ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนเผยเคล็ดลับอายุยืนยาวขึ้น 14 ปี หากทำเป็นประจำ

แดน บิวต์เนอร์ เป็นนักวิจัยและวิทยากรชาวอเมริกันเกี่ยวกับอายุยืน เขาเปิดเผยว่าการทำสมาธิสามารถยืดอายุได้มากกว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกาย ดังนั้น การสวดมนต์และการทำสมาธิจึงสามารถช่วยลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งส่งผลให้อายุยืนยาวขึ้น

นิสัยง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวได้ (ที่มาของภาพ: Aboluowang)

Buettner กล่าวกับ The Daily Signal ว่า “พันธุกรรมเป็นตัวกำหนดอายุขัยของคนเราเพียงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น” และเสริม ว่าโดยเฉลี่ยแล้ว คนๆ หนึ่งสามารถคาดหวังว่าจะอายุยืนยาวขึ้นอีก 12 ปีได้ หากเลือกดำเนินชีวิตแบบมีสุขภาพดี

บิวต์เนอร์ศึกษาว่าอายุขัยเฉลี่ยของชาวอเมริกันอยู่ที่ระดับใดของโลก นักวิจัยได้สัมภาษณ์ชาวอเมริกันอายุเกินร้อยปีจำนวน 263 คน และพบว่าเกือบทุกคนเลือกวิถีชีวิตทางจิตวิญญาณ การทำสมาธิเป็นประจำสามารถเพิ่มอายุขัยเฉลี่ยของชาวอเมริกันได้ 7 ปี และชาวแอฟริกันอเมริกัน 14 ปี

“ สำหรับคนอายุ 20 ปี การเปลี่ยนจากอาหารอเมริกันมาตรฐานไปเป็นอาหารบลูโซนอาจทำให้มีอายุยืนยาวขึ้นประมาณ 10 ปี และสำหรับคนอายุ 60 ปี การเปลี่ยนแปลงนี้จะยิ่งมีคุณค่ามากขึ้นไปอีก” Buettner กล่าว

อาหารบลูโซนส์มีลักษณะเด่นคือการบริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่วในปริมาณสูง นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ยังช่วยยืดอายุขัยได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยตลอดชีวิต การเดินเพียง 20 นาทีต่อวันก็สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีก 3 ปี

บิวต์เนอร์กล่าวว่าสายสัมพันธ์ครอบครัวที่แน่นแฟ้นยังช่วยยืดอายุได้อีกด้วย ผู้ที่อายุเกินร้อยปีเห็นด้วยว่าครอบครัวต้องมาก่อน การได้อยู่กับพ่อแม่ที่อายุมาก การมีความสุขกับคู่สมรส และการทุ่มเทให้กับลูกๆ ผู้ที่มีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นเช่นนี้จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีสายสัมพันธ์ถึงสองถึงหกปี

วิถีชีวิตทางจิตวิญญาณสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีก 7 ถึง 14 ปี ซึ่งอาจเป็นเพราะช่วยลดความเครียด บิวต์เนอร์กล่าวว่ากุญแจสำคัญของการมีอายุยืนยาวคือการลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือการแสดงความขอบคุณในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยลดความเครียด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้

ธูเหียน (ที่มา: อโบลัวหวาง)

ที่มา: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html