 |
| การดื่มน้ำผักที่มีน้ำตาลต่ำก่อนนอนจะช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ (ที่มา: aFamily) |
แตงกวาและน้ำมะนาว
แตงกวาอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรีต่ำ จึงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำแตงกวาผสมมะนาวก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และป้องกันการสะสมไขมันหน้าท้อง
- วิธีเตรียม : แตงกวา 1 ลูก, มะนาว 1 ลูก, ขิงฝานบางๆ, ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
- วิธีทำ: ล้างและหั่นผัก ใส่ผักทั้งหมดลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบช้า แล้วคั้นน้ำให้สุก
น้ำแตงกวา ผักโขม และผักคะน้า
ผักโขมและผักคะน้ามีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เมื่อรับประทานคู่กับแตงกวา จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยลดน้ำหนัก และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
- วิธีเตรียม : แตงกวา 2 ลูก ผักโขม 1 กำมือ และผักคะน้า
- วิธีทำ: ล้างผักและแตงกวาให้สะอาด สับละเอียด ใส่ลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบช้า คั้นน้ำเพื่อดื่ม สามารถเพิ่มน้ำมะนาวครึ่งลูกและเกลือสีชมพูเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
น้ำสตรอเบอร์รี่และสมุนไพร
สตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แคลอรีต่ำ และไม่มีไขมัน ไฟเบอร์ส่วนใหญ่ในสตรอว์เบอร์รีเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ซึ่งช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร เพิ่มความรู้สึกอิ่ม และลดความอยากอาหาร
- วิธีเตรียม: สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย และสมุนไพรบางชนิด
- วิธีทำ: ล้างสตรอว์เบอร์รีและสมุนไพรให้สะอาด สับละเอียด ใส่ลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบช้า คั้นน้ำเพื่อดื่ม
น้ำกีวีและขึ้นฉ่าย
กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ขึ้นฉ่ายมีแคลอรีต่ำ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น และลดความอยากอาหาร
- เตรียม: กีวี 4 ลูก, ต้นขึ้นฉ่าย 2-3 ต้น
- วิธีทำ: ล้างกีวีและขึ้นฉ่ายให้สะอาด สับละเอียด ใส่ลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบช้า คั้นน้ำเพื่อดื่ม สามารถเพิ่มน้ำมะนาวครึ่งลูกและใบสะระแหน่เพื่อเพิ่มรสชาติได้
น้ำแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย
แอปเปิลและขึ้นฉ่ายช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร และเร่งการเผาผลาญพลังงาน การดื่มน้ำแอปเปิลและขึ้นฉ่ายตอนเย็นจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- วิธีเตรียม: แอปเปิ้ล 1 ลูก และต้นขึ้นฉ่าย 2-3 ต้น
- วิธีทำ: ล้างแอปเปิลและขึ้นฉ่าย สับละเอียด ใส่ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบช้า บีบแล้วดื่ม
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)