Удивительные преимущества ежедневного употребления апельсина зимой

С наступлением холодов зимой сохранение здоровья становится главным приоритетом. По данным Indian Express, среди фруктов апельсины являются лучшим выбором для защиты нашего организма зимой.

Доктор Санджай Кумар, врач больницы Cygnus Laxmi (Индия), сказал, что апельсины содержат витамин С, антиоксиданты, клетчатку и множество витаминов и минералов, которые способствуют общему здоровью.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — Апельсины — лучший выбор для защиты нашего организма зимой.

Обеспечивает витамином С, повышает иммунитет

Доктор Кумар объясняет, что ежедневное употребление апельсинов, особенно зимой, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, который укрепляет иммунную систему и борется с простудой.

Витамин С также защищает клетки от повреждений, помогает лучше усваивать железо, предотвращает дегенерацию желтого пятна и борется со свободными радикалами, вызывающими рак.

Предотвратить хронические заболевания

Апельсины содержат антиоксиданты флавоноиды и каротиноиды, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме, борясь с окислительным стрессом.

С другой стороны, многие факторы вызывают воспаление в организме, которое со временем может привести к диабету, болезням сердца, артриту, раку и болезни Альцгеймера. Апельсины обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь предотвратить эти хронические заболевания.

Помогает снизить уровень холестерина и артериальное давление

В одном среднем апельсине содержится 3 грамма клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина. Апельсины также богаты калием, который помогает снизить артериальное давление. По данным медицинского сайта WebMD , оба эти преимущества помогают снизить риск сердечных заболеваний, которые часто обостряются в холодную погоду.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — Апельсины помогают снизить риск сердечных заболеваний, которые часто обостряются в холодную погоду.

Регулировать уровень сахара в крови

По словам г-жи Экты Сингхвал, диетолога из больницы Ujala Cygnus Hospital (Индия), высокое содержание клетчатки в апельсинах помогает регулировать уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков, сообщает Indian Express.

Увлажняет и украшает кожу

Увлажняющие свойства апельсинов также полезны для кожи, которая часто становится сухой в сухие зимние дни. Высокая доза витамина С в апельсинах также стимулирует выработку коллагена, который помогает улучшить состояние кожи.