ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการกินแตงกวาตอนกลางคืน

[โฆษณา_1]

แตงกวามีชื่อเสียงในเรื่องปริมาณน้ำที่สูง นอกจากนี้ พืชชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอื่นๆ อีกมากมาย จากข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ในแตงกวา 100 กรัม มีแป้งประมาณ 0.83 กรัม วิตามินซี 12 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 13 มิลลิกรัม แคลเซียม 16 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 26 มิลลิกรัม และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — การรับประทานแตงกวาในตอนเย็นสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เพราะแตงกวามีสารเมลาโทนิน

แมกนีเซียมมีประโยชน์ในการช่วยเรื่องการนอนหลับ ดังนั้นการรับประทานแตงกวาในตอนเย็นอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Research in Medical Sciences แสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น

ทีมวิจัยเสนอว่าแมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น นอกจากแมกนีเซียมแล้ว แตงกวายังมีเมลาโทนินอีกด้วย หลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ บางอย่างชี้ให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินช่วยควบคุมจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย จึงช่วยลดปัญหาการนอนหลับยากในตอนเช้า

นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็น การรับประทานแตงกวาก่อนนอนสามารถช่วยลดอาการเมาค้างที่ไม่พึงประสงค์ในตอนเช้าได้ เนื่องจากแตงกวามีวิตามินบีและอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่ร่างกายสูญเสียไปหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์

น้ำและแร่ธาตุในแตงกวาช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารที่จำเป็น ส่งผลให้ลดอาการปวดหัวได้อย่างมากเมื่อตื่นนอนในเช้าวันถัดไป นอกจากนี้ ไทอามีน ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินบีที่พบในแตงกวา ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย

แม้ว่าแตงกวาจะมีประโยชน์มากมาย แต่คนเราไม่ควรรับประทานมากเกินไปก่อนนอน เพราะแตงกวามีปริมาณน้ำสูงมาก แตงกวาขนาด 300 กรัมโดยเฉลี่ยมีน้ำเกือบ 290 กรัม

การกินแตงกวามากเกินไปหมายความว่าร่างกายจะได้รับน้ำมากเกินไปเช่นกัน ผลที่ตามมาคือทำให้ปัสสาวะบ่อย หากเกิดขึ้นในช่วงต้นเย็น จะทำให้หลับยาก

ดังนั้น หากใกล้ถึงเวลาเข้านอนแล้ว คนเราควรรับประทานแตงกวาเพียงไม่กี่ชิ้นเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากแตงกวาอย่างเต็มที่และไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา