Секрет хорошего сна и тенденция поиска ГАМК

Биологические часы для молодой свежести

К распространенным факторам, влияющим на сонливость, относятся: стресс (беспокойство о работе, учебе, здоровье, финансах или семейных проблемах); изменения в рабочем графике (работа в ранние смены, вечерние смены или частая смена смен); плохие привычки сна (частое засыпание допоздна или употребление стимуляторов (чая, кофе).

Чтобы избежать нарушений сна, каждому человеку следует выработать здоровые привычки сна, такие как (регулярный отход ко сну и привычка ложиться спать до 23:00), применение релаксационной терапии и отказ от стимуляторов.

Согласно биологическим часам организма, с 9 до 11 вечера иммунная система выводит токсины, поэтому телу и разуму нужно расслабиться в разных формах. Поэтому вам следует ложиться спать примерно в это время, чтобы помочь организму быстро восстановиться.

Для женщин самая идеальная косметика — это внутреннее здоровье, в котором важную роль играет качество сна. После хорошего ночного сна тело будет отдохнувшим, свежим и сияющим каждый день.

Лучший сон снижает риск избыточного веса и ожирения

Расстройства сна — это расстройства, связанные с проблемами качества, продолжительности и количества сна, вызывающие усталость и снижение качества работы. Существует множество различных расстройств сна, из которых наиболее распространенной является бессонница.

Бессонница связана с депрессией и тревогой. Бессонница может ухудшить депрессию или тревогу, и наоборот. Люди с бессонницей почти в четыре раза чаще страдают депрессией, чем люди без бессонницы.

Некоторые исследования показывают, что в последние годы примерно у 80% пациентов, обращающихся в специализированные медицинские учреждения, были выявлены нарушения сна, связанные со стрессом в жизни; среди лиц с бессонницей у 5–6% лиц с тяжелой формой бессонницы наблюдались депрессия и тревожность.

Примечательно, что нарушения сна чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Если их не лечить, нарушения сна приведут ко многим последствиям для физического и психического здоровья, таким как усталость, стресс и старение. Некоторые исследования также показывают, что недостаток сна и бессонница могут легко привести к избыточному весу, ожирению, ускоренному старению кожи и увеличению количества угрей.

Поэтому при появлении признаков бессонницы, таких как: трудности с засыпанием, неглубокий сон, частые пробуждения, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть, необходимо незамедлительно приступить к лечению.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — Технический персонал Traphaco проводит инструктаж людей в зоне выращивания женьшеня Panax в соответствии со стандартом GACP-WHO в Намдине

Активный ингредиент ГАМК — это тенденция, которая была выбрана, чтобы помочь привнести совершенно новое качество спать

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это тормозной нейротрансмиттер, который блокирует определенные сигналы мозга и снижает активность нервной системы. Мозг естественным образом высвобождает ГАМК в конце дня, чтобы способствовать сонливости и позволить организму войти в состояние покоя. Поэтому добавки ГАМК часто используются для лечения состояний, связанных со стрессом, длительной тревогой и бессонницей.

В небольшом исследовании 2018 года с участием 40 человек те, кто принимал 300 миллиграммов (мг) ГАМК за час до сна, засыпали быстрее, чем те, кто принимал плацебо.

Благодаря вышеперечисленным эффектам, ГАМК стала новым поиском в последние годы. Продукты, содержащие ГАМК, в основном ферментированные, такие как: кимчи, темпе (блюдо из ферментированной сои) и мисо...

Как предотвратить нарушения сна

Ограничьте нарушения сна, изменив некоторые ежедневные привычки для улучшения качества сна следующим образом:

Поддерживайте в спальне тишину, прохладу и не слишком яркое освещение; ложитесь спать, как только почувствуете усталость.
Думайте позитивно, сохраняйте спокойствие, не беспокойтесь и не унывайте перед сном.
Дополнение необходимыми веществами для мозговой деятельности, содержащими ГАМК в сочетании с женьшенем и гинкго билоба, помогает восполнить необходимые вещества для мозговой деятельности, способствует улучшению мозгового кровообращения, снижению стресса, усталости и улучшению сна...