Людям с висцеральным жиром следует избегать некоторых напитков, особенно во время Тет. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Пищевая ценность 10 видов орехов, которые «способствуют веселью» во время Тэта; На что следует обратить внимание пожилым людям с хроническими заболеваниями во время Тэта?; 3 простых способа уменьшить потерю мышечной массы, если вы не занимаетесь спортом во время Тэта...
Уменьшение висцерального жира: 3 напитка, которых следует избегать во время Тет
Висцеральный жир — это жир, который окружает внутренние органы в брюшной полости. Однако брюшная полость — это место, где не следует скапливать слишком много жира, поскольку это может легко привести к заболеваниям. Людям с висцеральным жиром следует избегать определённых видов напитков, особенно во время Тет.
У большинства людей висцеральный жир составляет 10–15% жира в организме. Превышение этого уровня значительно увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже рак.
Употребление слишком большого количества газированных безалкогольных напитков приводит к накоплению висцерального жира.
Чтобы контролировать висцеральный жир, следует избегать употребления следующих продуктов:
Безалкогольные напитки. Газированные напитки содержат большое количество сахара. Сахар в них называется фруктозой. Исследования показывают, что чрезмерное употребление этого вида сахара способствует накоплению висцерального жира. Кроме того, регулярное употребление фруктозы снижает чувствительность к инсулину, что снижает эффективность регуляции уровня сахара в крови.
Жирные напитки. Многие напитки, продаваемые на рынке, содержат не только много сахара, но и много жира, например, чай с молоком, капучино, кофе со сливками и некоторые другие. Этот жир содержится в основном в свежих сливках, жирных сливках и цельном молоке.
Регулярное употребление этих напитков приводит к увеличению веса и накоплению жира, особенно в области живота. Эти напитки можно заменить обезжиренным молоком. Следующий текст статьи будет опубликован на странице «Здоровье» 28 января.
3 простых способа уменьшить потерю мышечной массы во время перерыва в тренировках во время Тет
Во время праздников многие люди перестают посещать спортзал. Это может привести к потере мышечной массы или мышечной массы. Некоторые корректировки программы помогут предотвратить это.
Степень и скорость потери мышечной массы зависят от многих факторов, таких как периоды отдыха, питание, общий уровень активности и тип телосложения. У людей, пытающихся похудеть, потеря мышечной массы составляет от 11 до 50% от общей потери веса.
Чтобы предотвратить потерю мышечной массы, если вы не посещаете спортзал во время Тет, людям необходимо потреблять 25–30 граммов белка за один прием пищи.
Чтобы уменьшить потерю мышечной массы, можно применять следующие меры:
Увеличьте потребление белка. Чтобы предотвратить потерю мышечной массы во время праздников, необходимо потреблять достаточное количество белка. Рекомендуемое количество белка составляет 25–30 граммов на один приём пищи. Использование протеиновых добавок также является эффективным способом увеличить потребление белка и предотвратить потерю мышечной массы.
Ходьба. Ходьба не только помогает сжигать калории, но и поддерживает физическую силу и гибкость при движении. Помимо ходьбы в обычном темпе, можно также ходить быстро, бегать трусцой, ездить на велосипеде или заниматься любым другим видом спорта . Продолжительность тренировки — 10 минут или более. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 28 января.
Пищевая ценность 10 видов семян, которые «внесут вклад в радость» праздника Тет
Орехи, которые «вносят вклад в радость» Тэта, такие как семена арбуза, семена подсолнечника, кешью, миндаль и т. д., не только способствуют созданию оживленной, суетливой атмосферы, пропитанной весенней культурой, но и обладают большой питательной ценностью и приносят пользу для здоровья.
Доктор Нгуен Фой Хиен (Больница Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин - Филиал 3) сказал, что Тет Лунный Новый год — это повод для воссоединения и общения после долгого года напряжённого труда. Для вьетнамцев на чайном столе в праздник Тэт присутствуют не только конфеты и пирожные, но и множество видов орехов, которые «придают весёлость» праздничным историям.
«Вклад в радость» Тэта не только несет культурную ценность, но и приносит много пользы для здоровья.
Орехи на весеннем чайном столе не только приносят восхитительный вкус, но и обладают высокой питательной ценностью, способствуя укреплению здоровья. Выбирайте и наслаждайтесь ими с умом, чтобы поднос с орехами Тэт стал символом здоровья и счастья для всей семьи.
Ниже приведены полезные свойства этих знакомых орехов и рекомендации по их безопасному и научному использованию.
Семена арбуза. Семена арбуза — это не только вкусный перекус, но и источник энергии из полезных жиров, белков и клетчатки. Кроме того, они богаты магнием, железом и цинком — минералами, которые способствуют пищеварению и здоровью сердца. При правильном употреблении семена арбуза поддерживают работу пищеварительной системы, защищают сердце и обеспечивают лёгкий прилив энергии.
Семена подсолнечника. Семена подсолнечника богаты витамином Е — мощным антиоксидантом, который улучшает состояние кожи. Кроме того, содержащийся в них магний поддерживает работу нервов и мышц, а селен укрепляет иммунную систему. Употребление семян подсолнечника не только полезно для кожи, но и помогает снизить стресс, улучшить сон и зарядиться позитивной энергией. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента из этой статьи!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
Комментарий (0)