4 เคล็ดลับควบคุมเบาหวานขณะปาร์ตี้

การดูตัวอย่างเมนู การนำขนมมาเอง การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด... ช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นเมื่อไปงานปาร์ตี้

ผู้ป่วยเบาหวานมักมีอาหารเฉพาะของตนเองเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น การไปงานเลี้ยงบริษัท งานเลี้ยงครอบครัว งานแต่งงาน หรือแม้แต่การออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน สังสรรค์กับเพื่อนฝูง... บางครั้งก็อาจทำลายความพยายามและการรับประทานอาหารของผู้ป่วยเบาหวาน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ต่อไปนี้คือ 5 เคล็ดลับที่จะช่วยควบคุมโรคเบาหวานเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมในงานปาร์ตี้

ตรวจน้ำตาลในเลือด

ผู้ป่วยควรตรวจน้ำตาลในเลือดเพื่อป้องกันปัญหาเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูงเกินไป การทราบระดับน้ำตาลในเลือดจะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับการเดินทางหรือกิจกรรมต่างๆ ได้ดีขึ้น คุณสามารถพกอุปกรณ์ตรวจน้ำตาลในเลือดติดตัวไปด้วยเมื่อต้องออกไปข้างนอก เพื่อนำมาใช้เมื่อจำเป็น

เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

คุณสามารถดูเมนูล่วงหน้าเพื่อเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลได้ ทานสลัดหรือผักที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารทอด

หากคุณไม่ทราบเมนูในงาน ให้เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่ว ชีสสติ๊ก หรือแครกเกอร์โฮลเกรน ไว้เพื่อให้ปาร์ตี้ดำเนินต่อไปได้ หากคุณกำลังรับประทานยาลดน้ำตาลในเลือด คุณสามารถนำของว่างที่มีน้ำตาลออกฤทธิ์เร็วมาด้วยได้ ควรจำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

ผู้ป่วยเบาหวานควรตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนออกจากบ้านเสมอ ภาพ: Freepik — ผู้ป่วยเบาหวานควรตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนไปงานปาร์ตี้ ภาพ: *Freepik*

จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

งานสังสรรค์ งานเลี้ยง งานวันเกิด... มักขาดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้อาการแย่ลง และอาจทำปฏิกิริยากับยาได้ แอลกอฮอล์ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้อีกด้วย ดังนั้น ในกรณีที่ไม่สามารถปฏิเสธคำเชิญได้ ควรรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มแอลกอฮอล์ โดยสลับระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำเปล่า เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและให้เวลากับการเผาผลาญแอลกอฮอล์ รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และหลีกเลี่ยงภาวะแอลกอฮอล์ในเลือดสูง

แทนที่จะเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแคลอรีสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรเลือกน้ำกรองที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ การดื่มน้ำกรองจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในงานปาร์ตี้ ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และกำจัดของเสีย

ปาร์ตี้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง

คุณสามารถไปงานปาร์ตี้คนเดียวได้ แต่เพื่อความปลอดภัยและความสนุกสนานมากขึ้น คุณสามารถพาญาติพี่น้องและเพื่อนที่รู้จักสุขภาพของคุณไปด้วย พวกเขาจะคอยช่วยเหลือคุณเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ

แมวไม (อ้างอิงจาก Healthline )

ลิงค์ที่มา