Это 4 самых полезных фрукта

По данным сайта новостей о здоровье Parade , все фрукты полезны, но диетологи считают четыре фрукта самыми полезными.

Черника

Исследования показывают, что регулярное употребление черники помогает снизить риск сердечных заболеваний, поддерживать здоровый вес и снизить риск диабета.

Диетологи Элисия Картлидж (из Канады) и Кристи Рут (из США) сходятся во мнении, что, хотя все фрукты обладают полезными питательными свойствами, самой полезной является черника. Она богата питательными веществами, особенно антоцианами и полифенолами, которые являются мощными фитонутриентами.

По словам Картлиджа, антоцианы в чернике уменьшают воспаление в мозге, способствуя улучшению памяти, познавательных способностей и настроения.

Антиоксиданты в чернике также полезны для сердца. Исследования показывают, что регулярное употребление черники может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживать здоровый вес и снизить риск развития диабета.

Черника также полезна для кишечника, помогая питать полезные бактерии и способствуя здоровью кишечника.

Черника также содержит поддерживающие иммунитет витамин С и марганец и является одним из лучших источников витамина К, объясняет Картлидж.

Яблоко

Клетчатка в яблоках также может замедлить опорожнение желудка, помогая сбросить вес и бороться с ожирением.

Диетолог Rooted Wellness Сара Рувен, работающая в США, утверждает, что яблоки — один из самых полезных фруктов, поскольку они содержат много клетчатки, витамина С и полифенолов (разновидности антиоксидантов).

Исследования показывают, что регулярное употребление двух яблок в день может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, поэтому это очень полезно для сердца.

Клетчатка в яблоках также может замедлить опорожнение желудка, помогая сбросить вес и бороться с ожирением.

И Картлидж, и Рут согласны, что яблоки — один из самых полезных фруктов. Исследования показывают, что людям, съедающим по одному яблоку в день, требуется меньше рецептурных препаратов. Таким образом, по данным Parade, одно яблоко в день действительно может избавить от необходимости обращаться к врачу.

Клубника

Этот фрукт также возглавляет список самых полезных фруктов. Эксперт Рут объясняет: «Это отличный источник клетчатки, а также множества витаминов и минералов, таких как витамин С, и множества биологически активных соединений, которые играют важную роль в укреплении здоровья и профилактике заболеваний».

Арбуз

Исследования показывают, что регулярное употребление арбуза помогает снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

Арбуз — один из самых полезных фруктов, утверждает Картлидж. Богатый ликопином, витамином А, витамином С и другими антиоксидантами, он играет важную роль в улучшении здоровья кожи.

Исследования показывают, что регулярное употребление арбуза снижает риск сердечных заболеваний и диабета.

Помните, что все фрукты обладают питательной ценностью. Поэтому выбирайте те, которые вам нравятся. Но если вы хотите выбрать максимально полезные фрукты, выбирайте из четырёх вышеперечисленных.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm