เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดข้อ หลายคนมักใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดบ้างที่จำเป็นและได้ผลจริง?
ต่อไปนี้คืออาหารเสริม 4 ชนิดที่ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
ผู้ใหญ่ 1 ใน 5 คนเป็นโรคข้ออักเสบ
1. น้ำมันปลาโอเมก้า 3
จากผลการวิเคราะห์เชิงเมตาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ International Immunopharmacology ในปี 2022 พบว่ากรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีอยู่มากในน้ำมันปลา มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดอาการปวดและบวมของข้อต่อได้
เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Eating Well ระบุว่า จูลี อัพตัน นักโภชนาการจากซานฟรานซิสโก แนะนำให้เลือกน้ำมันปลาที่มีทั้ง EPA และ DHA โดยตั้งเป้าให้ได้รับ EPA + DHA รวมกันไม่เกิน 500 มิลลิกรัมต่อ วัน
2. แป้งขมิ้น
ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบ และมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
เมลิสซา มิทรี นักโภชนาการเจ้าของศูนย์โภชนาการเมลิสซา มิทรี (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเสริมขมิ้นช่วยลดการอักเสบและอาการของโรคข้ออักเสบ รวมถึงชะลอการลุกลามของโรคได้
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมขมิ้นช่วยลดการอักเสบและอาการของโรคข้ออักเสบได้
บทความวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Immunology ในปี 2023 ซึ่งรวบรวมการศึกษามากกว่า 500 เรื่อง แสดงให้เห็นว่าการเสริมขมิ้นช่วยให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มีระดับการอักเสบและอาการทางคลินิกดีขึ้น
3. กลูโคซามีนและกระดูกอ่อนปลาฉลาม (คอนดรอยติน)
ดร. มาชา เดวิส นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า กลูโคซามีนและกระดูกอ่อนปลาฉลามอาจมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เนื่องจากกลูโคซามีนเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในกระดูกอ่อน และคอนดรอยตินก็เป็นส่วนประกอบหนึ่งของกระดูกอ่อนเช่นกัน
ดร. มาชา เดวิส อธิบายว่างานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารเหล่านี้ช่วยบำรุงสุขภาพข้อต่อ ช่วยลดอาการตึงและปวด และปรับปรุงการทำงานของร่างกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
4. วิตามินดี
เว็บไซต์ Eating Well ระบุว่า วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูกและควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยลดอาการปวดและอักเสบในโรคข้ออักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญ ข้อมูลที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Arthritis Research and Therapy ในปี 2023 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าอักเสบที่รับประทานวิตามินดีเสริมมีอาการปวด การทำงานของข้อเข่าดีขึ้น และลดอาการข้อเข่าแข็งตึงลงได้ตลอดระยะเวลาห้าปี
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การได้รับวิตามินดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเมื่อใช้วิตามินนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการดูดซึมวิตามินดีคือการรับแสงแดดเป็นเวลา 15 นาทีในตอนเช้าตรู่
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)