Когда лучше всего заниматься спортом, чтобы похудеть?

Так когда же лучше всего заниматься спортом, чтобы похудеть?

Здесь эксперты по фитнесу рассказывают, как время тренировок может повлиять на ваш метаболизм и способствовать достижению целей по снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что занятия спортом с 7 до 9 утра лучше всего помогают контролировать вес.

Что говорит наука о том, когда следует заниматься спортом, чтобы похудеть

Время тренировок может существенно влиять на метаболизм, который играет ключевую роль в похудении. Исследования показали, что утренние тренировки запускают метаболизм и поддерживают его на высоком уровне в течение всего дня. По данным сайта о здоровье Eating Well, это может привести к сжиганию большего количества калорий во время и после тренировки.

Некоторые исследования показывают, что занятия спортом с 7 до 9 утра лучше всего помогают контролировать вес.

Важнейшим элементом достижения ваших целей по снижению веса является здоровый дефицит калорий, что означает, что ежедневное потребление калорий ниже количества калорий, которые сжигает ваш организм.

Почему утренняя зарядка помогает лучше сбросить вес?

Исследования выявили несколько причин, по которым утренние упражнения более эффективны для снижения веса.

Помогает организму сжигать больше жира. Исследования показали, что утренняя тренировка перед завтраком сжигает вдвое больше жира, чем после завтрака. Эти результаты свидетельствуют о том, что утренняя тренировка, особенно перед завтраком, может помочь организму использовать жир в качестве источника энергии и способствовать здоровому снижению веса, согласно данным Eating Well.

Может помочь вам придерживаться этого. Данные показывают, что регулярные утренние упражнения способствуют более стабильной физической активности и лучше способствуют снижению веса, чем занятия спортом в конце дня.

Майк Маси, спортивный врач и персональный тренер из США, сказал: «Утренние тренировки помогают людям придерживаться графика тренировок в начале дня. Если вы занимаетесь спортом позже, могут возникнуть другие дела, которые помешают вам заниматься, или вы можете слишком устать после долгого дня. Вы можете запланировать тренировку на утро, прежде чем заняться другими делами».

Занятия спортом до завтрака сжигают в два раза больше жира, чем занятия спортом после завтрака.

Может способствовать снижению веса. Исследования показывают, что утренняя зарядка улучшает кардиометаболическое здоровье, уменьшая жировые отложения на животе и артериальное давление.

Кроме того, для достижения ваших целей по снижению веса важны сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.

Что советуют эксперты?

Эксперты приходят к выводу: утренние упражнения лучше всего улучшают обмен веществ, а вечерние — улучшают спортивные результаты и мышечную силу.

Однако, если у вас нет возможности заниматься спортом по утрам, в идеале найдите время, которого вы сможете придерживаться постоянно. Обратите внимание на свои ощущения во время и после тренировки в разное время и выберите оптимальное для себя, согласно рекомендациям Eating Well.

Источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm