Еще более удивительные эффекты куркумы

«Некоторые исследования показывают, что куркумин, содержащийся в куркуме, снижает не только уровень холестерина ЛПНП, но и общий уровень холестерина у людей с ишемической болезнью сердца». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи указывают на продукты, которым следует отдать предпочтение, если вам приходится есть поздно вечером; Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи каждую ночь?; Виды боли в руках, которые спортсменам не следует игнорировать...

6 растений, снижающих уровень холестерина, которые следует употреблять регулярно

Высокий уровень холестерина — один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Один из лучших способов контролировать его — избегать продуктов с высоким содержанием вредных жиров. Кроме того, употребление в пищу некоторых растений также может способствовать снижению уровня холестерина.

В группу риска по высокому уровню холестерина входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни, употребляющие много жирного мяса, жареной пищи, курящие, употребляющие алкоголь и некоторые другие группы. Высокий уровень холестерина повышает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск инсульта, гипертонии, заболеваний почек и диабета 2 типа.

Соевые бобы и продукты на основе сои содержат фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

Для снижения уровня холестерина пациенты могут регулярно употреблять в пищу следующие растения:

Овес. Овес — цельное зерно, богатое растворимой клетчаткой. Этот вид клетчатки связывается с холестерином в кишечнике и затем выводит его. Это снижает количество холестерина, всасывающегося в кишечнике.

Фасоль. Такие бобовые, как чечевица, нут и горох, снижают уровень холестерина. Исследование, опубликованное в журнале Канадской медицинской ассоциации, показало, что употребление 80–100 граммов фасоли в день в течение шести недель снижает уровень ЛПНП (плохого холестерина) в крови на 5 процентов. Это связано с тем, что фасоль содержит клетчатку и антиоксиданты, которые способствуют снижению уровня холестерина.

Куркума. Куркума содержит куркумин — вещество, обладающее мощным противовоспалительным действием и снижающее уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Некоторые исследования показывают, что куркумин снижает не только уровень холестерина ЛПНП, но и общего холестерина у людей с ишемической болезнью сердца. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 5 января.

Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи каждую ночь?

Пробуждение в 3 часа ночи не только влияет на качество вашего сна, но и может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем.

Существует множество факторов, которые могут способствовать нарушению сна, и важно определить причину, чтобы ее можно было устранить.

Согласно исследованию, проведённому в США, 35,5% участников опроса заявили, что просыпаются три или более ночей в неделю, независимо от возраста. Из них 23% испытывали ночные пробуждения каждый день.

Если человек регулярно просыпается в одно и то же время, например, в 3 часа ночи, и не может снова заснуть, это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Если человек регулярно просыпается в 3 часа ночи и не может снова заснуть, это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.

По данным Фонда сна, ночные шумы, такие как шум транспорта, телевизора или телефона, могут быть одним из факторов. Воздействие света также способствует нарушению сна. Такие проблемы, как частое мочеиспускание по ночам, также могут вызывать пробуждение.

Раджас Дешпанде, невролог больницы «Юпитер» (Индия), сказал, что нарушение циркадных ритмов может быть причиной пробуждений среди ночи.

Циркадный ритм — это естественный 24-часовой цикл. Нарушение циркадного ритма также влияет на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон, — что затрудняет засыпание.

Высокий уровень стресса увеличивает время засыпания и нарушает цикл сна. Стресс повышает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что, в свою очередь, снижает качество сна. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 5 января.

Вид боли в руке, который спортсмены не должны игнорировать

Локоть теннисиста, также известный как эпикондилит, — это травма, вызванная чрезмерной нагрузкой или повторяющимися движениями локтя. Любая чрезмерная нагрузка на локоть может привести к этому заболеванию.

Локоть теннисиста — это травма, вызванная чрезмерной нагрузкой на мышцы и сухожилия предплечья. Это приводит к воспалению и повреждению тканей в этой области, что, в свою очередь, вызывает боль.

Перетренированность может вызвать локоть теннисиста

Эпикондилит может развиться не только у теннисистов, но и у людей других видов спорта, например, тяжёлой атлетики. Кроме того, эпикондилит могут вызывать и работы, требующие длительных повторяющихся движений локтем, например, садоводство, покраска или набор текста.

Симптомы теннисного локтя обычно развиваются постепенно. Боль начинается с внешней стороны локтя и распространяется на предплечье и запястье. Сила хвата также ослабевает, что затрудняет удержание предметов. Локоть становится чувствительным и болезненным при прикосновении. Даже такие простые действия, как рукопожатие, могут вызывать дискомфорт.

Чтобы облегчить боль и ускорить заживление локтя теннисиста, пострадавшим необходимо уделять время отдыху и избегать нагрузок на предплечье. Это даст ране время зажить. Холодные или тёплые компрессы могут помочь уменьшить боль и воспаление. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm