Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Врачи делятся 7 принципами питания для пациентов с заболеваниями почек; Малоизвестные преимущества молока при высоком кровяном давлении ; Заразен ли стресс?...
Эти мелкие семена помогают снизить уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина.
Семена чиа богаты полезными для сердца жирными кислотами омега-3, разнообразными аминокислотами и являются отличным источником белка и клетчатки. Семена чиа — это высококалорийный перекус, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Доктор Абилаша, клинический диетолог из Индии, говорит, что семена чиа стали популярны как суперпродукт благодаря своим удивительным полезным свойствам:
Улучшение уровня сахара в крови. Высокое содержание клетчатки и белка в семенах чиа может способствовать стабилизации уровня сахара в крови.
Семена чиа помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Исследования показывают, что клетчатка в семенах чиа может замедлять пищеварение, предотвращать скачки уровня сахара в крови после еды, помогать снижать резистентность к инсулину, улучшать уровень сахара в крови и снижать риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Снижение уровня холестерина полезно для сердца. Семена чиа могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки и жирных кислот омега-3 АЛК.
Семена чиа содержат растворимую клетчатку, которая может помочь снизить общий уровень холестерина и уровень «плохого» холестерина, тем самым предотвращая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи особенно заинтересованы в высоком содержании альфа-линоленовой кислоты (АЛК) в семенах чиа. 60% масла в семенах чиа состоит из этих жирных кислот. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина, регулируя частоту сердечных сокращений и кровяное давление, предотвращая образование тромбов и уменьшая воспаление. Более подробную информацию по этой теме можно найти в разделе «Здоровье» данной статьи от 24 октября .
Малоизвестные эффекты молока на высокое кровяное давление.
Молоко известно своим богатым содержанием питательных веществ, особенно кальция, который полезен для здоровья костей. Кроме того, молоко содержит множество других питательных веществ, полезных для людей с высоким кровяным давлением.
Высокое кровяное давление возникает, когда давление в стенках артерий превышает нормальный уровень, создавая нагрузку на сердце. Без лечения это состояние увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Умеренное употребление молока может помочь снизить высокое кровяное давление.
Риск высокого кровяного давления возрастает с возрастом, увеличением веса, курением, наличием наследственной предрасположенности к гипертонии и отсутствием регулярных физических упражнений. Питание также играет важную роль в развитии высокого кровяного давления, особенно у людей, которые потребляют много соли и испытывают дефицит калия. Именно поэтому Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с высоким кровяным давлением добавить калий в свой ежедневный рацион.
Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление внутри стенок артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг в день. Продукты, богатые калием, включают бананы, сладкий картофель, рыбу и молоко.
Помимо высокого содержания кальция, молоко также содержит электролиты, такие как калий и магний. Это минералы, которые помогают регулировать кровяное давление. В среднем, стакан обезжиренного молока содержит около 390 мг калия и 30 мг магния. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 24 октября.
Стресс заразен?
На работе или на семейном собрании обычно есть один человек, который оказывает наибольшее влияние на эмоции группы. В семье это может быть отец; на работе — часто руководитель или лидер команды. Если этот человек испытывает стресс или легко выходит из себя, стресс распространится на окружающих.
На рабочем месте качество рабочей атмосферы во многом зависит от руководителя. Если у ответственного лица был плохой день, его неприятное выражение лица или поведение могут способствовать возникновению стресса.
Стресс может быть заразным.
Психологи называют это «эмоциональным заражением». Мы склонны перенимать эмоции и поведение окружающих. Если кто-то счастлив, вам, скорее всего, будет приятно находиться рядом с ним. И наоборот, если кто-то испытывает стресс, это может повлиять на уровень стресса окружающих.
На рабочем месте этот заразительный стресс может влиять на настроение всех и снижать производительность. Как правило, большинство из нас предпочитает работать с людьми, которые не доставляют нам неудобств и стресса. Из-за этих последствий руководителям в организациях необходимо особенно внимательно следить за собственным уровнем стресса, мыслями и поведением. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)