หมออายุยืนเผยเคล็ดลับอายุยืนยาวขึ้น 14 ปี หากทำเป็นประจำ

Dan Buettner เป็นนักวิจัยและวิทยากรเรื่องอายุยืนชาวอเมริกัน เขาเปิดเผยว่าการทำสมาธิสามารถช่วยยืดอายุได้มากกว่าการกินอาหารเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกาย ดังนั้นการสวดมนต์และทำสมาธิจึงสามารถช่วยลดความเครียดทางกายและใจได้ ทำให้มีอายุยืนยาว

นิสัยง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ (ที่มาของภาพ: Aboluowang)

Buettner บอกกับ The Daily Signal ว่า "อายุขัยของคนเราเพียงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ได้รับการกำหนดโดยพันธุกรรม" และเสริม ว่าคนโดยทั่วไปสามารถคาดหวังว่าจะอายุยืนขึ้นอีก 12 ปีได้หากเลือกใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี

บิวต์เนอร์สำรวจสถานที่ต่างๆ ในโลก ที่มีอายุขัยยาวนานที่สุด นักวิจัยสัมภาษณ์ชาวอเมริกันอายุเกินร้อยปีจำนวน 263 คน และพบว่าเกือบทั้งหมดเลือกใช้ชีวิตตามศรัทธา การทำสมาธิเป็นประจำสามารถยืดอายุขัยของคนอเมริกันโดยเฉลี่ยได้ 7 ปี และคนอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันก็มีอายุยืนยาวถึง 14 ปี

“ สำหรับคนอายุ 20 ปี การเปลี่ยนจากอาหารอเมริกันมาตรฐานไปเป็นอาหารบลูโซนจะทำให้มีอายุยืนยาวขึ้นประมาณ 10 ปี และสำหรับคนอายุ 60 ปี การเปลี่ยนแปลงนี้ยิ่งมีค่ามากกว่านั้นอีก” บิวต์เนอร์กล่าว

อาหาร Blue Zones เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่วเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้การออกกำลังกายรูปแบบง่ายๆ ยังสามารถช่วยยืดอายุได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณไม่ได้มีกิจกรรมทางกายเลยตลอดชีวิต การเดินเพียงวันละ 20 นาที สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีก 3 ปี

บิวต์เนอร์กล่าวว่าความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เข้มแข็งยังช่วยยืดชีวิตได้อีกด้วย ผู้มีอายุเกินร้อยปีเห็นด้วยว่าครอบครัวควรมาก่อน โดยอาศัยอยู่กับพ่อแม่ที่สูงอายุ มีความสุขอยู่กับคู่สมรส และลงทุนกับลูกๆ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีความผูกพันอย่างแน่นแฟ้นจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีความผูกพันประมาณ 2 ถึง 6 ปี

การใช้ชีวิตตามศรัทธาสามารถเพิ่มอายุของคุณได้ 7 ถึง 14 ปี ซึ่งอาจเป็นเพราะความเครียดที่ลดลง บิวต์เนอร์เชื่อว่ากุญแจสำคัญของการมีอายุยืนยาวคือการลดความเครียดทางกายภาพและทางจิตใจ กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือการแสดงความขอบคุณในทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายไปด้วย

ทู เฮียน (ที่มา: อโบหลัวหวาง)

ที่มา: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html