8 เคล็ดลับช่วยลดความเครียดขณะเดินทาง

การเดินทาง อาจสร้างความเครียดได้เนื่องจากมีสิ่งต่างๆ มากมายที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณลดความเครียดระหว่างการเดินทางไปเที่ยวภูเขาและทะเล

ตามที่ Travel and Leisure กล่าวไว้ การเดินทางคือของขวัญ มันช่วยให้เราเชื่อมโยงกับโลก มากขึ้น สร้างแรงบันดาลใจ เติมพลังให้เราในรูปแบบที่เราไม่เคยจินตนาการมาก่อน และช่วยให้เราผูกมิตรกับผู้คนที่เราพบเจอระหว่างทาง

อย่างไรก็ตาม การเดินทางอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตกกังวลได้เช่นกัน เรื่องนี้ไม่มีอะไรน่าอายเลย ในความเป็นจริง ตามข้อมูลของ WebMD ประชากรในสหรัฐฯ ประมาณ 18% ป่วยเป็นโรควิตกกังวล

หลายๆ คนมักรู้สึกวิตกกังวลก่อนการเดินทาง

“การเดินทางอาจสร้างความเครียดได้ เนื่องจากมีสิ่งต่างๆ มากมายที่อยู่นอกเหนือการควบคุม” ดร. นิน่า วาซาน ผู้อำนวยการฝ่าย การแพทย์ ที่ Real และศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว “มีเรื่องเครียดมากมายที่คุณไม่สามารถวางแผนหรือรับมือได้ ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ ความล่าช้าทางกลไก การจราจร หรือสัมภาระสูญหาย สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการเดินทางอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมาก”

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 8 ประการเพื่อช่วยลดความเครียดในการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ

นำสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขมาด้วย

หากคุณมีแนวโน้มจะวิตกกังวลเมื่อเดินทาง ลองนำสิ่งของหนึ่งอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม

ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบ เช่น หนังสือใหม่ รายการทีวีใหม่ที่คุณอยากดู พ็อดแคสต์ หรืออย่างอื่นที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลิน ซึ่งจะช่วยให้การเดินทางสนุกยิ่งขึ้น

เพิ่มพลังให้กับตัวเอง

หากคุณรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ ให้หาอะไรบางอย่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ โดยเฉพาะมือของคุณ เช่น การถักนิตติ้ง การระบายสี การเย็บปักถักร้อย การเขียนจดหมายหรือโปสการ์ด การบันทึกไดอารี่...

สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และใช้เวลาเดินทางได้อย่างน่าพึงพอใจและทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง

8 เคล็ดลับช่วยลดความเครียดเมื่อเดินทาง - 2

หากคุณรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ ให้หาอะไรบางอย่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจคุณ ภาพ: Getty.

วางแผนการรับประทานอาหารของคุณ

เมื่อเดินทางคุณไม่ควรปล่อยให้มีอะไรเกิดขึ้นโดยบังเอิญ รวมไปถึงมื้ออาหารของคุณด้วย

ในความเป็นจริงอาหารสามารถเป็นสาเหตุของความเครียดได้หลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่น คุณหิวระหว่างเดินทางหรือไม่เห็นตัวเลือกอาหารที่ชอบเลย

คิดล่วงหน้าถึงสิ่งที่คุณอยากกินและวางแผนให้เหมาะสม นั่นหมายความว่าจะต้องเตรียมอาหารสำหรับเดินทาง หรือหากคุณจะออกไปทานอาหารข้างนอก ลองคิดล่วงหน้าว่าคุณจะชอบอะไร

ให้เวลาตัวเองมากขึ้น

อย่าเพิ่มความเครียดด้วยการมาสาย ดังนั้นคุณควรเผื่อเวลาเพิ่มเติมสำหรับการเคลื่อนย้าย

ประสบการณ์การเดินทางกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นในช่วงไม่นานมานี้โดยเฉพาะการเดินทางทางอากาศ จัดสรรเวลาให้มากขึ้นเพื่อวางแผนล่วงหน้าเพื่อรองรับความล่าช้าหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันที่อาจเกิดขึ้น การมีเวลาเพิ่มเติมจะทำให้การเดินทางของคุณเครียดน้อยลงมาก

หากคุณมีเวลาเหลือเฟือ ลองหาอะไรทำ เช่น พบปะเพื่อนหรือญาติ หรือเดินเล่นรอบๆ สถานีรถไฟหรือสนามบิน

8 เคล็ดลับช่วยลดความเครียดเมื่อเดินทาง - 3

การให้เวลาตัวเองมากขึ้นจะทำให้การเดินทางของคุณเครียดน้อยลง ภาพ: Getty.

ลองฝึกหายใจแบบสงบดู

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ ทุกที่ทุกเวลา คือ การหายใจเข้าลึกๆ

การหายใจเข้าลึกๆ และการทำสมาธิเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม คุณควรหายใจโดยใช้กะบังลมเพื่อลดความวิตกกังวล เป็นการหายใจแบบลึกๆ และมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดได้อย่างแท้จริง

ขยับร่างกายของคุณ

อีกวิธีหนึ่งในการเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการเดินทางที่ไม่เครียดคือการเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดความเครียด เพียงเพิ่มเวลาอีก 5 นาทีก็ช่วยได้จริงๆ

คุณควรใช้บันไดแทนลิฟต์หรือเดินไปรอบๆ อาคารผู้โดยสารสนามบินในขณะที่รอ “การเคลื่อนไหวสามารถเปลี่ยนเกมได้”

8 เคล็ดลับช่วยลดความเครียดเมื่อเดินทาง - 4

การมีแผนสำรองอยู่เสมอถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดความเครียดในระหว่างการเดินทาง ภาพ: Getty.

มีแผนสำรองไว้

อีกวิธีหนึ่งในการลดโอกาสที่คุณจะเกิดความเครียดขณะเดินทางคือการมีแผนสำรองไว้เสมอ

การวางแผนล่วงหน้าอาจเป็นประโยชน์เมื่อเป็นเรื่องงานและความรับผิดชอบในครอบครัว ก่อนที่คุณจะเดินทาง ให้คิดล่วงหน้าว่าหากเที่ยวบินกลับบ้านของคุณถูกยกเลิก คุณจะทำอย่างไร? การมีแผนรองรับจะช่วยลดความวิตกกังวลได้ เพราะคุณรู้ว่าจะต้องทำอะไร

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น หากถึงจุดที่ความเครียดขัดขวางไม่ให้คุณเดินทางหรือไม่ให้ประสบการณ์ที่ดีเมื่อออกไปข้างนอก นั่นหมายความว่าคุณถึงจุดที่ต้องการใครสักคนช่วยเหลือ

นัดหมายกับนักบำบัดหรือบริการออนไลน์เพื่อเอาชนะอุปสรรคต่างๆ เพื่อให้คุณมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์การเดินทางที่ยอดเยี่ยมได้

ฟาม เกียว (ข้อมูล ณ 24 ชม. 15 พฤศจิกายน 2566)

แหล่งที่มา