4 เคล็ดลับคุมเบาหวานตอนไปปาร์ตี้

การดูตัวอย่างเมนู การนำขนมมาเอง การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นเมื่อไปงานปาร์ตี้

ผู้ป่วยเบาหวานมักจะมีการรับประทานอาหารของตัวเองเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด ดังนั้นการไปร่วมงานเลี้ยงบริษัท งานเลี้ยงครอบครัว งานเลี้ยงแต่งงาน หรือเพียงแค่ออกไปทานข้าวดื่มกับเพื่อนๆ... บางครั้งอาจทำลายความพยายามและการรับประทานอาหารของผู้ป่วย จนส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ประการเพื่อช่วยจัดการกับโรคเบาหวานระหว่างการปาร์ตี้

ตรวจน้ำตาลในเลือด

ผู้ป่วยควรตรวจน้ำตาลในเลือดเพื่อป้องกันปัญหาเมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปหรือสูงเกินไป การทราบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับการเดินทางหรือกิจกรรมที่กำลังจะมาถึงได้ดีขึ้น คุณสามารถพกพาเครื่องตรวจน้ำตาลในเลือดติดตัวไปใช้ได้เมื่อจำเป็น

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

คุณสามารถตรวจสอบเมนูล่วงหน้าเพื่อเลือกอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพได้ การกินสลัดหรือผักจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารทอด

หากคุณไม่ทราบว่าเมนูจะมีอะไรบ้าง ให้เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่ว ชีสแท่ง หรือแครกเกอร์โฮลเกรนไปด้วย เพื่อความสบายและไม่ทำให้ปาร์ตี้ยุ่งเกินไป หากคุณกำลังรับประทานยาเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด คุณอาจต้องพกอาหารว่างที่มีน้ำตาลที่ออกฤทธิ์เร็วติดตัวไปด้วย จำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น และใช้แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

ผู้ป่วยเบาหวานควรจำไว้เสมอว่าต้องตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนออกจากบ้าน รูปภาพ: Freepik — ผู้ป่วยเบาหวานควรตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนไปงานปาร์ตี้ รูปภาพ: *Freepik*

จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

งานสังสรรค์ งานปาร์ตี้ งานวันเกิด...มักขาดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด ทำให้มีอาการแย่ลง และอาจโต้ตอบกับยาได้ แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ดังนั้น หากคุณไม่สามารถปฏิเสธคำเชิญได้ คุณควรทานอาหารขณะดื่มแอลกอฮอล์ โดยสลับระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำเปล่าเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและให้เวลากับการเผาผลาญแอลกอฮอล์ รวมถึงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และหลีกเลี่ยงระดับแอลกอฮอล์ในเลือดที่สูง

แทนที่จะเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูง ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกดื่มน้ำกรองที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ การดื่มน้ำช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในงานปาร์ตี้ ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และกำจัดของเสีย

ปาร์ตี้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง

คุณสามารถไปงานปาร์ตี้คนเดียวได้ แต่หากต้องการความปลอดภัยและสนุกสนานมากขึ้น คุณสามารถไปกับญาติหรือเพื่อนที่ทราบสถานะสุขภาพของคุณเป็นอย่างดี พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้หากคุณมีภาวะฉุกเฉินคือระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ

แมวไม (อ้างอิงจาก Healthline )

ลิงค์ที่มา