Vad säger experterna om den ideala tiden att äta lunch?

Regelbundna lunchtider stödjer också kroppens dygnsrytm, vilket förbättrar matsmältningen och den allmänna hälsan. Att äta lunch vid en jämn tid hjälper till att kontrollera portionsstorlekarna, eftersom hunger kan leda till överätning.

Dessutom bidrar lunch till att förbättra produktiviteten och koncentrationen när du arbetar eller studerar, eftersom det förhindrar distraktioner orsakade av hunger, enligt Times of India.

Att äta lunch vid en jämn tidpunkt hjälper till att kontrollera portionsstorlekarna eftersom hunger kan leda till överätning.

Den ideala tiden för lunch.

Den ideala tiden för lunch kan variera beroende på kulturella normer, personliga preferenser och dagliga scheman.

Enligt Times of India sa Dr. Shweta Gupta, chef för näringslära vid Fortis Shalimar Bagh Hospital (Indien): I många västländer infaller lunchtiden vanligtvis mellan klockan 12 och 13, beroende på arbets- eller studiescheman .

Det är dock viktigt att luncherna anpassas efter varje individs behov och livsstil.

Faktorer att beakta

Tänk på ditt arbets- och studieschema. Dr. Gupta råder att planera din lunch baserat på ditt arbets- eller studieschema.

Lyssna på din kropp. Om du börjar känna dig hungrig är det ett tydligt tecken på att det är dags för lunch.

I slutändan beror den bästa tiden för lunch på din dagliga rutin och dina personliga behov.

Att etablera regelbundna matvanor kan hjälpa till att reglera aptiten och bibehålla energinivåerna.

I vissa kulturer är lunch dagens viktigaste måltid och kan ätas senare, medan den i andra anses vara en lätt måltid.

Vissa föredrar att äta mindre till lunch och mer till middag, och andra föredrar det motsatta. Dina personliga matvanor och preferenser avgör din lunchtid.

Om du följer en speciell diet eller dietplan av hälsoskäl eller för viktkontroll, rådfråga din läkare för att avgöra den bästa tiden för lunch. Men det är viktigt att komma ihåg att äta en balanserad måltid som både mättar och ger alla nödvändiga näringsämnen.

I slutändan är den bästa tiden för lunch den som bäst passar din dagliga rutin och dina behov. Det är viktigt att lyssna på din kropp och välja en tidpunkt för att njuta av en balanserad och avkopplande måltid, enligt Times of India.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm