Еще одно неожиданное полезное свойство куркумы.

«Некоторые исследования показывают, что куркумин, содержащийся в куркуме, снижает не только уровень холестерина ЛПНП, но и общий уровень холестерина у людей с ишемической болезнью сердца». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Врачи указывают на продукты, которым следует отдавать приоритет, если вам приходится есть поздно вечером; Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи?; Один из видов боли в руках, который спортсменам не следует игнорировать...

6 видов растений, снижающих уровень холестерина, которые следует регулярно употреблять в пищу.

Высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Один из эффективных способов контролировать высокий уровень холестерина — избегать продуктов с высоким содержанием вредных жиров. Кроме того, употребление в пищу некоторых растительных продуктов также может помочь снизить уровень холестерина.

К группе риска по высокому уровню холестерина относятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни, употребляющие много жирного мяса и жареной пищи, курящие, употребляющие алкоголь, а также некоторые другие группы. Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, высокий уровень холестерина также повышает риск инсульта, гипертонии, заболеваний почек и диабета 2 типа.

Соевые бобы и продукты на основе сои содержат фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

Для снижения уровня холестерина пациентам рекомендуется регулярно употреблять в пищу следующие растительные продукты:

Овес. Овес — это цельнозерновая злаковая культура, богатая растворимой клетчаткой. Попадая в кишечник, эта клетчатка связывается с холестерином, который затем выводится из организма. В результате количество холестерина, всасываемого в кишечник, уменьшается.

Бобовые. Такие бобовые, как чечевица, нут и горох, помогают снизить уровень холестерина в крови. Исследование, опубликованное в журнале Канадской медицинской ассоциации, показало, что употребление 80-100 граммов бобовых в день в течение шести недель помогло снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови на 5%. Это объясняется тем, что бобовые содержат клетчатку и антиоксиданты, которые способствуют снижению уровня холестерина.

Куркума. Куркума содержит куркумин, вещество с сильным противовоспалительным действием и способностью снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Некоторые исследования показывают, что куркумин снижает не только уровень холестерина ЛПНП, но и общий уровень холестерина у людей с ишемической болезнью сердца. Более подробная информация будет доступна на странице, посвященной здоровью , 5 января.

Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи каждую ночь?

Пробуждение в 3 часа ночи не только ухудшает качество сна, но и может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Нарушения сна могут быть вызваны множеством факторов, и выявление причины для ее устранения имеет решающее значение.

Согласно исследованию, проведенному в США, 35,5% участников опроса сообщили, что просыпались три или более ночей в неделю, независимо от возраста. Из них 23% испытывали ночные пробуждения каждый день.

Если человек постоянно просыпается в одно и то же время, например, в 3 часа ночи, и не может снова заснуть, это может указывать на скрытую проблему со здоровьем.

Если человек постоянно просыпается в 3 часа ночи и не может снова заснуть, это может указывать на скрытую проблему со здоровьем.

По данным Фонда сна, ночные шумы, такие как шум транспорта, телевизора или телефонов, могут быть одним из факторов, способствующих нарушению сна. Воздействие света также нарушает сон. Кроме того, такие проблемы, как частое ночное мочеиспускание, также могут приводить к пробуждению.

Доктор Раджас Дешпанде, невролог из больницы Юпитер (Индия), сказал, что нарушение циркадного ритма может быть причиной пробуждения посреди ночи.

Циркадный ритм — это естественный 24-часовой цикл. При нарушении циркадного ритма также страдает выработка мелатонина — гормона, регулирующего сон, — что затрудняет засыпание.

Высокий уровень стресса увеличивает время засыпания и нарушает цикл сна. Стресс повышает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что, в свою очередь, снижает качество сна. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 5 января.

Боли в руках у спортсменов нельзя игнорировать.

«Локтевой эпикондилит», также известный как «теннисный локоть», — это травма, вызванная чрезмерной нагрузкой или повторяющимися движениями локтя. Любое чрезмерное движение локтя может привести к этому состоянию.

«Теннисный локоть» — это травма, вызванная чрезмерным использованием мышц и сухожилий предплечья. Это приводит к воспалению и повреждению тканей в этой области, вызывая боль.

Перетренировка может вызвать боль в локтевом суставе, характерную для теннисистов.

Латеральный эпикондилит может развиться не только у теннисистов, но и у тех, кто занимается другими видами спорта, например, тяжелой атлетикой. Кроме того, профессия, связанная с повторяющимися движениями локтя в течение длительного времени, например, садоводство, рисование или набор текста, также может вызывать латеральный эпикондилит.

Симптомы «локтя теннисиста» обычно развиваются постепенно. Пострадавшие будут чувствовать боль в области локтя, исходящую с внешней стороны локтя и иррадиирующую в предплечье и запястье. Сила хвата также ослабнет, что затруднит крепкое удержание предметов. Локоть также станет чувствительным и болезненным при прикосновении. Даже простые действия, такие как рукопожатие, могут вызывать дискомфорт.

Чтобы уменьшить боль и ускорить заживление «локтя теннисиста», больным необходимо отдыхать и избегать действий, оказывающих давление на предплечье. Это позволит травме зажить быстрее. Холодные или теплые компрессы могут помочь уменьшить боль и воспаление. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm