3 неожиданных побочных эффекта голодания с целью похудения

Голодание или недоедание приведут ваш организм к состоянию голодания и дефициту питательных веществ. Если ваша цель — похудеть, подобное голодание может помешать вам в этом, согласно данным сайта Healthline (США).

Частое голодание может вызвать язву желудка и даже повысить риск рака толстой кишки.

Если вы регулярно поститесь, в вашем организме могут возникнуть следующие проблемы:

Уровень энергии падает

Одним из основных последствий отказа от еды в состоянии голода является снижение уровня энергии в организме, что приводит к усталости и вялости. Пища обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для поддержания его физических и умственных способностей. При слишком длительном голодании уровень сахара в крови падает, что приводит к дефициту глюкозы.

Это незаменимый сахар, обеспечивающий организм энергией. Глюкоза служит основным источником энергии для функционирования организма, особенно для мышечной активности и когнитивных функций мозга. Когда запасы глюкозы в организме истощаются, немедленно запускается эндокринная реакция.

Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, высвобождаются для мобилизации запасов глюкозы в организме, после чего следует мобилизация жира для компенсации дефицита питательных веществ.

Медленный метаболизм

Пропуск приёмов пищи может показаться эффективным способом быстро похудеть. Но на самом деле, исследования показывают, что это может даже помешать похудению. Это связано с тем, что голодание негативно влияет на обмен веществ.

Метаболизм — это процесс поступления пищи в организм и её преобразования в энергию. Этот процесс непрерывен. Даже в состоянии покоя организм сжигает калории с определённой скоростью. Это явление называется базовым обменом веществ.

Частое голодание запускает физиологическую реакцию, заставляющую организм в первую очередь использовать те немногие калории, которые у него есть, для мозга и жизненно важных органов, одновременно сокращая количество калорий, расходуемых на другие, не столь важные функции. Это изменение помогает экономить энергию для выживания, тем самым замедляя метаболизм. Более медленный метаболизм означает, что организм сжигает меньше калорий и затрудняет потерю веса.

Вызывает проблемы с пищеварением

Желудок регулярно выделяет кислоту и ферменты для переваривания пищи. Без пищи, требующей переваривания, эти пищеварительные соки вырабатываются в избытке и раздражают слизистую оболочку желудка, что приводит к изжоге и рефлюксу.

Эта кислая среда также может нарушить баланс кишечных бактерий, называемый кишечным микробиомом. Это может привести к газообразованию, вздутию живота, запорам и другим проблемам с пищеварением.

Последствия пропуска приёмов пищи не только временные. Регулярный пропуск приёмов пищи может привести к более серьёзным проблемам, таким как образование камней в желчном пузыре, язва желудка и даже повышенный риск развития колоректального рака, сообщает Healthline .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm