Секрет хорошего сна и поисковый тренд ГАМК

Биологические часы для молодой свежести

К распространенным факторам, влияющим на сонливость, относятся: стресс (беспокойство о работе, учебе, здоровье, финансах или семейных проблемах); изменения в рабочем графике (работа в ранние смены, вечерние смены или частая смена смен); плохие привычки сна (частое засыпание допоздна или употребление стимуляторов (чая, кофе).

Чтобы избежать нарушений сна, каждому человеку следует выработать здоровые привычки сна, такие как (регулярно ложиться спать и выработать привычку ложиться спать до 23:00), применять релаксационную терапию и избегать стимуляторов.

Согласно биологическим часам организма, с 9 до 23 часов вечера иммунная система выводит токсины, поэтому телу и разуму необходимо расслабиться в разных формах. Поэтому ложиться спать следует примерно в это время, чтобы помочь организму быстрее восстановиться.

Для женщин идеальная косметика — это внутреннее здоровье, и качество сна играет в этом важную роль. После хорошего сна тело будет свежим, отдохнувшим и сияющим каждый день.

Лучший сон снижает риск избыточного веса и ожирения

Расстройства сна – это расстройства, связанные с качеством, продолжительностью и количеством сна, которые приводят к усталости и снижению работоспособности. Существует множество различных расстройств сна, но наиболее распространённым из них является бессонница.

Бессонница связана с депрессией и тревогой. Бессонница может усугубить депрессию или тревогу, и наоборот. Люди, страдающие бессонницей, почти в четыре раза чаще страдают депрессией, чем люди без бессонницы.

Некоторые исследования показывают, что в последние годы примерно у 80% пациентов, обращающихся в специализированные медицинские учреждения, выявляются нарушения сна, связанные со стрессами в жизни; среди лиц с бессонницей у 5–6% больных с тяжелой формой бессонницы отмечаются депрессия и тревожность.

Примечательно, что нарушения сна чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Без лечения нарушения сна могут привести к многочисленным последствиям для физического и психического здоровья, таким как усталость, стресс и старение. Некоторые исследования также показывают, что недостаток сна и бессонница могут легко привести к избыточному весу, ожирению, ускоренному старению кожи и появлению акне.

Поэтому при появлении признаков бессонницы, таких как: трудности с засыпанием, неглубокий сон, частые пробуждения, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть, необходимо незамедлительно приступить к лечению.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — Технический персонал Traphaco проводит инструктаж для людей в районе выращивания женьшеня Panax в соответствии со стандартом GACP-WHO в Намдине.

Активный ингредиент ГАМК – это тренд, который был выбран, чтобы помочь привнести совершенно новое качество спать

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это тормозной нейромедиатор, который блокирует определённые сигналы мозга и снижает активность нервной системы. Мозг естественным образом высвобождает ГАМК в конце дня, способствуя сонливости и позволяя организму войти в состояние покоя. Поэтому добавки с ГАМК часто используются для лечения состояний, связанных со стрессом, длительной тревогой и бессонницей.

В небольшом исследовании 2018 года с участием 40 человек те, кто принимал 300 миллиграммов (мг) ГАМК за час до сна, засыпали быстрее, чем те, кто принимал плацебо.

Благодаря вышеперечисленным эффектам ГАМК стала новым объектом исследований в последние годы. Продукты, содержащие ГАМК, в основном ферментированные, такие как кимчи, темпе (блюдо из ферментированных соевых бобов) и мисо...

Как предотвратить нарушения сна

Ограничьте нарушения сна, изменив некоторые ежедневные привычки для улучшения качества сна следующим образом:

Поддерживайте в спальне тишину, прохладу и не слишком яркое освещение; ложитесь спать, как только почувствуете усталость.
Думайте позитивно, сохраняйте спокойствие, не беспокойтесь и не грусти перед сном.
Прием добавок, необходимых для мозговой деятельности, содержащих ГАМК в сочетании с женьшенем и гинкго билоба, помогает восполнить необходимые для мозговой деятельности вещества, способствует улучшению мозгового кровообращения, снижению стресса, усталости и улучшает состояние при бессоннице...