Vad ska man äta för att bli frisk från influensan snart?

GĐXH - Förutom att ta receptbelagda läkemedel är kost också en viktig del av influensabehandlingen för att snabbt återhämta sig. Så vad ska du äta när du har influensa? Låt oss ta reda på det i den här artikeln.

Livsmedel rika på zink

Zink är ett mikronäringsämne som kroppen behöver för att immuncellerna ska fungera optimalt. När man har influensa är det nödvändigt att öka intaget av zinkrika skaldjur som kött, fisk, räkor, musslor, ostron, ägg, mjölk etc., eftersom dessa livsmedel hjälper till att stärka immuniteten, återställa hälsan snabbt, bibehålla smak och lukt samt förbättra den fysiska konditionen.

Zink deltar i hundratals metaboliska enzymer i kroppen. Vid zinkbrist är det lätt att få luftvägs- och matsmältningsinfektioner på grund av minskad motståndskraft.

Gröna grönsaker

Gröna grönsaker är också livsmedel som personer med influensa bör äta. Spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker finns med på listan över livsmedel som hjälper till att öka motståndskraften effektivt, eftersom gröna grönsaker inte bara är rika på vitamin C och E utan också innehåller mycket antioxidanter och betakaroten.

Gröna grönsaker är också livsmedel som personer med influensa bör äta.

Det här är alla ämnen som har effekten att öka immunsystemets antiinflammatoriska förmåga och kroppens motståndskraft, särskilt hudens motståndskraft – kroppens speciella "rustning" mot skadliga agenser, särskilt sjukdomsframkallande virus.

Broccoli

Broccoli är ett livsmedel som innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan (rikt på vitamin A, C, E). Sulforafan i broccoli är en antioxidant, minskar stress, bromsar immunförsvarets nedgång, skyddar luftvägarnas slemhinnor...

Detta är en av de mycket hälsosamma grönsaker som kan inkluderas i den dagliga kosten, inte bara för personer med influensa.

Ingefära

Ingefära är ett mycket viktigt livsmedel som många människor använder när de har influensa eller efter att ha tillfrisknat från sjukdom.

Ingefära är ett mycket viktigt livsmedel som många människor använder när de har influensa eller efter att ha tillfrisknat från sjukdom.

Ingefära har effekten att stärka kroppens immunitet, minska inflammation, lindra smärta, hjälpa till att förebygga och behandla inflammatoriska sjukdomar och bromsa processen för kolesterolproduktion.

Soppa

Kyckling- eller nötköttsbuljong med grönsaker är ett idealiskt förkylningsmedel, konsumeras omedelbart vid debut och tills helt återhämtat sig. Benbuljong hjälper till att förhindra uttorkning och, tack vare sina värmande egenskaper, lindrar halsont och minskar nästäppa.

Kycklingsoppa anses vara en oumbärlig rätt när man är förkyld. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som styrker dess medicinska egenskaper, hjälper kycklingsoppa till att underlätta matsmältningen när man är sjuk.

Vitlök

Även om vitlök används flitigt som livsmedelstillsats, visar många studier att vitlöksanvändning hos vuxna med förkylningar hjälper stärka immunförsvaret och lindra symtom. Du kan äta rå vitlök för att förebygga förkylningar.

Du kan äta rå vitlök för att stärka ditt immunförsvar.

Drick mycket vatten

När du har influensa är det mer sannolikt att din kropp blir uttorkad än vanligt eftersom du ofta äter mindre och förlorar vatten genom svett när du har feber. Därför är det nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten för att återställa ditt allmäntillstånd och är en naturlig avgiftningsmedel för kroppen när du har influensa.

Frukter rika på C-vitamin

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som hjälper till att bekämpa inflammation och stärker immunförsvaret effektivt, särskilt användbart för personer med influensa eftersom detta näringsämne hjälper till att öka produktionen av difteri i blodet.

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som hjälper till att bekämpa inflammation och effektivt stärker immunförsvaret, särskilt användbart för personer med influensa.

Människokroppen kan dock inte producera eller syntetisera C-vitamin på egen hand och behöver tillskottas via mat för att förbättra hälsan. Citrusfrukter som apelsiner, mandariner, citroner, grapefrukt... är livsmedelskällor som är mycket rika på C-vitamin.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm