ผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ ควรออกกำลังกายอย่างไร และควรใส่ใจเรื่องใดบ้าง?

GĐXH - การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจแข็งแรงและจิตใจเบิกบานขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ คุณอาจมีอาการแดงและคัน ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ควรใส่ใจอะไรบ้างขณะออกกำลังกาย?

1. บทบาทของ การออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบ (เช่น โรคภูมิแพ้ผิวหนัง, โรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส, โรคเรื้อนกวาง...) โรคผิวหนังจากเชื้อรา, โรคสะเก็ดเงิน, ผื่น, ลมพิษจากภูมิแพ้ ฯลฯ ควรเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาหรือไม่?

โดยทั่วไป เมื่อเราเจ็บป่วย เรามักจะพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายหนักๆ อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมกระบวนการรักษาและเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำของโรค

สำหรับผิวหนัง การออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย ขยายหลอดเลือดส่วนปลาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง และกำจัดของเสียผ่านทางผิวหนัง ส่งผลให้สารที่ก่อให้เกิดการอักเสบและอาการแพ้ถูกกำจัดออกไป ช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองได้

ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเครียดและช่วยให้อาการดีขึ้นได้

ในช่วงระยะเฉียบพลันของโรค ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการดูแล ทางการแพทย์ อย่างทันท่วงทีและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ควรเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งเมื่ออาการของโรคคงที่แล้ว

2. ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ควรออกกำลังกายแบบใดบ้าง?

ตามที่ ดร. ฟาม กวาง ถวน (โรงพยาบาลกีฬาเวียดนาม) กล่าวไว้ โดยทั่วไปแล้วไม่มีข้อห้ามที่เด็ดขาดสำหรับการออกกำลังกายในผู้ที่มีปัญหาผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ ปัญหาเดียวคือการเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับลักษณะเฉพาะและสภาวะทางการแพทย์ของแต่ละบุคคล

ผู้ป่วยจำเป็นต้องเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับลักษณะเฉพาะตัวและสภาวะทางการแพทย์ของตนเอง (ภาพ: TL)

ผู้ที่มีโรคผิวหนัง (เช่น โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้) สามารถเลือกออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ต้องใช้แรงมากเกินไปและทำได้ง่าย เช่น การเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน โยคะแบบง่ายๆ การยืดกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ที่ผู้เชี่ยวชาญเห็นว่าเหมาะสมกับสุขภาพและไม่ส่งผลกระทบต่ออาการของโรค

3. เวลาใดเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ในการออกกำลังกาย?

สถานที่ พื้นที่ เวลา และระยะเวลาในการฝึกอบรมจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบ เพื่อให้แน่ใจว่าผลกระทบด้านลบจากสภาพภูมิอากาศ สภาพอากาศ อุณหภูมิ ความชื้น ฝุ่นละออง และละอองเกสรในอากาศ จะถูกหลีกเลี่ยง ซึ่งอาจส่งผลต่อสภาพผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้และอาการแพ้ต่างๆ

สภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นทำให้ร่างกายขับเหงื่อมากขึ้น เกลือในเหงื่อรวมกับฝุ่นละอองในอากาศจะเกาะติดกับผิวหนังทำให้เกิดอาการคันและไม่สบายตัว ดังนั้น สถานที่และพื้นที่สำหรับการฝึกซ้อมควรมีอากาศถ่ายเทสะดวก และควรปรับเวลาฝึกซ้อมให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เย็นสบายในแต่ละวัน

4. สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้

การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคผิวหนัง โดยเฉพาะโรคผิวหนังอักเสบ โรคเชื้อราที่ผิวหนัง โรคสะเก็ดเงิน และผู้ที่มีอาการแพ้ ควรระมัดระวังเมื่อออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสาธารณะ เนื่องจากสารทำความสะอาดน้ำ อุณหภูมิ และค่า pH ของน้ำอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังได้ ในขณะเดียวกัน สภาพแวดล้อมในน้ำยังสามารถแพร่กระจายเชื้อราไปยังคนรอบข้างได้ง่ายเมื่อโรคอยู่ในระยะลุกลาม

ชุดออกกำลังกายควรระบายอากาศได้ดี ดูดซับเหงื่อ และเหมาะสมกับเวลา สภาพอากาศ และสภาพแวดล้อมในการฝึก หากฝึกนาน ควรเตรียมชุดสำรองไว้เปลี่ยนเมื่อจำเป็น และควรเตรียมผ้าขนหนูไว้ซับเหงื่อระหว่างฝึก โดยเฉพาะเหงื่อบริเวณรอยพับของผิวหนัง เช่น คอ ต้นคอ หลังใบหู รักแร้ หน้าท้อง เอว ข้อศอก ขาหนีบ และหัวเข่า

อย่าลืมอาบน้ำให้สะอาดหลังออกกำลังกายหรือว่ายน้ำ เพื่อขจัดสารที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง เช่น เหงื่อ ฝุ่น และสารเคมีในน้ำในสระ

การบาดเจ็บ การเสียดสีระหว่างออกกำลังกาย เหงื่อออกมากเกินไป หรือการออกกำลังกายหนักเกินไป ล้วนเป็นปัจจัยที่อาจทำให้อาการผื่นแพ้กำเริบได้ ในคนจำนวนน้อยอาจมีอาการแพ้ขณะออกกำลังกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะช็อกจากการแพ้รุนแรงถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้น คุณควรหยุดออกกำลังกายทันทีหากมีผื่นขึ้นตามผิวหนัง ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น แน่นหน้าอก หายใจลำบาก เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดท้อง ท้องเสีย เป็นต้น

เช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ เมื่อเข้าร่วมการฝึกฝนร่างกาย ผู้ฝึกฝนจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการฝึกฝน ได้แก่ การฝึกฝนอย่างเป็นระบบ ลำดับขั้นตอน การออกกำลังกายจากเบาไปหนัก ความเข้มข้น ปริมาณ เวลาฝึกฝนที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล และหลีกเลี่ยงการฝึกฝนมากเกินไป ควรรับประทานอาหารที่เหมาะสมและดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างการฝึกฝน

แหล่งที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm