Когда лучше всего заниматься спортом, чтобы похудеть?

Так когда же лучше всего заниматься спортом, чтобы похудеть?

В этой статье эксперты по фитнесу расскажут, как время тренировок может повлиять на ваш метаболизм и способствовать достижению ваших целей по здоровому снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что занятия спортом между 7 и 9 утра лучше всего помогают контролировать вес.

Что говорит наука о том, когда следует заниматься спортом, чтобы похудеть

Время выполнения упражнений может существенно повлиять на ваш метаболизм, который играет важную роль в потере веса. Исследования показали, что утренние упражнения помогают запустить метаболизм и поддерживать его на высоком уровне в течение дня. По данным сайта о здоровье Eating Well, это может привести к сжиганию большего количества калорий во время и после тренировки.

Некоторые исследования показывают, что занятия спортом с 7 до 9 утра лучше всего подходят для контроля веса.

Важнейшим элементом достижения ваших целей по снижению веса является здоровый дефицит калорий, то есть ежедневное потребление калорий ниже количества калорий, которые сжигает ваш организм.

Почему утренняя зарядка помогает лучше сбросить вес?

Исследования выявили несколько причин, по которым утренние упражнения более эффективны для снижения веса.

Помогает организму сжигать больше жира. Исследования показали, что занятия спортом утром перед завтраком сжигают в два раза больше жира, чем занятия спортом после завтрака. По данным Eating Well, эти результаты свидетельствуют о том, что утренние упражнения, особенно перед завтраком, могут помочь организму использовать жир в качестве источника энергии и способствовать здоровому снижению веса.

Может помочь вам стать более настойчивым. Данные показывают, что регулярные утренние упражнения могут помочь вам тренироваться более последовательно и способствовать снижению веса лучше, чем занятия спортом позднее в течение дня.

Спортивный врач Майк Маси, персональный тренер, работающий в США, сказал: «Утренние упражнения помогают людям легче придерживаться графика тренировок в начале дня». Если вы тренируетесь поздно вечером, могут возникнуть другие задачи, которые помешают вам потренироваться или сделают вас слишком уставшими после долгого дня. Вы можете запланировать занятия спортом на утро, прежде чем заняться другими делами.

Упражнения перед завтраком сжигают в два раза больше жира, чем упражнения после завтрака

Может помочь в снижении веса. Исследования показывают, что утренние упражнения улучшают кардиометаболическое здоровье за ​​счет снижения жира на животе и артериального давления.

Кроме того, для достижения ваших целей по снижению веса важны сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

Что рекомендуют эксперты?

Эксперты приходят к выводу: утренние упражнения лучше всего подходят для улучшения обмена веществ, а вечерние — для улучшения спортивных результатов и укрепления мышц.

Однако если у вас нет возможности заниматься спортом по утрам, в идеале найдите время, которого вы сможете придерживаться постоянно. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время и после тренировки в разное время, и выберите лучшее для себя время, согласно Eating Well.

Источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm