เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ เช่น สัญญาณเมื่อออกกำลังกายบ่งบอกความเสี่ยงความดันโลหิตสูงอันตราย ไวรัส Nipah อันตรายแค่ไหน? ...
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย
ผู้คนทุกวัยควรออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพกายและใจแข็งแรงขึ้น ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละกลุ่มอายุที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ดีที่สุด
เด็กๆ จากการสำรวจในปี 2022 ในอังกฤษพบว่าเด็กๆ ในอังกฤษไม่ถึงครึ่งหนึ่ง (47%) ทำกิจกรรมทางกาย 60 นาทีต่อวัน เด็กๆ สามารถออกกำลังกายได้เกือบทุกประเภท
เด็กๆ ควรได้รับการส่งเสริมให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้ง
ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้บุตรหลานทำกิจกรรมกลางแจ้งที่พวกเขาชอบ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นเมื่อโตขึ้น ศาสตราจารย์ Avery Faigenbaum สาขา วิทยาศาสตร์ สุขภาพจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก กล่าว
วัยรุ่น ห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติ (NIH) กล่าวว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อพัฒนาการของวัยรุ่น และสามารถส่งผลดีต่อผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของพวกเขา ได้ กีฬา ประเภททีมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวัยรุ่น สำหรับกลุ่มอายุนี้ที่มีสภาพจิตใจที่ไม่มั่นคง กีฬาประเภททีมจะช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารกับคนรอบข้าง
อายุ 20 ปี เทนนิสเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับคนในวัย 20 ปี อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ชอบกีฬานี้ คุณสามารถเลือกกีฬาประเภทเดียวกันที่เหมาะกับสถานการณ์และความสนใจของคุณได้ ในอเมริกา คนจำนวนมากในวัย 20 และ 30 ปีชื่นชอบเทนนิส
อายุ 30 ปี คนส่วนใหญ่ต้องเริ่มต้นสร้างครอบครัวและยุ่งกับงาน จึงไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก จึงสามารถเข้าร่วมคลาสโยคะออนไลน์หรือปั่นจักรยานไปทำงานเพื่อประหยัดเวลาและดูแลสุขภาพ เนื้อหาบทความถัดไปจะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 3 ตุลาคม
สัญญาณเมื่อออกกำลังกาย บ่งบอกความเสี่ยงความดันโลหิตสูงอันตราย
ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย และสัญญาณหนึ่งที่สามารถทำนายความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงได้คือระหว่างการออกกำลังกาย
นี่คือเมื่อความดันโลหิตสูงเกินไปขณะออกกำลังกายหรือความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานเกินไปหลังการออกกำลังกาย
โดยปกติความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย
โดยปกติแล้ว ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย เนื่องจากหัวใจต้องเต้นแรงขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้งานได้เพียงพอ ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง หากออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง ความดันโลหิตจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นและลดลง
แม้ว่าการมีความดันโลหิตสูงหลังออกกำลังกายจะถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างกะทันหันหรือต่อเนื่องก็อาจทำให้เกิดอาการกังวล ได้
การศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่านักกีฬาวัยรุ่นที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งประสบกับความดันโลหิตสูงหลังออกกำลังกาย มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนทั่วไปถึง 3.6 เท่า ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 ตุลาคม
ไวรัส Nipah อันตรายขนาดไหน?
ไวรัส Nipah สามารถแพร่กระจายได้ผ่านละอองฝอย สารคัดหลั่ง จากสัตว์สู่คน จากคนสู่คน ทำให้เกิดอาการทางระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท ระยะฟักตัว 7-40 วัน อัตราการเสียชีวิตสูง 40-70%
นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 นายเหงียน มินห์ เตียน รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลเด็กในนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ไวรัส Nipah เป็นไวรัสชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคติดเชื้อที่ติดต่อจากสัตว์สู่คน โดยมาเลเซียและสิงคโปร์เป็น 2 ประเทศที่พบการระบาดของไวรัส Nipah ครั้งแรกในปี 1998-1999 ในมนุษย์และหมู จากนั้นก็เกิดการระบาดในบังกลาเทศ เบงกอลตะวันตก (อินเดีย) ในปี 2001 ฟิลิปปินส์ในปี 2014 และเกรละ (อินเดีย) ในปี 2018 และกลับมาระบาดอีกครั้งในปัจจุบัน
ไวรัสนิปาห์อยู่ในวงศ์ Paramyxoviridae
ในสัปดาห์ที่ผ่านมา การระบาดของไวรัส Nipah ในรัฐ Kerala ทางตอนใต้ของอินเดีย ทำให้มีผู้ติดเชื้อไวรัสนี้ 6 ราย รวมถึงผู้เสียชีวิต 2 ราย และผู้ป่วยต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ 1 ราย เป็นเด็กชายวัย 9 ขวบ มีการตรวจคนไปแล้วกว่า 700 คน รวมถึงเจ้าหน้าที่ สาธารณสุข รัฐบาลอินเดียได้ดำเนินมาตรการฉุกเฉินเพื่อควบคุมการแพร่ระบาดของไวรัส Nipah ซึ่งรวมถึงการปิดโรงเรียน สำนักงาน และระบบขนส่งสาธารณะบางแห่ง
ดร. เทียน กล่าวว่า จากประวัติการระบาดของโรค โรคนี้ทำให้ผู้เลี้ยงหมูในหมู่บ้าน Nipah ในประเทศมาเลเซียเกิดอาการสมองอักเสบ จึงได้ตั้งชื่อไวรัสนี้ตามชื่อหมู่บ้าน Nipah ในประเทศมาเลเซีย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อรับชมเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)