ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนเผยเคล็ดลับอายุยืนยาวขึ้น 14 ปี หากทำเป็นประจำ

แดน บุตต์เนอร์ นักวิจัยและนักพูดชาวอเมริกันด้านอายุยืน ได้เปิดเผยว่า การทำสมาธิสามารถช่วยยืดอายุขัยได้มากกว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือการออกกำลังกาย ดังนั้น การสวดมนต์และการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดทางกายและจิตใจ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมให้มีอายุยืนยาวขึ้น

นิสัยง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวได้ (ที่มาของภาพ: Aboluowang)

บุตต์เนอร์กล่าวใน The Daily Signal ว่า “ พันธุกรรมกำหนดอายุขัยของคนเราเพียงประมาณ 20% เท่านั้น หากมีวิถีชีวิตที่ saludable คนทั่วไปสามารถมีอายุยืนยาวขึ้นได้อีก 12 ปี”

บิวต์เนอร์ศึกษาว่าอายุขัยเฉลี่ยของชาวอเมริกันอยู่ที่ระดับใดของ โลก นักวิจัยได้สัมภาษณ์ชาวอเมริกันอายุเกินร้อยปี 263 คน และพบว่าเกือบทุกคนเลือกวิถีชีวิตทางจิตวิญญาณ การทำสมาธิเป็นประจำสามารถเพิ่มอายุขัยเฉลี่ยของชาวอเมริกันได้ 7 ปี และชาวแอฟริกันอเมริกัน 14 ปี

“ สำหรับคนอายุ 20 ปี การเปลี่ยนจากอาหารอเมริกันมาตรฐานไปเป็นอาหารบลูโซนจะทำให้มีอายุยืนยาวขึ้นประมาณ 10 ปี และสำหรับคนอายุ 60 ปี การเปลี่ยนแปลงนี้จะยิ่งมีคุณค่ามากขึ้นไปอีก” Buettner กล่าว

อาหารตามแนวทาง Green Zone มีลักษณะเด่นคืออุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่ว นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ก็สามารถช่วยยืดอายุขัยได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณไม่เคยออกกำลังกายเลยตลอดชีวิต การเดินเพียง 20 นาทีต่อวันก็สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ถึง 3 ปี

บิวต์เนอร์กล่าวว่าความสัมพันธ์ในครอบครัวที่แน่นแฟ้นก็มีส่วนช่วยให้มีอายุยืนยาวเช่นกัน ผู้ที่อายุยืนเกิน 100 ปีต่างเห็นพ้องต้องกันว่าครอบครัวมาเป็นอันดับแรก การดูแลพ่อแม่ที่ชราภาพ การมีความสุขกับคู่ครอง และการทุ่มเทให้กับลูกๆ ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและใกล้ชิดเช่นนี้มักจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีความสัมพันธ์เช่นนั้นประมาณ 2 ถึง 6 ปี

การดำเนินชีวิตบนพื้นฐานของความศรัทธาสามารถช่วยยืดอายุขัยได้ 7 ถึง 14 ปี อาจเป็นเพราะความเครียดลดลง บุตต์เนอร์แนะนำว่ากุญแจสำคัญของการมีอายุยืนยาวคือการลดความเครียดทางกายและจิตใจ กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือเพียงแค่การแสดงความขอบคุณต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายด้วย

ธูเหียน (ที่มา: อโบลัวหวาง)

ที่มา: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html