ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนเผยเคล็ดลับอายุยืนยาวขึ้น 14 ปี หากทำเป็นประจำ

แดน บิวต์เนอร์ เป็นนักวิจัยและวิทยากรชาวอเมริกันเกี่ยวกับอายุยืน เขาเปิดเผยว่าการทำสมาธิสามารถยืดอายุได้มากกว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกาย ดังนั้น การสวดมนต์และการทำสมาธิจึงสามารถช่วยลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งส่งผลให้อายุยืนยาวขึ้น

นิสัยง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวได้ (ที่มาของภาพ: Aboluowang)

“พันธุกรรมกำหนดอายุขัยของคนเราได้เพียงประมาณ 20% เท่านั้น” บิวต์เนอร์กล่าวกับ เดอะเดลีซิกแนล “หากคุณเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ คนทั่วไปจะสามารถมีอายุยืนยาวได้อีก 12 ปี”

บิวต์เนอร์ศึกษาว่าอายุขัยเฉลี่ยของชาวอเมริกันอยู่ที่ระดับใดของ โลก นักวิจัยได้สัมภาษณ์ชาวอเมริกันอายุเกินร้อยปี 263 คน และพบว่าเกือบทุกคนเลือกวิถีชีวิตทางจิตวิญญาณ การทำสมาธิเป็นประจำสามารถเพิ่มอายุขัยเฉลี่ยของชาวอเมริกันได้ 7 ปี และชาวแอฟริกันอเมริกัน 14 ปี

“ สำหรับคนอายุ 20 ปี การเปลี่ยนจากอาหารอเมริกันมาตรฐานไปเป็นอาหารบลูโซนจะทำให้มีอายุยืนยาวขึ้นประมาณ 10 ปี และสำหรับคนอายุ 60 ปี การเปลี่ยนแปลงนี้จะยิ่งมีคุณค่ามากขึ้นไปอีก” Buettner กล่าว

อาหารบลูโซนส์มีลักษณะเด่นคือการบริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่วในปริมาณสูง นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ยังช่วยยืดอายุได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยตลอดชีวิต การเดินเพียง 20 นาทีต่อวัน ก็สามารถยืดอายุขัยของคุณได้อีก 3 ปี

บิวต์เนอร์กล่าวว่าสายสัมพันธ์ครอบครัวที่แน่นแฟ้นยังช่วยยืดอายุได้อีกด้วย ผู้ที่อายุเกินร้อยปีเห็นด้วยว่าครอบครัวต้องมาก่อน การอยู่ใกล้ชิดพ่อแม่ที่อายุมาก การมีความสุขกับคู่สมรส และการทุ่มเทให้กับลูกๆ ผู้ที่มีสายสัมพันธ์ครอบครัวที่แน่นแฟ้นจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีสายสัมพันธ์ครอบครัว 2-6 ปี

วิถีชีวิตทางจิตวิญญาณสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีก 7 ถึง 14 ปี ซึ่งอาจเป็นเพราะช่วยลดความเครียด บิวต์เนอร์กล่าวว่ากุญแจสำคัญของการมีอายุยืนยาวคือการลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือการแสดงความขอบคุณในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยลดความเครียด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้

ธูเหียน (ที่มา: อโบลัวหวาง)

ที่มา: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html