Что произойдет с вашим организмом, если вы будете постоянно есть бананы в течение недели?

Что произойдет, если вы будете постоянно есть бананы в течение недели?

Газета VietNamNet процитировала страницу Healthy, посвящённую эксперименту доктора Патрисии Варакалло, которая в течение недели питалась бананами, чтобы оценить их влияние на здоровье. Патрисия Варакалло — семейный врач и эксперт по здоровому образу жизни. Прежде чем прийти к такому выводу, она также проконсультировалась с диетологом Максин Смит из клиники Кливленда.

Лучшее пищеварение

Доктор Патрисия Варакалло утверждает, что регулярное включение бананов в её рацион улучшает пищеварение и способствует регулярному стулу. Она отмечает, что стала меньше ощущать вздутие живота и стул стал регулярнее.

Бананы содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая способствует регулярной работе кишечника. Эта клетчатка может замедлить движение пищи по желудку. Клетчатка в бананах очень ценна. Клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике. Теперь мы знаем, что многие виды бактерий оптимизируют здоровье кишечника и способствуют правильному перевариванию и усвоению пищи.

Больше энергии

Одним из наиболее заметных эффектов стало заметное повышение уровня её энергии. Фрукты могут незаслуженно получить дурную репутацию как основной источник углеводов и сахара в рационе. Помните, что углеводы и сахара из цельных продуктов, таких как фрукты, ведут себя в организме совершенно иначе, чем обработанные углеводы и сахара, такие как рафинированный сахар, газировка, конфеты, печенье и белый хлеб.

Очевидно, что натуральные сахара в бананах обеспечивают постоянный прилив энергии, в отличие от мимолетного прилива, который вы получаете от обработанного сахара.

Лучшее настроение

Было доказано, что ежедневное употребление бананов удивительным образом улучшает настроение доктора Патрисии Варакалло. Бананы — богатый источник триптофана и витамина B6, которые способствуют выработке серотонина — нейромедиатора, участвующего в регуляции настроения и когнитивных функций. Поскольку организм не вырабатывает триптофан или витамин B6 самостоятельно, важно употреблять продукты, богатые этими компонентами.

Больше энергии

Банан в день даёт доктору Патрисии Варакалло значительный заряд энергии. Доктор Патрисия Варакалло — довольно активный человек, но праздничная суета часто истощает её. Съедая по банану в день, она уже не чувствует себя такой тяжёлой и вялой, как обычно.

Полнее и дольше

Бананы богаты клетчаткой, которая, как известно, помогает дольше сохранять чувство сытости. Она не ожидала, что банан действительно поможет, но сильно ошибалась.

Съев банан на завтрак, она обнаружила, что может продержаться до обеда, не перекусывая. Однажды она переключилась на банан на обед и не чувствовала голода до самого ужина.

Уменьшить тягу к сладкому

Сладости ей никогда не доставались. Но когда она ела бананы каждый день, её тяга к сладкому отпала. Вероятно, это было связано с тем, что бананы в сочетании с источниками белка, такими как натуральный йогурт или варёные яйца, стабилизировали уровень сахара в крови, и в результате тяга к сладкому уменьшилась.

На что следует обратить внимание при употреблении бананов

Статья на сайте больницы Medlatec General Hospital содержит консультацию врача из BSCKI. Зыонг Нгок Ван отметил, что питательный состав бананов чрезвычайно богат и приносит много пользы для здоровья. Поэтому, если вы знаете, как правильно есть бананы, ваш организм усвоит максимум питательных веществ из этого фрукта.

Кроме того, чтобы сбалансировать количество калорий, усваиваемых организмом ежедневно, бананы следует сочетать со многими другими продуктами. Следует ограничить употребление бананов утром, поскольку серотонин, содержащийся в бананах, может вызывать сонливость, что легко влияет на эффективность учёбы и работы.

Не стоит есть бананы на голодный желудок, так как это может вызвать сердечно-сосудистые заболевания и вздутие живота. Лучше всего есть бананы за 15 минут до еды или за 45–60 минут до тренировки, чтобы восполнить запасы питательных веществ и поддерживать оптимальный вес. Перезрелые бананы могут легко вырабатывать вредные вещества, поэтому не употребляйте их в пищу в этот период.

Вот что произойдёт с вашим организмом, если вы будете постоянно есть бананы. Ешьте бананы правильно, чтобы добиться наилучшего эффекта.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник