ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการกินแตงกวาตอนกลางคืน

แตงกวาขึ้นชื่อเรื่องปริมาณน้ำที่สูง นอกจากนี้ พืชชนิดนี้ยังมีสารอาหารสำคัญอื่นๆ อีกมากมาย แตงกวา 100 กรัม ประกอบด้วยแป้งประมาณ 0.83 กรัม วิตามินซี 12 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 13 มิลลิกรัม แคลเซียม 16 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 26 มิลลิกรัม และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — การรับประทานแตงกวาในเวลากลางคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากแตงกวามีเมลาโทนิน

แมกนีเซียมมีประโยชน์ในการช่วยให้นอนหลับ ดังนั้น การรับประทานแตงกวาในเวลากลางคืนจึงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Research in Medical Sciences แสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและยาวนานขึ้น

นักวิจัยเชื่อว่าแมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย นอกจากแมกนีเซียมแล้ว แตงกวายังมีเมลาโทนินอีกด้วย หลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินอาจช่วยควบคุมจังหวะชีวภาพตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดอาการนอนไม่หลับตอนกลางคืน

นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็น การรับประทานแตงกวาก่อนนอนจะช่วยลดอาการเมาค้างในตอนเช้าได้ ประโยชน์นี้เป็นเพราะแตงกวามีวิตามินบีและอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่สูญเสียไปหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

น้ำและแร่ธาตุในแตงกวาช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารที่จำเป็น ช่วยลดอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนในเช้าวันถัดไป นอกจากนี้ วิตามินบีหนึ่งในแตงกวาคือไทอามีน ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

แม้ว่าแตงกวาจะมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่ควรรับประทานแตงกวามากเกินไปใกล้เวลานอน แตงกวามีน้ำมาก โดยเฉลี่ยแตงกวา 300 กรัมจะมีน้ำเกือบ 290 กรัม

การรับประทานแตงกวามากเกินไปยังหมายถึงร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น หากเกิดขึ้นในช่วงหัวค่ำ จะทำให้นอนหลับยาก

ดังนั้น หากใกล้ถึงเวลานอน ควรรับประทานแตงกวาเพียงไม่กี่ชิ้น วิธีนี้สามารถเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวาได้สูงสุด และหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อการนอนหลับ ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา