Celor care vor să doarmă bine li se recomandă să acorde prioritate alimentelor bogate în melatonină și magneziu. Melatonina ajută la reglarea ciclului somnului, în timp ce magneziul ajută la relaxarea mușchilor. Aceste efecte vă vor ajuta să adormiți mai ușor, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).
Frunzele de perilla conțin nutrienți care au un efect calmant asupra sistemului nervos și ajută la promovarea somnului.
Între timp, unele suplimente pentru somn conțin acid gama-aminobutiric (GABA). Creierul eliberează în mod natural neurotransmițătorul GABA pentru a ajuta organismul să adoarmă. Frunzele de perilla sunt un aliment bogat în GABA, care ajută la creșterea nivelului de GABA din creier. Prin urmare, consumul de frunze de perilla te poate ajuta să adormi mai ușor.
În plus, studiile clinice arată că perilla conține substanțe care pot ameliora simptomele depresiei. Un studiu publicat în revista Frontiers in Bioscience a descoperit că acizii fenolici și alți compuși din frunzele de perilla nu numai că au efecte antiinflamatorii și antioxidante, dar și calmează sistemul nervos. Datorită acestor proprietăți, frunzele de perilla pot fi folosite pentru a trata anxietatea, hipertensiunea arterială și demența.
Un studiu publicat în revista Frontiers in Pharmacology a descoperit că frunzele de perilla pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea anxietății și a stresului fără a provoca efecte secundare. Cu toate acestea, experții avertizează că, deoarece frunzele de perilla au un efect calmant asupra sistemului nervos, utilizarea excesivă poate provoca somnolență și poate reduce starea de alertă.
Mai exact, atunci când este aplicată local pe piele, perilla poate ajuta și la tratarea afecțiunilor pielii cauzate de virusul herpes simplex. Un studiu publicat în Journal of Evidence-Based Integrative Medicine a descoperit că perilla conține acid rozmarinic, care ajută la prevenirea răspândirii virusului herpes simplex.
Deși frunzele de perilla oferă numeroase beneficii pentru sănătate, unele persoane ar trebui să consulte un medic înainte de a le utiliza în mod regulat. Printre acestea se numără copiii, adolescenții, femeile însărcinate, mamele care alăptează, persoanele cu boli tiroidiene sau cele care au suferit recent o intervenție chirurgicală, potrivit Healthline .
Sursă: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm
Comentariu (0)