4 skadliga morgonvanor att sluta med omedelbart

På morgonen bör man undvika följande vanor:

Återställ larmet

För många är det inte lätt att vakna till ljudet av väckarklockan på morgonen. Vissa har för vana att återställa väckarklockan för att få några minuters sömn till. Denna åtgärd rekommenderas dock inte, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Att använda telefonen så fort du vaknar är en dålig vana att undvika på morgonen.

Varje gång vi somnar börjar vi en ny sömncykel. Men att vakna plötsligt efter bara några minuter avbryter sömncykeln. Detta tillstånd gör att kroppen känner sig trött, slö och till och med får huvudvärk. Istället rekommenderar experter att man bara ställer in alarmet en gång och inte somnar om.

Vaknade precis och kollade telefonen

Vissa människor har för vana att öppna sina telefoner och surfa på sociala nätverk eller kolla e-post så fort de vaknar. Detta är inte bra att göra när hjärnan ännu inte har startat och inte är vaken. Som ett resultat blir vi lätt stressade innan våra hjärnor är helt vakna. Istället bör alla ta ett djupt andetag, sträcka på sig, dricka lite vatten eller få lite morgonsol innan de använder telefonen.

Drick kaffe på tom mage

Att dricka kaffe före frukost på tom mage gör mer skada än nytta. Eftersom kaffe har en dålig effekt på magen ökar det nivån av stresshormonet kortisol, vilket lätt kan leda till känslor av rastlöshet och ångest. Det bästa sättet är att dricka ett glas vatten efter att du vaknat, äta frukost och sedan dricka kaffe.

hoppa över frukosten

En dålig vana som många har är att inte äta frukost. Många äter inte frukost eftersom de är rädda för att komma för sent till jobbet eller skolan. Ibland kan det att inte äta frukost orsaka lågt blodsocker, vilket gör kroppen trött och till och med svimmar.

Vissa människor känner sig inte hungriga och mår bra utan frukost. En effekt de dock inte förväntar sig är att om man hoppar över frukosten sjunker blodsockernivåerna och det utlöser ett sug efter sötsaker, stärkelse och fett resten av dagen, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm