Мастер долголетия раскрывает секрет, как прожить на 14 лет дольше, если заниматься регулярно

Дэн Бюттнер — американский исследователь долголетия и оратор. Он заявил, что медитация может продлить жизнь больше, чем здоровое питание или физические упражнения. Таким образом, молитва и медитация могут помочь людям снизить физический и психический стресс, тем самым способствуя долголетию.

Простые привычки также могут помочь вам продлить жизнь (Источник фото: Aboluowang)

«Продолжительность жизни человека определяется генетикой лишь на 20%», — рассказал Бюттнер изданию The Daily Signal . «Если вы выберете здоровый образ жизни, среднестатистический человек может рассчитывать прожить ещё 12 лет».

Бюттнер исследовал, где в мире самая высокая продолжительность жизни. Исследователи опросили 263 американцев, которым уже исполнилось сто лет, и обнаружили, что почти все они выбрали духовный образ жизни. Регулярная медитация может добавить 7 лет к средней продолжительности жизни американцев и 14 лет к продолжительности жизни афроамериканцев.

« Для 20-летнего человека переход со стандартной американской диеты на диету «голубой зоны» может добавить около 10 лет к продолжительности жизни, а для 60-летнего это еще более ценно», — говорит Бюттнер.

Диета «голубых зон» характеризуется высоким содержанием овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Кроме того, простые физические упражнения также могут продлить жизнь. В частности, если вы всю жизнь не занимались спортом, простая ходьба по 20 минут в день может увеличить продолжительность вашей жизни на 3 года.

Бюттнер утверждает, что крепкие семейные связи также способствуют продлению жизни. Долгожители согласны, что семья — на первом месте: они поддерживают связь со стареющими родителями, счастливы в отношениях с супругом/супругой и вкладывают силы в своих детей. Люди с крепкими семейными связями живут на два-шесть лет дольше, чем те, у кого их нет.

Духовный образ жизни может продлить вашу жизнь на 7–14 лет, возможно, благодаря снижению уровня стресса. Бюттнер утверждает, что ключ к долголетию — снижение физического и психического стресса. Такие занятия, как медитация или просто выражение благодарности за мелочи, помогают снизить уровень стресса, что, в свою очередь, уменьшает воспаление в организме.

Thu Hien (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html