Vad säger experterna om den ideala tiden att äta lunch?

Regelbundna lunchtider stödjer också kroppens dygnsrytm, vilket förbättrar matsmältningen och den allmänna hälsan. Att äta lunch vid en jämn tid hjälper till att kontrollera portionsstorlekarna, eftersom hunger kan leda till överätning.

Dessutom bidrar lunch till att förbättra produktiviteten och koncentrationen medan du arbetar eller studerar, eftersom det förhindrar distraktioner på grund av hunger, enligt Times of India.

Att äta lunch vid en jämn tidpunkt hjälper till att kontrollera portionsstorlekarna eftersom hunger kan få dig att äta för mycket.

Den ideala tiden att äta lunch

Lämplig tid att äta lunch kan variera beroende på kulturella normer, personliga preferenser och dagliga scheman.

Dr. Shweta Gupta, chef för näringsavdelningen, Fortis Shalimar Bagh Hospital (Indien), sa: I många västländer infaller lunchtiden vanligtvis mellan klockan 12 och 13, beroende på arbets- eller studiescheman, enligt Times Of India.

Det är dock viktigt att lunchtiderna passar varje persons individuella behov och livsstil.

Faktorer att beakta

Tänk på ditt arbets- och studieschema. Dr. Gupta rekommenderar att du planerar din lunch kring ditt arbets- eller studieschema.

Lyssna på din kropp. Om du börjar känna dig hungrig är det ett tydligt tecken på att det är dags för lunch.

I slutändan beror rätt tidpunkt att äta lunch på din dagliga rutin och dina personliga behov.

Att etablera regelbundna matvanor kan hjälpa till att reglera aptiten och bibehålla energinivåerna.

I vissa kulturer är lunch dagens viktigaste måltid och kan äga rum senare, medan det i andra är en lättare måltid.

Vissa människor föredrar att äta en mindre lunch och en större middag, och andra gör tvärtom. Dina personliga matvanor och preferenser avgör din lunchtid.

Om du har en speciell diet eller har ett medicinskt tillstånd eller problem med vikthantering, rådfråga din läkare för att avgöra den bästa tiden att äta lunch. Men det är viktigt att komma ihåg att äta en balanserad måltid som är mättande och inte saknar näringsämnen.

I slutändan är rätt tid att äta lunch den som bäst passar din dagliga rutin och dina behov. Det är viktigt att lyssna på din kropp och välja en tidpunkt för att njuta av en balanserad och bekväm måltid, enligt Times Of India.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm