หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดในช่วงวันหยุดคือปัญหาทางการเงิน แรงกดดันในการซื้อของขวัญ ตั๋วรถไฟและตั๋วเครื่องบิน หรือการเข้าร่วมงานสังคม อาจทำให้ค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)
การใช้เวลาดูแลตัวเองอย่างมีสติสามารถช่วยลดความเครียดในช่วงวันหยุดได้
กุญแจสำคัญในการป้องกันและรับมือกับความเครียดประเภทนี้คือการวางแผนงบประมาณล่วงหน้าและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ ควรดำเนินการลดค่าใช้จ่าย เช่น เปลี่ยนเส้นทางหรือรูปแบบการเดินทาง
สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของความเครียดในช่วงวันหยุดคือความขัดแย้ง ครอบครัว อันที่จริงแล้ว สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดความเครียดอย่างมาก เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่สมาชิกในครอบครัวจะได้อยู่ร่วมกันและใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
เพื่อคลี่คลายความตึงเครียดนี้ ผู้คนจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมในการปฏิสัมพันธ์ของพวกเขา และหากเป็นไปได้ ควรพิจารณาจำกัดเวลาที่คุณใช้กับคนที่คุณอาจมีความขัดแย้งด้วย
ให้ครอบครัวเป็นสถานที่ที่ใกล้ชิดและเปี่ยมด้วยความรักเสมอ
นอกจากนี้ บางคนมีตารางงานที่ยุ่งมากในช่วงวันหยุด ทำให้ยากต่อการจัดการเวลาและนำไปสู่ความเครียด ดังนั้น จึงต้องวางแผนเพื่อบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ การฝึกสติยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดอีกด้วย เราสามารถฝึกสติได้โดยการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิ หรือเพียงแค่หยุดคิดสักครู่ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการจดจ่ออยู่กับสติสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เพิ่มความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
อีกวิธีสำคัญในการจัดการความเครียดในช่วงวันหยุดคือการให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองเป็นอันดับแรก อันที่จริง เมื่อต้องเผชิญกับความยุ่งวุ่นวายในช่วงนี้ เราอาจลืมดูแลตัวเองได้ง่าย การให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองจะช่วยให้หลีกเลี่ยงภาวะเหนื่อยล้าและหมดไฟ เราสามารถหาเวลาดูแลตัวเองได้ด้วยการพักผ่อน อ่านหนังสือ อาบน้ำ เล่นโยคะ หรือเพียงแค่อยู่คนเดียว ตามข้อมูลจาก Livestrong
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)