Ny dag med hälsonyheter: De underbara effekterna av bittermelon på levern

"Många studier visar också fördelarna med bittermelon för levern." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Vi börjar dagen med hälsonyheter och kan läsa fler artiklar: Upptäckten av ett vapen mot stroke från "näringsämnen" som finns i ostron; Frukosträtter som är extremt bra för hjärtat, minskar blodfetter och blodtryck ; 5 bästa övningar för personer med benskörhet...

Är bittermelon bra för levern?

Många ogillar den beska smaken av bittermelon. Denna växt har dock många fördelar, från att hjälpa matsmältningen och kontrollera blodsockret till att stärka immunförsvaret. Många studier har också visat fördelarna med bittermelon för levern.

Att äta bittermelon regelbundet har följande effekter på levern:

Kylande och avgiftande av levern . Inom traditionell medicin anses bittermelon vara en kall, bitter medicin som hjälper till att kyla, avgifta, vara urindrivande och underlätta matsmältningen. I synnerhet används bittermelon ofta för att kyla levern, minska värme i kroppen och lindra symtom som akne och förstoppning.

Bittermelon innehåller många näringsämnen som hjälper till att förbättra leverfunktionen.

FOTO: AI

Antiinflammatorisk, leverstödjande. Modern forskning visar att bittermelon innehåller många antioxidantföreningar såsom katekin, gallussyra, epikatekin och klorogensyra. Dessa ämnen har alla effekten att skydda leverceller från skador orsakade av oxidativ stress.

Dessutom fann en studie på överviktiga möss att extrakt av bittermelon minskade uttrycket av inflammatoriska gener i levern samtidigt som det förbättrade fettsyrametabolismen. Detta kan bidra till att förbättra icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom.

Förbättra lever- och matsmältningsfunktionen. Bittermelon stödjer inte bara levern utan gynnar även matsmältningssystemet. Denna växt stimulerar gallsekretion, hjälper till med fettförbränning och minskar uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Vissa studier visar också att bittermelon hjälper till att minska "dåligt" LDL-kolesterol och triglycerider. Dessa är två faktorer relaterade till sjukdom. fettlever. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 31 maj.

Frukost är mycket bra för hjärtat, minskar blodfetter och blodtryck

En hjärtvänlig livsstil börjar med dina frukostval. Att införliva näringsrik och hjärtvänlig mat i din morgonrutin kan ha en betydande inverkan på din hjärthälsa.

Dr. Mukesh Goel, överläkare inom hjärt-kärlkirurgi och hjärt-lungtransplantation vid Indraprastha Apollo Hospital (Indien), delar med sig av 6 frukosträtter som inte bara är läckra utan också stödjer hjärthälsan .

Från fiberrika havregryn till omega-3-rika smoothies är dessa måltider utformade för att ge näring åt ditt hjärta och hålla dig pigg hela dagen lång.

Havre och bär är bra för hjärthälsan.

Foto: AI

Frukost med havre och bär. Havre är bra för hjärthälsan tack vare sitt rika innehåll av betaglukan – en löslig fiber som kan hjälpa till att sänka nivåerna av dåligt kolesterol.

Att tillsätta bär som jordgubbar ger inte bara smak, utan ger också antioxidanter och fibrer, vilket hjälper till att minska oxidativ stress och inflammation, viktiga faktorer vid hjärtsjukdomar.

Osötad yoghurt med nötter. Osötad yoghurt är en utmärkt källa till högkvalitativt protein, vilket hjälper till att bibehålla muskelmassa och allmän hälsa. Kombinera den med nötter som mandlar, valnötter eller pistagenötter för en extra dos av hjärtvänliga omättade fetter. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 31 maj .

5 bästa övningar för personer med osteoporos

En av de största riskerna med osteoporos är benfrakturer, särskilt hos äldre vuxna. Men förutom att äta en näringsrik kost kommer en träningsrutin att bromsa benförlusten och förebygga frakturer.

Regelbunden motion bibehåller inte bara bentätheten utan förbättrar även muskelstyrka, balans och minskar risken för fall. De bästa övningarna för personer med osteoporos inkluderar följande.

Trappgång är en idealisk övning för att öka bentätheten hos personer med osteoporos.

FOTO: AI

Promenader. Promenader är särskilt fördelaktiga för äldre vuxna, eftersom de hjälper till att bibehålla bentätheten, särskilt i höfter och ryggrad. Forskning visar att kvinnor efter klimakteriet som går ungefär en och en halv kilometer om dagen har högre total bentäthet än de som går mindre.

Faktum är att avståndet på 1,6 km bara är ett referensnummer. För optimal effektivitet kan man gå eller gå snabbt, och välja den tid och frekvens som passar deras personliga fysiska tillstånd.

Yoga. Yoga är en skonsam träningsform som förbättrar muskelstyrka, balans och flexibilitet, vilket minskar risken för fall och frakturer. Många forskningsbevis visar att 12 grundläggande yogapositioner dagligen kan förbättra bentätheten i ryggraden och höfterna. En sak att notera är att utövare måste välja lämpliga positioner och undvika rörelser som riskerar skador . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm