จะจัดการกับความเครียดในช่วงวันหยุดอย่างไร?

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดในช่วงวันหยุดคือปัญหาทางการเงิน แรงกดดันในการซื้อของขวัญ ตั๋วรถไฟและตั๋วเครื่องบิน หรือการเข้าร่วมงานสังคม อาจทำให้ค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 1. — การใช้เวลาดูแลตัวเองอย่างมีสติสามารถช่วยลดความเครียดในช่วงวันหยุดได้

กุญแจสำคัญในการป้องกันและรับมือกับความเครียดประเภทนี้คือการวางแผนงบประมาณล่วงหน้าและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ ควรดำเนินการลดค่าใช้จ่าย เช่น เปลี่ยนเส้นทางหรือรูปแบบการเดินทาง

สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของความเครียดในช่วงวันหยุดคือความขัดแย้ง ครอบครัว อันที่จริงแล้ว สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดความเครียดอย่างมาก เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่สมาชิกในครอบครัวจะได้อยู่ร่วมกันและใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น

เพื่อคลี่คลายความตึงเครียดนี้ ผู้คนจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมในการปฏิสัมพันธ์ของพวกเขา และหากเป็นไปได้ ควรพิจารณาจำกัดเวลาที่คุณใช้กับคนที่คุณอาจมีความขัดแย้งด้วย

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 2. — ให้ครอบครัวเป็นสถานที่แห่งความใกล้ชิดและความรักเสมอ

นอกจากนี้ บางคนมีตารางงานที่ยุ่งมากในช่วงวันหยุด ทำให้ยากต่อการจัดการเวลาและนำไปสู่ความเครียด ดังนั้น จึงต้องวางแผนเพื่อบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ การฝึกสติยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดอีกด้วย เราสามารถฝึกสติได้โดยการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิ หรือเพียงแค่หยุดคิดสักครู่ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการมีสติจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เพิ่มความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

อีกวิธีสำคัญในการจัดการความเครียดในช่วงวันหยุดคือการให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองเป็นอันดับแรก อันที่จริง เมื่อต้องเผชิญกับความยุ่งวุ่นวายในช่วงนี้ เราอาจลืมดูแลตัวเองได้ง่าย การให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองจะช่วยให้หลีกเลี่ยงภาวะเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย เราสามารถหาเวลาดูแลตัวเองได้ด้วยการผ่อนคลาย อ่านหนังสือ อาบน้ำ เล่นโยคะ หรือเพียงแค่อยู่เงียบๆ คนเดียว ตามคำแนะนำของ Livestrong

ลิงค์ที่มา