ajudar a tratar dores de garganta e tosses.
Adicionar mel à água com limão também pode ajudar a tratar dores de garganta e tosse. Um estudo de 2017 também descobriu que o mel pode acelerar o processo de recuperação da dor de garganta devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas.
2. Chá de camomila
Além de ter um efeito calmante e ajudar a dormir bem, o chá de camomila também ajuda a reduzir dores de garganta de forma eficaz. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a nos recuperar de doenças mais rapidamente.
3. Chá de gengibre
Junto com o chá de camomila, o chá de gengibre também pode ajudar a aliviar a dor de garganta de forma eficaz. De fato, um estudo publicado em 2013 mostrou que o extrato de gengibre fresco, quando misturado com água morna, pode ajudar a melhorar a saúde respiratória.
Algumas evidências científicas sugerem que o chá de gengibre pode ajudar a aliviar a dor de garganta e a congestão quando você está doente, diz Gorin.
4. Sopa morna
Qualquer sopa quente, especialmente uma que inclua proteínas e vegetais, é uma ótima maneira de aliviar a dor de garganta e fornecer alguns nutrientes importantes para ajudar você a se recuperar.
O especialista Gorin disse que beber sopa quente feita de ossos com peito de frango, tofu ou vegetais também é uma boa escolha para fornecer nutrientes suficientes para os pacientes quando eles têm pouco apetite.
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