Как поднятие тяжестей помогает очистить легкие?

Поднятие тяжестей и другие силовые упражнения могут способствовать улучшению функции лёгких, укрепляя дыхательные мышцы и повышая эффективность работы сердечно-сосудистой системы. Эти упражнения увеличивают жизненную емкость лёгких, помогая им лучше усваивать и использовать кислород, согласно американскому сайту Healthline , посвящённому здоровью.

Подтягивания укрепляют мышцы груди, позволяя легким дышать глубже.

Силовые тренировки укрепляют мышцы тела. Более сильным мышцам требуется меньше кислорода как во время тренировки, так и в состоянии покоя. Это снижает нагрузку на лёгкие.

Поднятие тяжестей и силовые тренировки могут улучшить функцию легких следующими способами:

Улучшить здоровье сердца

Поднятие тяжестей стимулирует сердце перекачивать кровь, тем самым повышая его функциональность. Более сильное сердце перекачивает кровь эффективнее, увеличивая приток богатой кислородом и питательными веществами крови к тканям организма, включая лёгкие.

Повышенное поглощение кислорода

Регулярные силовые тренировки повышают способность организма усваивать кислород. Это особенно полезно в условиях загрязненного воздуха. Лёгкие смогут усваивать больше кислорода из воздуха.

Повысить иммунитет

Регулярные силовые тренировки укрепляют иммунитет, помогая организму лучше противостоять воспалительному воздействию загрязняющих веществ. Люди, регулярно занимающиеся спортом, реже страдают респираторными заболеваниями. В спортзалах воздух чище, чем на открытом воздухе, что снижает воздействие вредных частиц в воздухе.

Существует множество видов силовых упражнений и упражнений с отягощениями: от жима от груди до становой тяги и сгибания рук с гантелями на бицепс. Приседания — одно из самых полезных силовых упражнений для всего тела. Они задействуют основные мышцы живота, спины и бёдер. Сильный корпус обеспечивает лучшую поддержку диафрагмы, облегчая лёгким расширение при дыхании.

Подтягивания также полезны для лёгких, поскольку тренируют мышцы груди и грудной клетки. Более сильные мышцы помогут вам дышать глубже, сообщает Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm