Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Врач делится 7 принципами питания для людей с заболеваниями почек; Малоизвестное влияние молока на высокое кровяное давление ; Заразен ли стресс?...
Мелкие семена помогают снизить уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина.
Семена чиа богаты полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, различными аминокислотами и являются отличным источником белка и клетчатки. Семена чиа — это высококалорийный перекус, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Доктор Абилаша, клинический диетолог из Индии, сказал, что семена чиа стали популярными как суперпродукт благодаря следующим удивительным преимуществам:
Улучшает уровень сахара в крови. Высокое содержание клетчатки и белка в семенах чиа может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Семена чиа помогают стабилизировать уровень сахара в крови
Исследования показывают, что клетчатка в семенах чиа может замедлить пищеварение, предотвратить скачки уровня сахара в крови после еды, помочь снизить резистентность к инсулину и улучшить уровень сахара в крови, снижая риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Снижает уровень холестерина, полезен для сердца. Семена чиа помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот (АЛК).
Семена чиа содержат растворимую клетчатку, которая способствует снижению общего уровня холестерина и уровня «плохого» холестерина, тем самым предотвращая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи особенно заинтересованы в высоком содержании альфа-линоленовой кислоты (АЛК) в семенах чиа. 60% масла в семенах чиа приходится на эти жирные кислоты. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень холестерина, регулируя частоту сердечных сокращений и артериальное давление, предотвращая образование тромбов и уменьшая воспаление. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 24 октября .
Малоизвестное влияние молока на высокое кровяное давление
Молоко известно своим богатым содержанием питательных веществ, особенно кальция, который полезен для здоровья костей. Кроме того, молоко содержит множество других питательных веществ, полезных для людей с повышенным кровяным давлением.
Повышенное артериальное давление возникает, когда давление в стенках артерий слишком высокое и создаёт нагрузку на сердце. При отсутствии лечения это состояние повышает риск инфаркта и инсульта.
Умеренное употребление молока может помочь снизить высокое кровяное давление.
Риск развития гипертонии увеличивается с возрастом, увеличением веса, курением, наличием гипертонии в семейном анамнезе и отсутствием регулярных физических упражнений. Питание также играет роль в развитии гипертонии, особенно у людей, которые потребляют много соли и испытывают дефицит калия. Именно поэтому Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с гипертонией добавлять калий в свой ежедневный рацион.
Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление на стенки артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг калия в день. Продукты, богатые калием, включают бананы, сладкий картофель, рыбу и молоко.
Помимо высокого содержания кальция, молоко также содержит электролиты, такие как калий и магний. Эти минералы помогают регулировать артериальное давление. В среднем стакан обезжиренного молока содержит около 390 мг калия и 30 мг магния. Следующая публикация этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 24 октября.
Заразен ли стресс?
На работе или в семейном кругу обычно есть человек, который оказывает наибольшее влияние на настроение группы. В семье это может быть отец, на работе — руководитель или бригадир. Если этот человек испытывает стресс или легко выходит из себя, стресс передастся окружающим.
Атмосфера в рабочей среде может во многом зависеть от руководителя. Если у начальника выдался неудачный день, его выражение лица или неприятное поведение могут усилить напряжение.
Стресс может быть заразным.
Психологи называют это «эмоциональным заражением». Мы склонны перенимать эмоции и поведение окружающих. Если кто-то счастлив, вам, вероятно, будет лучше рядом с ним. И наоборот, если кто-то испытывает стресс, это может повлиять на уровень стресса окружающих.
На рабочем месте этот заразный стресс может влиять на настроение людей и снижать производительность. В конце концов, большинство из нас предпочитает работать с людьми, которые не вызывают у нас дискомфорта или стресса. В связи с этим руководителям организаций необходимо быть особенно внимательными к своим стрессам, мыслям и поведению. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)