Мастер долголетия раскрывает секрет, как прожить на 14 лет дольше, если заниматься регулярно

Дэн Буэттнер — американский исследователь и лектор по вопросам долголетия. Он показал, что медитация может продлить жизнь больше, чем здоровое питание или физические упражнения. Следовательно, молитва и медитация могут помочь людям снизить физический и психический стресс, тем самым способствуя долголетию.

Простые привычки также могут помочь вам прожить дольше (Источник изображения: Aboluowang)

В издании The Daily Signal Бюттнер написал: « Только около 20% продолжительности жизни человека определяется генетикой; при здоровом образе жизни среднестатистический человек может прожить еще 12 лет».

Бюттнер провел исследование мест по всему миру с самой высокой средней продолжительностью жизни. Исследователи опросили 263 американцев, достигших столетнего возраста, и обнаружили, что почти все они выбрали образ жизни, основанный на вере. Регулярная медитация может увеличить среднюю продолжительность жизни американцев на 7 лет, а афроамериканцев — на 14 лет.

« Для 20-летнего человека переход от стандартного американского рациона к рациону из «зеленой зоны» может продлить жизнь примерно на 10 лет; для 60-летнего эти годы еще ценнее», — сказал Бюттнер.

Для диеты «Зеленой зоны» характерно богатое потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Кроме того, простые физические упражнения также могут продлить жизнь. В частности, если вы всю жизнь вели малоподвижный образ жизни, всего 20 минут ходьбы в день могут увеличить продолжительность вашей жизни на 3 года.

Бюттнер утверждает, что крепкие семейные отношения также способствуют долголетию. Те, кто дожил до 100 лет, согласны с тем, что семья стоит на первом месте: поддержка пожилых родителей, счастье в браке и забота о детях. Люди, имеющие такие крепкие, близкие отношения, как правило, живут на 2-6 лет дольше, чем те, у кого их нет.

Образ жизни, основанный на вере, может продлить вашу жизнь на 7–14 лет, возможно, за счет снижения стресса. Бюттнер предполагает, что ключ к долголетию — это снижение физического и психического стресса. Такие занятия, как медитация или просто выражение благодарности за мелочи, помогают снизить стресс, тем самым уменьшая воспаление в организме.

Тху Хиен (Источник: Аболуованг)

Источник: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html