Vill du öka fettförbränningen, lägg till dessa 5 kryddor i dina måltider

Många moderna studier har avslöjat vissa kryddors verkningsmekanism på kroppen. De ökar kroppens värmeproduktion, hämmar fettcellsbildning, reglerar blodsockret och kontrollerar hunger.

Om de används på rätt sätt i dagliga måltider gör följande kryddor inte bara rätterna mer utsökta utan främjar också fettförbränning.

Gurkmeja

Gurkmeja är rik på curcumin, vilket kan påverka AMPK, ett viktigt enzym i processen att reglera cellulär energi. AMPK stimulerar fettförbränning och hämmar bildandet av nya fettceller. Därför har curcumin effekten att minska BMI, kontrollera vikt, minska magfett, avgifta galla och stödja matsmältningen.

Kanel, ingefära och gurkmeja är alla kryddor som har många hälsofördelar.

FOTO: AI

Chilipeppar

Chilipeppar är rika på capsaicin, vilket kan öka kroppstemperaturen och därigenom påskynda kaloriförbränningen och minska fettlagringen. Dessutom minskar capsaicin även det dåliga kolesterolet, vilket positivt påverkar hjärt-kärlhälsan, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Kanel

Föreningen cinnamaldehyd i kanel har effekten att reglera blodsockret och minska aptiten, vilket minskar risken för fettlagring. Forskning i tidskriften Phytotherapy Research visar att tillskott av kanel varje dag i minst 12 veckor hjälper till att minska kroppsfett, midjemått, BMI och vikt.

Ingefära

Den huvudsakliga aktiva ingrediensen som ger ingefära dess kryddiga smak och karakteristiska doft är gingerol. Av dessa är 6-gingerol den viktigaste föreningen. Detta ämne har förmågan att stimulera termogenes, samtidigt som det förbättrar mättnadskänslan och minskar fettupptaget.

Viss forskning visar också att regelbunden konsumtion av ingefära, från att dricka ingefärsvatten till att tillsätta det i mat, hjälper till att minska vikt och midjemått hos överviktiga personer.

Dill

Dill är en välbekant krydda i många kök . Forskning vid Shahid Sadoughi University of Medical Sciences (Iran) fann att personer som följde en diet i 3 månader och använde 3 gram dillpulver per dag, cirka 1 tesked, hade en nästan 3 gånger högre fettförbränningshastighet. Detta beror på att näringsämnena i dill har effekten att stimulera ämnesomsättningen, förbättra matsmältningen och minska fettansamlingen, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/muon-tang-dot-mo-hay-them-vao-bua-an-5-gia-vi-sau-185250908181145103.htm