Удивительные преимущества ежедневного употребления апельсина зимой

С наступлением холодов зимой поддержание здоровья становится первостепенной задачей. По данным Indian Express, среди фруктов апельсины — лучший выбор для защиты организма зимой.

Доктор Санджай Кумар, врач больницы Cygnus Laxmi (Индия), сказал, что апельсины содержат витамин С, антиоксиданты, клетчатку и множество витаминов и минералов, которые способствуют общему здоровью.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — Апельсины — лучший выбор для защиты нашего организма зимой.

Обеспечивает витамином С, укрепляет иммунитет

Доктор Кумар объясняет, что ежедневное употребление апельсинов, особенно зимой, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, который укрепляет иммунную систему и борется с простудами.

Витамин С также защищает клетки от повреждений, помогает легче усваивать железо, предотвращает дегенерацию желтого пятна и борется со свободными радикалами, вызывающими рак.

Предотвратить хронические заболевания

Апельсины содержат антиоксиданты флавоноиды и каротиноиды, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме, борясь с окислительным стрессом.

С другой стороны, многие факторы вызывают воспаление в организме, которое со временем может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, артриту, раку и болезни Альцгеймера. Апельсины обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь предотвратить эти хронические заболевания.

Помогает снизить уровень холестерина и артериальное давление

В среднем апельсине содержится 3 грамма клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина. Апельсины также богаты калием, который способствует снижению артериального давления. Оба этих свойства способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые обостряются в холодное время года, согласно данным WebMD .

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — Апельсины помогают снизить риск сердечных заболеваний, которые часто обостряются в холодную погоду.

Регулировать уровень сахара в крови

По словам Экты Сингхвал, диетолога из больничной системы Ujala Cygnus Hospital (Индия), высокое содержание клетчатки в апельсинах помогает регулировать уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков, сообщает Indian Express.

Увлажняет и улучшает кожу

Увлажняющие свойства апельсинов также полезны для кожи, склонной к сухости в засушливые зимние месяцы. Высокое содержание витамина С в апельсинах также стимулирует выработку коллагена, что способствует улучшению состояния кожи.