Vill du öka fettförbränningen, lägg till dessa 5 kryddor i dina måltider

Många moderna studier har avslöjat vissa kryddors verkningsmekanism på kroppen. De ökar kroppens värmeproduktion, hämmar fettcellsbildning, reglerar blodsockret och kontrollerar hunger.

När de används korrekt i dagliga måltider förbättrar följande kryddor inte bara smaken på rätter utan främjar även fettförbränning.

Gurkmeja

Gurkmeja är rik på curcumin, en aktiv förening som kan påverka AMPK, ett enzym som är avgörande för att reglera cellulär energi. AMPK stimulerar fettförbränning och hämmar bildandet av nya fettceller. Därför hjälper curcumin till att minska BMI, kontrollera vikt, minska midjefett, avgifta galla och stödja matsmältningen.

Kanel, ingefära och gurkmeja är alla kryddor som erbjuder många hälsofördelar.

FOTO: AI

Chilipeppar

Chilipeppar är rika på capsaicin, en förening som kan öka kroppstemperaturen, vilket påskyndar kaloriförbränningen och minskar fettlagringen. Dessutom sänker capsaicin även det dåliga kolesterolet, vilket har en positiv inverkan på hjärt-kärlhälsan, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Verywell Health .

Kanel

Föreningen cinnamaldehyd i kanel hjälper till att reglera blodsockret och minska aptiten, vilket minskar risken för fettansamling. Forskning publicerad i tidskriften Phytotherapy Research visar att dagligt tillskott av kanel i minst 12 veckor hjälper till att minska kroppsfett, midjemått, BMI och totalvikt.

Ingefära

Den huvudsakliga aktiva ingrediensen som ger ingefära dess karakteristiska kryddighet och arom är gingerol. Av dessa är 6-gingerol den viktigaste föreningen. Detta ämne stimulerar termogenesen, förbättrar mättnadskänslan och minskar fettupptaget.

Viss forskningsbevis tyder också på att regelbundet konsumtion av ingefära, från att dricka ingefärste till att tillsätta det i rätter, hjälper till med viktminskning och minskat midje-höft-förhållande hos överviktiga individer.

Dill

Fänkål är en välbekant krydda i många kök . En studie av Shahid Sadoughi Medical University (Iran) fann att personer som följde en diet i 3 månader och konsumerade 3 gram fänkålspulver dagligen (cirka 1 tesked) förbrände överflödigt fett nästan tre gånger snabbare. Detta beror på att näringsämnena i fänkål stimulerar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen och minskar fettansamling, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/muon-tang-dot-mo-hay-them-vao-bua-an-5-gia-vi-sau-185250908181145103.htm