Дэн Бюттнер — американский исследователь долголетия и оратор. Он заявил, что медитация может продлить жизнь больше, чем здоровое питание или физические упражнения. Таким образом, молитва и медитация могут помочь людям снизить физический и психический стресс, тем самым способствуя долголетию.
Простые привычки также могут помочь вам продлить жизнь (Источник фото: Aboluowang)
«Продолжительность жизни человека определяется генетикой лишь на 20 процентов», — рассказал Бюттнер изданию The Daily Signal . « Если вы выберете здоровый образ жизни, среднестатистический человек может рассчитывать прожить ещё 12 лет».
Бюттнер исследовал, где в мире самая высокая продолжительность жизни. Исследователи опросили 263 американских долгожителя и обнаружили, что почти все они выбрали духовный образ жизни. Регулярная медитация может добавить семь лет к продолжительности жизни среднего американца и 14 лет к продолжительности жизни афроамериканца.
« Для 20-летнего человека переход со стандартной американской диеты на диету «голубой зоны» может добавить около 10 лет к продолжительности жизни, а для 60-летнего это еще более ценно», — говорит Бюттнер.
Диета «голубых зон» характеризуется высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых. Кроме того, простые физические упражнения также могут продлить вашу жизнь. В частности, если вы всю жизнь не занимались спортом, всего лишь 20 минут ходьбы в день могут увеличить вашу продолжительность жизни на 3 года.
Бюттнер утверждает, что крепкие семейные связи также способствуют продлению жизни. Долгожители согласны, что семья — на первом месте: они должны быть рядом со стареющими родителями, быть счастливыми в отношениях с супругом/супругой и вкладываться в своих детей. Люди с такими крепкими связями живут на два-шесть лет дольше, чем те, у кого их нет.
Духовный образ жизни может продлить вашу жизнь на 7–14 лет, возможно, благодаря снижению уровня стресса. Бюттнер утверждает, что ключ к долголетию — снижение физического и психического стресса. Такие занятия, как медитация или просто выражение благодарности за мелочи, помогают снизить стресс, что, в свою очередь, уменьшает воспаление в организме.
Источник: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html
Комментарий (0)